目錄

第 1 章 遺傳因素決定孩子未來身高？

讓家長(zhǎng)操心不已的孩子身高問題 / 3

決定身高的兩大關(guān)鍵因素 / 7

遺傳因素究竟怎樣影響身高？ / 9

爹矬矬一個(gè)，娘矬矬一窩是真的嗎？ / 13

兩個(gè)公式科學(xué)預(yù)測(cè)孩子身高 / 16

變異可能帶來身高奇跡 / 19

究竟什么才是身材矮小？ / 21

身材矮小的兩種類型 / 25

孩子身高的正確測(cè)量方法99% 的人都量錯(cuò)了 / 26

測(cè)量身高的時(shí)間有講究 / 28

認(rèn)識(shí)生長(zhǎng)曲線圖，監(jiān)測(cè)孩子的生長(zhǎng)狀態(tài) / 30

第 2 章 身體長(zhǎng)高的基礎(chǔ)生長(zhǎng)板和生長(zhǎng)激素

骨頭是一個(gè)活著的器官 / 37

兒童骨骼的兩大特點(diǎn) / 40

生長(zhǎng)板是一種神奇的骨頭 / 43

生長(zhǎng)板的另一個(gè)作用測(cè)骨齡 / 48

二十三，躥一躥是真的嗎？ / 53

生長(zhǎng)激素孩子長(zhǎng)高不可或缺的催化劑 / 55

盲目增高不可取 / 60

第 3 章 抓住長(zhǎng)個(gè)兒的時(shí)機(jī)

別讓晚長(zhǎng)耽誤了孩子長(zhǎng)個(gè)兒 / 65

你必須知道的人體長(zhǎng)高規(guī)律 / 67

長(zhǎng)高是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，知道距離很重要 / 68

為什么要給孩子做好身高管理？ / 70

如何科學(xué)管理和分析身高數(shù)據(jù)？ / 72

生長(zhǎng)曲線圖，你會(huì)用了嗎？ / 77

家長(zhǎng)須關(guān)注的另兩個(gè)發(fā)育指標(biāo) / 83

孩子比同齡人個(gè)子矮，正常嗎？ / 85

第 4 章 要想長(zhǎng)得高，睡眠很重要

睡眠是一件神奇的事情 / 91

睡眠中，你的身體并沒有完全休息 / 93

你必須知道的生長(zhǎng)激素分泌規(guī)律 / 96

早睡早起身體好 / 99

孩子身高出問題，可能是小夜燈惹的禍 / 101

孩子睡覺打鼾，會(huì)影響長(zhǎng)高嗎？ / 103

讓孩子快速進(jìn)入深度睡眠的好方法 / 105

第 5 章 要想長(zhǎng)得高，吃上下功夫

六大有利于長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素，你的孩子吃全了嗎？ / 111

到底應(yīng)該怎么吃？ / 120

黑名單食物，千萬不要出現(xiàn)在孩子食譜里 / 128

孩子肥胖也會(huì)矮家長(zhǎng)必須知道的肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn) / 130

有了這些飲食好習(xí)慣，孩子長(zhǎng)高不發(fā)愁 / 133

喝水少的孩子會(huì)變矮，這樣喝水才能長(zhǎng)高個(gè)兒 / 135

第 6 章 要想長(zhǎng)得高，合理運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng)如何影響身高？ / 141

三類有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，你做對(duì)了嗎？ / 144

如何把控孩子的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？ / 152

注意：別讓運(yùn)動(dòng)起了反作用 / 156

如何自行判斷是否發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷 / 158

有關(guān)孩子運(yùn)動(dòng)的常見問題 / 159

第 7 章 生長(zhǎng)激素該怎么用？

神秘的生長(zhǎng)激素 / 167

有關(guān)生長(zhǎng)激素的基礎(chǔ)知識(shí) / 169

如何測(cè)定孩子的生長(zhǎng)激素分泌水平？ / 172

我的孩子是否應(yīng)該檢查生長(zhǎng)激素？ / 176

人工合成生長(zhǎng)激素該如何使用？ / 179

注射生長(zhǎng)激素的效果和治療周期 / 185

營(yíng)養(yǎng)品中的精氨酸能促進(jìn)長(zhǎng)高嗎？ / 188

有關(guān)生長(zhǎng)激素的常見問題 / 190

第 8 章 讓你的孩子從視覺上長(zhǎng)高 5 厘米

良好的身姿讓孩子顯得更高 / 195

快速判斷孩子身姿的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn) / 197

常見的不良身姿問題 / 200

造成不良身姿的原因 / 203

做到這三點(diǎn)，讓孩子輕松長(zhǎng)高5 厘米 / 208

三個(gè)小建議，讓孩子遠(yuǎn)離身姿問題 / 220

有關(guān)背背佳等矯正帶的使用 / 224

巧選書包，讓孩子不再駝背彎腰 / 226

第 9 章 有關(guān)身高的常見問題

身高問題不能等，錯(cuò)過治療時(shí)機(jī)悔終生 / 231

別讓骨折耽誤骨頭生長(zhǎng) / 233

生病會(huì)影響孩子長(zhǎng)高嗎？ / 238

孩子已經(jīng) 14 歲了，身高不理想，還有救嗎？ / 242

大長(zhǎng)腿就是大高個(gè)嗎？如何讓孩子長(zhǎng)長(zhǎng)腿？ / 245

手長(zhǎng)腳長(zhǎng)的孩子，成年后身高一定高嗎？ / 250

什么是生長(zhǎng)痛，腿疼到底要不要去醫(yī)院？ / 251

發(fā)現(xiàn)孩子身高異常，該去醫(yī)院檢查哪些項(xiàng)目？ / 256

春天生長(zhǎng)旺盛，長(zhǎng)個(gè)兒快，這種說法科學(xué)嗎？ / 258

造成身高異常的常見原因 / 259

孩子體重超重，還能長(zhǎng)高嗎？ / 265

總覺得孩子矮，家長(zhǎng)應(yīng)該做這 5 件事 / 267