睡眠，可能是人類一生最容易被忽視的一部分。
　　我們每個(gè)人，從出生時(shí)幾乎24小時(shí)都在睡覺(jué)，一直到臨終，可能讓睡眠占用一天的1/4、1/3甚至更多的時(shí)間。然而，很可惜的是，我們會(huì)重視睡眠，通常只是因?yàn)樗�不著——失眠�?
　　失眠，是每一個(gè)人早晚會(huì)有的困擾。我到今天，還沒(méi)有遇到一個(gè)一生都沒(méi)有失眠過(guò)的人。畢竟，每個(gè)人遲早都會(huì)遭遇一些生命的轉(zhuǎn)變，要面對(duì)一些事情、壓力或挑戰(zhàn)，為此焦慮和煩惱。這些狀況，都難免讓我們至少有一段時(shí)間不太好睡，有時(shí)失眠，甚至是嚴(yán)重而長(zhǎng)期的失眠。
　　失眠在現(xiàn)代的社會(huì)愈來(lái)愈普遍，或許就是我們生命的步調(diào)比較快——每個(gè)人都在一心多用，同一個(gè)時(shí)間要做好幾件事，還要不斷地抓多層面的信息。人類有史以來(lái)，可以說(shuō)從來(lái)沒(méi)有過(guò)這么快的步調(diào)，隨時(shí)讓每個(gè)人都覺(jué)得跟不上、不安、煩躁。
　　失眠，最多也只是反映這種快步調(diào)。
　　我認(rèn)為最遺憾的是，嚴(yán)重失眠的族群，有年輕化的趨勢(shì)。身心失衡，衍生長(zhǎng)期的失眠。長(zhǎng)期的失眠，又?jǐn)U大身心的失衡，自然導(dǎo)致身心各式各樣的錯(cuò)亂，而在肉體或心理的層面擴(kuò)大成種種慢性的疾病。
　　這些，都是我們可以觀察到的普遍現(xiàn)象，甚至我們自己已經(jīng)親身體會(huì)到。
　　我寫這本書，當(dāng)然是希望帶來(lái)一些實(shí)用的建議，但愿你我在失眠的問(wèn)題上，都有一個(gè)解答。
　　其實(shí)，針對(duì)失眠的問(wèn)題，我很早就有一套做法，而且透過(guò)多年的驗(yàn)證，得到相當(dāng)好的結(jié)果。后來(lái)，我在臺(tái)北市成立“身心靈轉(zhuǎn)化中心”，也不斷證實(shí)這些方法的有效性。
　　透過(guò)這個(gè)中心，我接觸到許多朋友。其中，失眠確實(shí)是最普遍的問(wèn)題之一。而且很明顯地，從失眠衍生出各式各樣的困擾，例如躁郁和其他的退化。然而，基于過(guò)去累積的良好經(jīng)驗(yàn)，我相當(dāng)有把握，可以為這方面的問(wèn)題帶來(lái)一些幫助。
　　很有意思的是，我所帶來(lái)的方法，雖然會(huì)被西醫(yī)歸納成“非傳統(tǒng)”——不是依賴藥物來(lái)達(dá)到效果。但是，從我的角度，這些其實(shí)才是最傳統(tǒng)的方法，都是古人留下來(lái)的寶藏。在現(xiàn)代的西醫(yī)之前就存在，有效性經(jīng)過(guò)千百年的驗(yàn)證，而且是不斷重復(fù)的驗(yàn)證，才會(huì)流傳到今天。
　　透過(guò)我個(gè)人的觀察和實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)，這些方法，只要愿意執(zhí)行，可以很輕松地作為西醫(yī)療程的輔助，而會(huì)讓既有的治療更有效。
　　考慮到睡眠這個(gè)主題的重要性，我這次要分成兩本書來(lái)進(jìn)行。第一本，也就是《好睡》這本書，反映我多年來(lái)對(duì)睡眠的身心層面的理解。我想，是從十幾歲開始，我就對(duì)睡眠這個(gè)主題相當(dāng)感興趣，不斷地想從各種領(lǐng)域做一個(gè)全面的整合。后來(lái)，我見(jiàn)到數(shù)不完的朋友有睡眠的障礙，也當(dāng)然會(huì)想幫助他們跨過(guò)這個(gè)障礙。于是，睡眠這個(gè)主題，自然成為一個(gè)專業(yè)上的追求。我心里相當(dāng)明白，只要把缺乏睡眠的問(wèn)題修正過(guò)來(lái)，很多生理的問(wèn)題其實(shí)也跟著解決了。
　　我在《好睡》這本書，還是會(huì)分享我對(duì)睡眠的醫(yī)學(xué)與科學(xué)層面的理解。同時(shí)，我也希望將我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)整理出來(lái)，作為一本非常務(wù)實(shí)的“好睡手冊(cè)”。我相信，只要去應(yīng)用，任何人都會(huì)很快獲得好處。