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夜晚睡不著? 一本書(shū)幫你成功擺脫失眠困擾

夜晚睡不著? 一本書(shū)幫你成功擺脫失眠困擾

定  價(jià):32.8 元

        

  • 作者:(德) 塔特亞娜·克羅恩萊
  • 出版時(shí)間:2021/8/1
  • ISBN:9787515919546
  • 出 版 社:中國(guó)宇航出版社
  • 中圖法分類:R749.7 
  • 頁(yè)碼:
  • 紙張:膠版紙
  • 版次:
  • 開(kāi)本:32開(kāi)
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據(jù)統(tǒng)計(jì),有三分之一的人夜晚被失眠問(wèn)題困擾,經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入眠。在這本睡眠障礙實(shí)用指南中,心理治療師和睡眠問(wèn)題研究專家塔特亞娜·克羅恩萊博士結(jié)合多年來(lái)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),介紹了不同類型的睡眠障礙及其癥狀和后果,同時(shí)給出了相應(yīng)的認(rèn)知行為療法建議和一些藥物建議,幫助大家克服睡眠障礙,獲得充足睡眠。本書(shū)既包含睡眠基礎(chǔ)知識(shí)與失眠癥病征的相關(guān)內(nèi)容,也包含有效的治療方法。書(shū)中解答了睡眠持續(xù)時(shí)間、睡眠質(zhì)量、睡眠障礙后果等相關(guān)問(wèn)題,并描述了引發(fā)睡眠障礙的心理因素,還提供了如何學(xué)習(xí)重新進(jìn)入自然睡眠,重塑生活品質(zhì)的方法。通過(guò)特殊的睡眠促進(jìn)行為和改變與睡眠相關(guān)的思維認(rèn)知模式,良好的睡眠將再次成為可能。
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