章 揭開壓力的神秘面紗

一、認(rèn)識(shí)壓力

二、消除對(duì)壓力的偏見

三、壓力面面觀

第二章 了解壓力的分類

一、根據(jù)壓力的來源

二、根據(jù)壓力的狀態(tài)

三、根據(jù)壓力的影響

四、生理壓力

五、心理壓力

六、角色壓力

第三章 壓力的身心機(jī)制剖析

一、探索及觀點(diǎn)

二、壓力對(duì)健康的影響

三、陽(yáng)光和月亮都能給人們不同的感受

第四章 努力工作更要重視壓力

一、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力的成因

二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的自我識(shí)別

三、提升抗壓能力是提升工作效率的關(guān)鍵

四、科學(xué)減壓，快樂生活

第五章 領(lǐng)導(dǎo)干部工作壓力的原因及如何應(yīng)對(duì)

一、領(lǐng)導(dǎo)干部工作壓力究竟在哪里

二、公務(wù)員壓力崗位排行

三、工作壓力的巧妙化解

四、打造高效團(tuán)隊(duì)，壓力變動(dòng)力

第六章 領(lǐng)導(dǎo)干部生活壓力的原因及如何應(yīng)對(duì)

一、領(lǐng)導(dǎo)干部生活壓力源

二、直面困難，承受生活的考驗(yàn)和磨難

三、積極處理人際關(guān)系，優(yōu)化社會(huì)支持系統(tǒng)

四、提升精神生活質(zhì)量

第七章 領(lǐng)導(dǎo)干部的認(rèn)知減壓

一、整頓心情，調(diào)節(jié)情緒

二、激發(fā)快樂想象，積極地自我暗示

三、轉(zhuǎn)變思維方式，避免自尋煩惱

四、壓力的升華，變壓力為動(dòng)力

五、信仰的力量

第八章 領(lǐng)導(dǎo)干部的行動(dòng)解壓

一、時(shí)間管理與壓力應(yīng)對(duì)

二、改善生活方式，合理搭配飲食

三、改變辦公環(huán)境，促進(jìn)良好心情

第九章 領(lǐng)導(dǎo)干部的壓力管理

一、健康規(guī)律的飲食

二、合理的運(yùn)動(dòng)方式

三、高質(zhì)量的睡眠

四、平衡工作與生活，實(shí)現(xiàn)壓力小化

五、制訂合理減壓計(jì)劃

參考文獻(xiàn)