本書成功結(jié)合了認知行為療法(CBT)經(jīng)典的治療框架和富有創(chuàng)造性的藝術(shù)療愈練習,輕松易讀,互動性強,從而讓你更深入地理解抑郁、焦慮、憤怒和壓力等常見負面情緒背后的本質(zhì)原因,更好地應對和管理輕、中度的情緒癥狀。不論藝術(shù)技能高低,你都可以通過涂鴉、涂色、寫作或記日記等方式完成書中的練習,舒緩情緒,獲得身心的療愈。
此外,本書也可以作為專業(yè)心理治療師的輔助工具,結(jié)合CBT技術(shù),通過互動性練習更加有效地挑戰(zhàn)和改變來訪者無益的思維方式,加速治療進程。獨特的藝術(shù)療愈設計可能會給來訪者帶來靈感和全新的啟示,也特別適合陷入思維困境或者在語言表述上有困難的來訪者。
珍妮弗·格斯特(Jennifer Guest),英國咨詢師和心理治療師協(xié)會認證會員,擁有藝術(shù)和設計的榮譽學位,從事臨床治療工作已有 14 年,在英格蘭北部地區(qū)的多個咨詢中心和學校為成年人、夫妻和年輕人提供咨詢服務。在咨詢工作之外,格斯特還對繪畫和涂鴉充滿了熱情,因此她也把自己對藝術(shù)的熱愛與治療工作結(jié)合,開發(fā)出本書中極具特色的藝術(shù)療愈練習。
分冊1:CBT基礎(chǔ)
CBT 與藝術(shù)療愈 / 001
理解你的情緒 / 007
什么是 CBT / 054
記錄你的感受 / 075
分冊2:應對抑郁
觀察 / 001
動機 / 013
認知 / 021
情緒 / 046
行為 / 055
生理反應 / 070
復原力 / 078
掌控抑郁 / 086
記錄你的感受 / 093
分冊3:應對焦慮
觀察 / 001
認知 / 009
情緒 / 038
生理反應 / 048
行為 / 057
不同類型的焦慮 / 062
放松 / 099
掌控焦慮 / 108
記錄你的感受 / 114
分冊4:應對憤怒
觀察 / 001
認知 / 012
情緒 / 037
行為 / 052
生理反應 / 063
保持冷靜 / 082
記錄你的感受 / 094
分冊5:應對壓力
觀察 / 001
認知 / 009
情緒 / 029
行為 / 043
生理反應 / 062
少一點壓力 / 073
記錄你的感受 / 081
分冊6:創(chuàng)造性練習集
導 言 / 001
1 自我感知及建立自尊 / 011
2 情緒管理及應對喪失和改變 / 031
3 反思、問題解決及設定目標 / 052
4 字母圖 / 067
5 曼陀羅 / 094
記錄你的感受 / 120