本書詳細講解了鉛球、鐵餅、標槍和鏈球這四個田徑投擲項目的內(nèi)容,涵蓋從投擲運動的生物力學基礎(chǔ)到具體項目的實際訓練指導,是一本完整介紹投擲運動的指南。全書共分為6章,第1章主要介紹了投擲技術(shù)的生物力學基礎(chǔ),為投擲運動的訓練提供理論依據(jù);第2章介紹了運動員如何在投擲運動中發(fā)展力量與爆發(fā)力,針對運動員的力量訓練和技術(shù)調(diào)整,介紹了投擲運動中的力量調(diào)節(jié)、周期化訓練和有效能量傳遞等方面的內(nèi)容,這些內(nèi)容涉及投擲運動的各個階段;第3章到第6章分別介紹了鉛球、鐵餅、標槍和鏈球項目,由專業(yè)教練員給出針對每個項目的訓練細節(jié)指導和提高運動員表現(xiàn)的訓練技巧,并且給出了有針對性的訓練方案示例。全書包含大量技術(shù)細節(jié)的圖片示例,可以幫助投擲運動員和田徑教練員快速掌握運動技術(shù),進而提升運動表現(xiàn)。
·內(nèi)容涵蓋鉛球、鐵餅、標槍、鏈球四項投擲運動的生物力學原理、技術(shù)細節(jié)、訓練方法、周期訓練計劃
·包含投擲運動詳細的技術(shù)指導、訓練建議、和實踐方法,滿足不同層級教練員與運動員的需求
杰伊·西爾韋斯特(Jay Silvester)
創(chuàng)造了四項世界紀錄,曾參加過多場美國國家隊比賽。他是四支奧運代表隊的成員(1964年、1968年、1972年和 1976年);1972年,他在慕尼黑奧 運會上獲得銀牌。他曾指導過5位美國全 國大學體育協(xié)會(National Collegiate Athletic Association, NCAA)鐵餅冠 軍。西爾韋斯特是楊百翰大學(Brigham Y oung University)體育系退休的教授,他在該校擔任投擲項目教練員有 20年。他曾編寫過兩部圖書(《現(xiàn)代田徑訓練——投擲項目》Modern Drills for Track and Field—The Throwing Events和《體能和力量負重訓練》Weight Training for Fitness and Strength)。西爾韋斯特是美國田徑協(xié)會鐵餅委員會前主席,并曾擔任2000年奧 運會美國國家隊的投擲項目教練員。
第 1 章 投擲技術(shù)的生物力學
在助跑區(qū)蓄力
將能量從身體轉(zhuǎn)移到器械
第 2 章 發(fā)展投擲運動的力量和爆發(fā)力
力量訓練原則
力量訓練方案示例
力量訓練周期化
針對從事多項投擲比賽的運動員的訓練
針對從事多項體育運動的運動員的訓練
第 3 章 鉛球
滑步投擲技術(shù)
旋轉(zhuǎn)投擲技術(shù)
技術(shù)訓練
力量訓練組合示例
訓練方案示例
第 4 章 鐵餅
節(jié)奏與技術(shù)動作
擲鐵餅基礎(chǔ)原理
轉(zhuǎn)體技術(shù)
非轉(zhuǎn)體技術(shù)
技術(shù)與節(jié)奏訓練
力量與體能訓練
訓練方案示例
第 5 章 標槍
技術(shù)
技術(shù)訓練
柔韌性訓練
爆發(fā)力訓練
訓練方案示例
第 6 章 鏈球
技術(shù)
技術(shù)訓練
投擲訓練
體能訓練
訓練方案示例
參考文獻
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