◆很多陷入學(xué)習(xí)瓶頸的學(xué)生會(huì)有這樣的煩惱:聽(tīng)講時(shí)很專心,都聽(tīng)懂了;作業(yè)時(shí)也很嗨,都會(huì)做呀;復(fù)習(xí)時(shí)內(nèi)容多,有些抓瞎;讓人難堪的是考試——題不變會(huì)錯(cuò);題一變就懵;
◆學(xué)習(xí)有問(wèn)題是心知肚明,可問(wèn)題是什么理不清,心懷忐忑進(jìn)考場(chǎng)一碰到某些點(diǎn)就會(huì)崩......
◆X密碼學(xué)習(xí)考試賦能首次揭秘,錯(cuò)題不可怕,從現(xiàn)象看本質(zhì),試卷分析三部曲,高效學(xué)習(xí)金鑰匙。
◆5大學(xué)習(xí)臺(tái)階助推你成為學(xué)習(xí)高手:預(yù)習(xí)搭柜子、聽(tīng)講忙收納、作業(yè)重提取、復(fù)習(xí)有節(jié)奏、考試收反饋、不考不玩小考小玩大考大玩是真的可操作。
◆14種應(yīng)對(duì)考試發(fā)揮失常策略:覺(jué)知訓(xùn)練大腦監(jiān)理修煉、全神貫注擒拿偷分賊、打破狀態(tài) 情緒轉(zhuǎn)化術(shù)、寧停三分不搶一秒根治計(jì)算錯(cuò)誤、氣質(zhì)天生行為可以訓(xùn)練。
推薦序一
面對(duì)現(xiàn)實(shí)
我在工作之余,對(duì)老師給學(xué)生的常見(jiàn)評(píng)語(yǔ),比如,“上進(jìn) 心不強(qiáng)”“勤奮”“馬虎”等進(jìn)行了一些研究。其中透露出很多 人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到的問(wèn)題——這樣的評(píng)語(yǔ)缺乏個(gè)性,也將學(xué)生描述得缺乏個(gè)性。更為重要的是,我們可以從中看到老師與學(xué)生之 間存在很明顯的距離,這樣的距離不是物理空間上的,而是心 理層面上的。一些老師與學(xué)生朝夕相處,卻沒(méi)有真正地了解學(xué) 生。張玉霞的這本書給我的最初感受是,她了解并理解學(xué)生。
心理咨詢的起源之一是學(xué)習(xí)指導(dǎo)。人們?cè)谔嵘龑W(xué)習(xí)能力的 過(guò)程中,發(fā)現(xiàn)了非智力因素對(duì)學(xué)習(xí)的影響,催生了以處理情緒 問(wèn)題為中心的心理咨詢。為了顯示進(jìn)步性和專業(yè)性,許多心理咨詢師會(huì)“排斥”學(xué)習(xí)指導(dǎo)。很有意思的是,張玉霞走的是從 學(xué)習(xí)指導(dǎo)到心理咨詢,又從心理咨詢到學(xué)習(xí)指導(dǎo)的辨證過(guò)程。 驅(qū)動(dòng)這個(gè)過(guò)程發(fā)展的動(dòng)力,來(lái)自面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一味強(qiáng)調(diào)所謂的專 業(yè)性,是對(duì)現(xiàn)實(shí)的逃避,最終會(huì)影響真正專業(yè)性的深度發(fā)展。
大家一直在不停地說(shuō)要“面對(duì)現(xiàn)實(shí)”,其實(shí)這就意味著很多人一直 都沒(méi)有做到這一點(diǎn),而沒(méi)有做到的原因就是做到太難。
學(xué)生有焦慮、恐懼,說(shuō)明他們?cè)诿鎸?duì)現(xiàn)實(shí);此時(shí),心理咨詢師的 工作就是跟學(xué)生一起面對(duì)他們的情緒和他們所面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。要做好這 樣的工作,心理咨詢師首先要面對(duì)自己的心理現(xiàn)實(shí)。與面對(duì)現(xiàn)實(shí)不同的是打發(fā)、敷衍,包括否認(rèn)、回避現(xiàn)實(shí),基于經(jīng) 驗(yàn)和想象指導(dǎo)給學(xué)生蒼白的支持與安慰。很多家長(zhǎng)、老師用一句“粗 心”就掩蓋了學(xué)生要面對(duì)的實(shí)際困難。學(xué)生本來(lái)很煩惱,希望得到切 實(shí)的幫助,結(jié)果家長(zhǎng)、老師卻沒(méi)有耐心真正了解他們、關(guān)心他們,不 僅不給予他們所需要的幫助,還常常指責(zé)、批評(píng)他們。久而久之,學(xué) 生不再向大人訴說(shuō),于是很多家長(zhǎng)又埋怨他們什么都不跟自己說(shuō),學(xué) 生在為學(xué)習(xí)煩惱之余,還要為如何應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)而苦惱。
還有一種常見(jiàn)的情況是,大人拿自己的“成功”經(jīng)歷說(shuō)事,殊不 知很多時(shí)候,那些“老皇歷”對(duì)于解決學(xué)生的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題并無(wú)助益。一 些大人自認(rèn)為不用深入探究就能了解學(xué)生的困境,武斷地認(rèn)為現(xiàn)在的 大部分學(xué)生什么道理都不懂,于是反復(fù)給學(xué)生講道理,把他們當(dāng)成是 幼稚的、沒(méi)記性的,他們當(dāng)然會(huì)感覺(jué)很煩,也容易叛逆,可這個(gè)道理 一些大人似乎始終不懂。
大人要面對(duì)自己,對(duì)自己和孩子的關(guān)系進(jìn)行覺(jué)察與反思。張玉霞 所做的,就是沉下來(lái),把自己按在椅子上,關(guān)上門,將注意力集中在 學(xué)生身上,一點(diǎn)一點(diǎn)了解學(xué)生,約束自己不隨意評(píng)價(jià)、說(shuō)教。如此, 張玉霞看到了學(xué)生身上的實(shí)際問(wèn)題,以及這些問(wèn)題與學(xué)生的學(xué)習(xí)能 力、學(xué)習(xí)方法、情緒、意志等非智力因素是分不開(kāi)的,與他們父母、 老師的態(tài)度也是相關(guān)的……這本書就是在這些發(fā)現(xiàn)的基礎(chǔ)上卓有成效 的探索。
作為學(xué)校的心理咨詢師,進(jìn)入學(xué)習(xí)指導(dǎo)領(lǐng)域是張玉霞的責(zé)任,也 是她面對(duì)現(xiàn)實(shí)的必然選擇。她的獨(dú)特視角和具體實(shí)踐為學(xué)習(xí)指導(dǎo)領(lǐng)域做出了特別的貢獻(xiàn)。在探究心理的路上,張玉霞涉獵的領(lǐng)域很多,有 許多相遇,這些都是寶貴的,也都一一呈現(xiàn)在了本書中。希望讀者能 通過(guò)閱讀受到啟發(fā),以新的姿態(tài)回到自己的現(xiàn)實(shí)中。
吳和鳴 中國(guó)地質(zhì)大學(xué)(武漢)應(yīng)用心理學(xué)研究所
推薦序二
用心探索教育的內(nèi)涵
本書作者張玉霞是一名資深心理輔導(dǎo)教師,深耕中學(xué)生心 理健康教育多年,近年來(lái)專注于學(xué)生的學(xué)業(yè)困擾、考試焦慮等 心理健康與發(fā)展領(lǐng)域的研究與實(shí)踐。她在教育、教學(xué)過(guò)程中探索創(chuàng)新,結(jié)合自己與女兒的互動(dòng)歷程,將生活智慧轉(zhuǎn)化為心育 智慧,在中學(xué)生學(xué)習(xí)方法研究方面深有心得,成績(jī)斐然。早在 2015 年,張玉霞老師提出的“× 密碼學(xué)習(xí)策略”就以其獨(dú)到的 見(jiàn)解,在武漢外國(guó)語(yǔ)學(xué)校的學(xué)生和家長(zhǎng)中引起了不小的反響。 她研究和實(shí)踐成果的匯聚,可以視為“× 密碼學(xué)習(xí)策略”的延 續(xù)與發(fā)展。
來(lái)自對(duì)學(xué)習(xí)和教學(xué)過(guò)程微觀、深入的探索,體現(xiàn)了學(xué)習(xí)心 理學(xué)中情緒調(diào)節(jié)與思維提升的融合。
本書論述的主題——如何讓學(xué)生掌握高效的學(xué)習(xí)方法,是 當(dāng)前我國(guó)學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)的核心問(wèn)題之一,具有非常重要的實(shí) 踐意義。眾所周知,高中生面臨的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和考試壓力巨大。
幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中提高成績(jī),提升學(xué)生的信心,是幫助學(xué)生化解 壓力的直接途徑。那么,除了情緒、心態(tài)的調(diào)整之外,心理輔導(dǎo)教師 在學(xué)習(xí)方法上可以為學(xué)生提供哪些幫助?可以運(yùn)用哪些具體可行的 方式?要回答這些問(wèn)題,就要直面學(xué)生的重要核心素養(yǎng)——是否會(huì)學(xué) 習(xí)?磳W(xué)生是否會(huì)學(xué)習(xí),要看學(xué)生在學(xué)習(xí)意識(shí)形成、學(xué)習(xí)方法選擇、 學(xué)習(xí)進(jìn)程評(píng)估等方面的綜合表現(xiàn),如,是否樂(lè)學(xué)善學(xué)、勤于反思、有 信息意識(shí)等。想要學(xué)有所成,學(xué)會(huì)反思與總結(jié)必不可少。× 密碼學(xué)習(xí) 策略正是教會(huì)學(xué)生從反思錯(cuò)題入手,更全面地認(rèn)識(shí)自己,找到適合自己的學(xué)習(xí)方法,從而找到突破學(xué)習(xí)壁壘的金鑰匙。
張玉霞老師的這本《好的學(xué)習(xí)是快樂(lè)的》,匯集了多學(xué)科交叉研究 的成果,從大量現(xiàn)實(shí)案例出發(fā),提出了一系列富有新意的學(xué)習(xí)策略, 構(gòu)建了一個(gè)新的學(xué)習(xí)策略體系,教會(huì)學(xué)生理性看待 ×,重構(gòu)悅納 ×, 自主改正 ×。從排斥、拒絕學(xué)習(xí)中的錯(cuò)誤到接納錯(cuò)誤、與錯(cuò)誤共生是 一個(gè)動(dòng)態(tài)的發(fā)展過(guò)程,只要學(xué)生及時(shí)調(diào)整認(rèn)知、積極面對(duì)錯(cuò)誤,提升 學(xué)習(xí)能力就指日可待,正所謂“改過(guò)遷善從不嫌遲”。
如果讀者是中學(xué)生的父母,不妨先讀一下本書的第四章。作者在 第四章開(kāi)頭講到“孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)受到父母的影響,他們?cè)嚲砩系?/p>
× 也有父母的影子。許多親子沖突都是從父母和孩子談成績(jī)發(fā)展而來(lái) 的”。很多研究已經(jīng)證明,孩子學(xué)業(yè)成績(jī)不佳很多時(shí)候可以追溯到親 子關(guān)系帶給他們的不良影響,正如很多人常說(shuō)的,“問(wèn)題孩子背后往往 是問(wèn)題家庭(家長(zhǎng))”。不涉及親子關(guān)系,就可能無(wú)法從根本上解決學(xué) 生的學(xué)習(xí)困難。本書第四章著重探討了家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)如何做才能使孩子更 好地習(xí)得“× 密碼學(xué)習(xí)策略”,其理論創(chuàng)新在這部分內(nèi)容中得到進(jìn)一 步升華,家長(zhǎng)與孩子相處的靈動(dòng)生活畫卷也在樸實(shí)無(wú)華的文風(fēng)中得以 展開(kāi)。
作者曾表達(dá)過(guò)她寫這本書時(shí)對(duì)“理論研究與實(shí)踐創(chuàng)新相結(jié)合”的 追求。我認(rèn)為本書的確做到了這一點(diǎn)。這部力作是作者近年來(lái)對(duì)“×
密碼學(xué)習(xí)策略”深入探索后的系統(tǒng)闡述,也是對(duì)學(xué)生核心素養(yǎng)培育實(shí) 踐的深化與完善!翱荚嚻陂g的情緒以及試卷上的 ×,都是反饋信息, 失敗只是通往成功的必由之路”,這一核心理念貫穿全書。
相信本書的意義不僅在于指導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)學(xué)習(xí)方法,更能夠啟發(fā)我 們用心去探索教育的內(nèi)涵。
周宗奎
華中師范大學(xué)心理學(xué)院教授,博士生導(dǎo)師
華中師范大學(xué)研究生院院長(zhǎng)
青少年網(wǎng)絡(luò)心理與行為教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任
張玉霞:
◆X密碼學(xué)習(xí)考試賦能系列課程研發(fā)者
◆武漢外國(guó)語(yǔ)學(xué)校高中部專職心理輔導(dǎo)老師
◆武漢市心理健康教育學(xué)科帶頭人
◆武漢市五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)芦@得者
◆華中師范大學(xué)心理學(xué)院特聘導(dǎo)師
◆湖北省婦女聯(lián)合會(huì)家庭教育協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)。
目錄
01 錯(cuò)題分析:高效學(xué)習(xí)的金鑰匙
第一節(jié) 分?jǐn)?shù)都去哪兒了——錯(cuò)題背后的秘密
第二節(jié) 錯(cuò)題分析怎么做
02 考試力的秘密 :要想考得好,怎么考
第一節(jié) 考試力是考場(chǎng)上唯一的確定性
第二節(jié) 導(dǎo)致發(fā)揮失常的 14個(gè)陷阱與應(yīng)對(duì)策略
第三節(jié) 如何成為考場(chǎng)黑馬
03 學(xué)習(xí)力的秘密:要想學(xué)得好,怎么學(xué)
第一節(jié) 學(xué)習(xí)力自查:你是怎樣的學(xué)習(xí)者
第二節(jié) 豐富背景知識(shí)儲(chǔ)備,夯實(shí)學(xué)習(xí)力基石
第三節(jié) 結(jié)構(gòu)化思維,讓知識(shí)有序關(guān)聯(lián)
第四節(jié) 完善學(xué)習(xí)流程,提高對(duì)知識(shí)的熟悉程度
第五節(jié) 全方位管理,成為高效學(xué)習(xí)者
04 父母勝任力的秘密:要想孩子成績(jī)好,父母怎么做
第一節(jié) 從改變對(duì) ×的認(rèn)識(shí)開(kāi)始
第二節(jié) 重視父母對(duì)孩子的影響
第三節(jié) 情感支持,讓愛(ài)無(wú)傷
第四節(jié) 放手與祝福,孩子才會(huì)長(zhǎng)大
附錄一 家長(zhǎng)手記——學(xué)習(xí)是一輩子的事 /242
附錄二 讓我們?cè)谡_的道路上前進(jìn)——×密碼學(xué)習(xí)策略學(xué)員分享