《順時生活》二十四節(jié)氣健康日歷,是作者多年來致力于推廣的順時養(yǎng)生、順時生活理念的實踐版。
與當(dāng)下所有養(yǎng)生臺歷相比,本臺歷按照2020年的天氣變化逐天提示養(yǎng)生重點(diǎn),不僅每候有一次反思、自測,并通過全年72 次的自查,幫助您了解自己身體的順時變化,更有針對性地進(jìn)行個人體質(zhì)調(diào)理;還有讓大家關(guān)切,能夠迅速學(xué)會,用上的:
1. 六氣保健食方;
2. 節(jié)氣食方的做法;
3. 不同類型的失眠、高血壓、青春痘等亞健康自測及對應(yīng)體質(zhì)食方;
4. 6個關(guān)于女性、兒童、睡眠等健康知識合輯閱讀;
5. 376 種養(yǎng)生食材功效介紹;
6. 新增188 段《黃帝內(nèi)經(jīng)》精華內(nèi)容及釋義,聽孩子讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》配套音頻;
……
順時生活,就是順應(yīng)天時、地時、人時,這才能順其自然地過好我們的小日子,不負(fù)光陰。
★中央電視臺、湖南衛(wèi)視等30多家電視臺及媒體節(jié)目人氣嘉賓,中國簡易食療倡導(dǎo)者,四代中醫(yī)世家傳人,百萬冊暢銷書《吃法決定活法》《回家吃飯的智慧》作者陳允斌新作
與別家健康日歷的區(qū)別:
★2020年二十四節(jié)氣養(yǎng)生食方速查速用
2020年健康日歷按照2020年的天氣變化逐天編寫?zhàn)B生重點(diǎn)。以24節(jié)氣72候的順時養(yǎng)生原則為基礎(chǔ),每候有一次反思、自測,通過全年72次的自查,幫助您了解自己身體的順時變化,以便更有針對性地進(jìn)行個人體質(zhì)調(diào)理。
★別開生面,比當(dāng)今所有日歷多10天
本養(yǎng)生日歷從冬至(2019年12月22日)開始,到2020年12月31日止,因為“氣自冬至始”,在中國歷代大醫(yī)眼里,冬至才是一年養(yǎng)生的元點(diǎn)。
★六氣保健食方
《黃帝內(nèi)經(jīng)》將一年按天氣變化分為六個階段,風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火相互作用,對人體健康產(chǎn)生影響。2020年,允斌老師新增“六氣保健方”,每一氣期間用膏方、湯方、粥方、茶方針對當(dāng)季人體容易產(chǎn)生的問題進(jìn)行加強(qiáng)保健。
★380幅古代手繪的中藥圖,按節(jié)令順序編排,并注明功效
現(xiàn)代人看來陌生的各種中草藥,卻是古人庭院中的四季風(fēng)景,飯桌上的三餐飲食,生活中的情感寄托,寫作中的靈感來源……接觸這些天賜之物,我們的生命就有可能得到天佑。
★順時打卡,建立自己的健康檔案
新增順時打卡,提醒您記錄睡眠、運(yùn)動、天氣、順時飲食、今日待辦、健康狀況等。堅持一年,助您養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣,擁有自己的健康檔案。
與往年《順時生活》健康日歷的不同之處:
★188段《黃帝內(nèi)經(jīng)》精華內(nèi)容及釋義,以及《聽孩子讀<黃帝內(nèi)經(jīng)>》配套音頻
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我們早的醫(yī)學(xué)典籍,內(nèi)容晦澀,這本日歷提取《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的精華內(nèi)容,并用白話文加以解說。同時為了方便閱讀,特別請陳允斌老師的兒子大煊錄制了配套音頻,讓《黃帝內(nèi)經(jīng)》成為人人都能受益的經(jīng)典。
★新增6個健康合輯精彩內(nèi)容及體質(zhì)測試小程序
書中新增6個健康合輯及體質(zhì)測試小程序,內(nèi)容涉及老人、兒童,女性、男性等各類人群、各種體質(zhì)的養(yǎng)生知識及調(diào)理食方,護(hù)佑全家人的健康。掃描書中二維碼即可輕松獲得。
★超值贈品:
隨書附贈陳允斌老師親研好物“萬物本草”——100元養(yǎng)生好物禮券
隨書贈送健康日大拉頁,一年內(nèi)重要的節(jié)日、紀(jì)念日一眼記住。
贈送二十四節(jié)氣常見健康食方速查速用手冊,將一年涉及的所有節(jié)氣食方的原料、做法、注意事項詳盡講解。
★本日歷可收藏,可贈禮
本書采用布脊鎖線,硬殼裝幀。內(nèi)外封結(jié)合,外封高階映畫,質(zhì)感舒適,內(nèi)封特種紙裱殼,結(jié)實硬挺。書脊處包細(xì)密的天然麻布,自然純粹,利于您翻閱,不易損壞。內(nèi)文全彩印刷,簡約優(yōu)美。整體設(shè)計精致大氣、開本精巧,可珍藏、可贈至愛親朋。
★溫馨互動,超級福利
如果您在順時而食的過程中,有什么不解,或是有更好的建議,請您在“允斌順時生活”微信公眾號中留言,允斌老師會選擇其中有代表性的內(nèi)容進(jìn)行解答。
序言:順時天保,美意延年
為什么養(yǎng)生需要“順時生活”?
人能應(yīng)四時者,天地為之父母。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
時間是生養(yǎng)萬物的基礎(chǔ)。早在上古時代,人們就已由此領(lǐng)悟了養(yǎng)生之道的基本法則:順時。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,反復(fù)強(qiáng)調(diào)順時的重要性,認(rèn)為四時變化是決定萬物生死的根本,反季節(jié)的行為會導(dǎo)致災(zāi)病,順應(yīng)時節(jié)來養(yǎng)生則能健康無憂,得到天地自然的護(hù)佑。
由此,我提出“順時生活”這個口號,具體地說,是要順應(yīng)三個“時”:天時、地時和人時。
讓身心跟隨天地萬物的節(jié)奏,在時光流轉(zhuǎn)中體會到生命的美好,自然可以“美意延年”(心志舒暢,使人益壽延年)。
關(guān)于今年新增的《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)典金句
今年的《順時生活》,依然分每日養(yǎng)生和每日學(xué)習(xí)兩個版塊。在順時飲食、養(yǎng)生防病、自查自測等養(yǎng)生內(nèi)容之外,學(xué)習(xí)的內(nèi)容,除了每天一味中藥食材,我精選了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)養(yǎng)生防病的經(jīng)典金句。每天花一分鐘誦讀一條,次日精讀釋義,加深理解,一年下來必大有收獲。
為了方便家長和孩子一起讀,我給原文加上了難字注音、注解和白話文翻譯。根據(jù)以往我講《黃帝內(nèi)經(jīng)》親子公益課的經(jīng)驗,兒童對經(jīng)典的學(xué)習(xí)有時比大人還快,我的兒子大煊即是從6 歲開始背誦《黃帝內(nèi)經(jīng)》的。這次我也請他錄制了配套音頻,以滿足不同讀者的需要。
“書非校不可讀!薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》歷代傳抄有文字錯簡之處,我在精選時,依據(jù)各家校注,選用校改過的原文,與某些版本在個別字詞上不同,請讀者知悉。
在釋義方面,主要參考?xì)v代名家的注解,盡量忠實于原文進(jìn)行直譯,有需要解釋或補(bǔ)充的地方,用括號()標(biāo)記。
由于《黃帝內(nèi)經(jīng)》“其文簡,其意博,其理奧,其趣深”,歷代學(xué)者窮畢生之力,亦未能盡其意。對于各家爭議或存疑之處,謹(jǐn)按個人理解進(jìn)行闡發(fā),標(biāo)記為(“允斌注”),表示為一家之言,僅供大家參考。如有疏漏不足,敬請醫(yī)林前輩及讀者朋友們給予指正。
新的一年,我們一起繼續(xù)順時生活,祝大家都能得天之保,美意延年。
陳允斌
2019年8月處暑日于北京
陳允斌
出身于中醫(yī)世家,公共營養(yǎng)師,簡易食療、順時養(yǎng)生的倡導(dǎo)踐行者。
其外曾祖父是二十世紀(jì)前期的地方名醫(yī),樂善好施。因有感于當(dāng)時的窮人看不起病,更無錢抓藥,以致小病延誤成大病,遂潛心研究簡便低廉的食療方,數(shù)十年救人無數(shù)。已出版?zhèn)涫茏x者歡迎的《茶包小偏方,喝出大健康》《吃法決定活法》《順時生活》健康日歷、《回家吃飯的智慧》《外公家書》等居家必備好書。