毫無疑問，擁有良好的心理健康對我們能夠享受工作并在工作中取得成功至關重要。但如何讓人們的心理健康保持積極狀態(tài)是對世界的一種考驗。本書將通過增進你對最常見的心理健康狀況的理解，幫助你更加了解自己的心理健康狀況，并解釋如何在工作中以及在具有挑戰(zhàn)性的重大生活事件中管理自己的心理健康。本書是一個很好的指南，能讓人更多地了解如何應對生活壓力，以及支持那些正在經(jīng)歷嚴峻考驗和心理健康挑戰(zhàn)的人。它提供了實用的觀點和工具，可用于幫助我們自己，以及與我們一起工作的人、家人和朋友。
肖恩·戴維斯是英國皇家郵政集團安全、健康、幸福與可持續(xù)性的全球總監(jiān)。他還是英國董事協(xié)會特許董事兼研究員、英國職業(yè)健康研究院特許研究員、英國特許人事發(fā)展協(xié)會特許研究員。他還于2018年2月被任命為諾丁漢大學醫(yī)學院名譽副教授。他擁有六個碩士學位：領導力與文化變革碩士、工商管理碩士、市場營銷與創(chuàng)新碩士、職場健康與幸福理學碩士、戰(zhàn)略人力資源管理碩士和法學碩士。安德魯·金德是一名特許咨詢師、特許職業(yè)心理學家、英國心理學會注冊教練、英國心理咨詢與心理治療協(xié)會（BACP）職場分部前任主席。因為對職場心理咨詢的貢獻，他被授予BACP研究員。他是英國心理學會的副研究員、英國健康和護理專業(yè)委員會的注冊心理學專家。他有兩個咨詢專業(yè)的文憑：職業(yè)心理學碩士和BACP資深認證顧問。
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第1 章 理解你的心理健康 / 001
心理健康如何影響我們 / 002
你是否認為自己有心理健康問題 / 005
確定是什么在影響你的心理健康 / 008
心理健康的性別差異 / 011
伴隨心理健康問題而來的恥辱感 / 016
第2 章 管理你的心理健康 / 019
培養(yǎng)自我意識 / 020
自尊與心理健康 / 023
心理韌性與心理健康之間的聯(lián)系 / 026
讓你變得更有心理韌性的步驟 / 029
晚上睡個好覺 / 033
有利于積極心理健康的飲食 / 037
補充水分與心理健康 / 042
酒精與心理健康 / 044
運動與心理健康 / 048
打破運動的障礙 / 052
拒絕欺凌與騷擾 / 055
當孤獨成為心理健康問題 / 059
社交媒體與心理健康 / 063
幫助自己管理使用社交媒體的時間 / 066
實現(xiàn)積極的工作與生活的平衡 / 070
最小化金錢對心理健康的影響 / 073
賭博與心理健康 / 078
恢復失去親友的人的心理健康 / 082
LGBTQ +與心理健康 / 086
變性與心理健康 / 090
積極地管理自己的健康與幸福 / 093
第3 章 理解具體的心理健康狀況 / 097
壓力對心理健康的影響 / 098
最小化壓力的影響 / 101
你是否嘗試過正念 / 107
倦怠 / 111
你能克服倦怠嗎 / 116
應對創(chuàng)傷 / 121
創(chuàng)傷的治療 / 124
支持創(chuàng)傷之后的心理健康 / 126
理解焦慮 / 129
停止焦慮 / 132
識別抑郁癥的跡象 / 134
克服抑郁癥的建議 / 137
更深入地理解自殺 / 139
第4 章 心理健康與變化 / 143
變化與心理健康 / 144
第一次離開家 / 147
心理健康與高等教育 / 151
心理健康與畢業(yè) / 156
心理健康與新工作 / 160
心理健康與育兒 / 163
心理健康與空巢老人 / 167
心理健康與更年期 / 169
心理健康與關系破裂 / 172
第5 章 職場心理健康 / 175
你的心理健康是受法律保護的 / 176
工作有利于心理健康 / 178
營造支持心理健康的工作環(huán)境 / 181
雇主能幫助你什么 / 183
健康恢復行動計劃對你有幫助嗎 / 186
在職場上坦言你的心理健康 / 189
支持同事的心理健康 / 194
因心理健康問題而離崗 / 197
什么時候可以重返工作崗位 / 200
調(diào)整工作以增強你的心理健康 / 203
制訂管理職場心理健康的長期計劃 / 206
借助組織內(nèi)部的專家 / 208
求職時的心理健康 / 213
第6 章 下一步 / 217
增強心理健康的十條建議 / 218
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