第1章選擇誰(shuí)來(lái)照顧我的月子
關(guān)鍵1 月子中心 2
月子中心有哪些服務(wù) 2
哪些人適合去月子中心 3
如何選擇月子中心 3
關(guān)鍵2 月嫂 5
月嫂要從哪里找 5
怎樣面試月嫂 7
月嫂的工作時(shí)間和范圍 9
月嫂工作中容易出現(xiàn)的問(wèn)題 11
黃金組合：新爸爸+月嫂 13
關(guān)鍵3 老人 14
做好心理準(zhǔn)備 14
常見(jiàn)組合：老人+ 月嫂 14
一圖讀懂 照顧月子的最佳人選 15

第2章月子餐，如何吃
關(guān)鍵4 第1周：排惡露，促進(jìn)傷口愈合 18
產(chǎn)后第1天飲食重點(diǎn) 18
產(chǎn)后第2天飲食重點(diǎn) 19
產(chǎn)后第3天飲食重點(diǎn) 21
產(chǎn)后第4～7天飲食重點(diǎn) 22
經(jīng)典月子餐 25
關(guān)鍵5 第2周：催乳為主，補(bǔ)血為輔 29
產(chǎn)后第2周飲食重點(diǎn) 29
經(jīng)典月子餐 32
關(guān)鍵6 第3周：調(diào)理脾胃，溫中益氣 34
產(chǎn)后第3周飲食重點(diǎn) 34
經(jīng)典月子餐 35
關(guān)鍵7 第4周：增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充體力 37
產(chǎn)后第4周飲食重點(diǎn) 37
經(jīng)典月子餐 39
關(guān)鍵8 第5周：舒活筋骨，補(bǔ)養(yǎng)腎氣 41
產(chǎn)后第5周飲食重點(diǎn) 41
經(jīng)典月子餐 43
關(guān)鍵9 第6周：滋補(bǔ)養(yǎng)身，恢復(fù)完美狀態(tài) 45
產(chǎn)后第6周飲食重點(diǎn) 45
經(jīng)典月子餐 49
一圖讀懂 月子餐，如何吃 51

第3章新媽媽好，則萬(wàn)事好
關(guān)鍵10 產(chǎn)后新媽媽的身體變化 56
乳房的改變及護(hù)理 56
子宮的變化 61
關(guān)鍵11 產(chǎn)后前3 天 63
產(chǎn)后30分鐘內(nèi)開(kāi)奶 63
留意2小時(shí)內(nèi)、24小時(shí)內(nèi)陰道出血量 63
觀(guān)察惡露 64
監(jiān)測(cè)體溫 64
產(chǎn)后第一次小便 65
產(chǎn)后第一次大便 66
產(chǎn)后第一次下床 67
好好休息 68
睡眠姿勢(shì) 68
一般3天可出院 69
心理疏導(dǎo) 69
關(guān)鍵12 順產(chǎn)媽媽的特殊護(hù)理 70
產(chǎn)后半坐臥姿勢(shì)閉目養(yǎng)神 70
側(cè)切傷口的護(hù)理 70
關(guān)鍵13 剖宮產(chǎn)媽媽的特殊護(hù)理 72
傷口放置沙袋 72
盡早用鎮(zhèn)痛泵 72
幫助按摩四肢 72
幫助坐起來(lái) 72
傷口的護(hù)理 73
盡快排氣 74
關(guān)鍵14 產(chǎn)后日常生活 75
洗澡 75
刷牙、漱口 76
臥室適時(shí)通風(fēng) 76
注意護(hù)眼 77
性生活 77
關(guān)鍵15 產(chǎn)后常見(jiàn)身體不適 78
盜汗 78
關(guān)節(jié)痛 79
便秘 80
惡露不盡 82
尿失禁 83
乳腺炎 84
產(chǎn)后脫發(fā) 86
頭痛 87
感冒 88
腹瀉 89
關(guān)鍵16 產(chǎn)后抑郁 90
什么是產(chǎn)后抑郁 90
產(chǎn)后為什么會(huì)抑郁 90
怎么預(yù)防和調(diào)理產(chǎn)后抑郁 91
關(guān)鍵17 順產(chǎn)媽媽與剖宮產(chǎn)媽媽的形體恢復(fù) 92
順產(chǎn)媽媽的形體恢復(fù) 92
剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦的形體恢復(fù) 93
一圖讀懂 新媽媽護(hù)理重點(diǎn) 94

第4章新生兒喂養(yǎng)
關(guān)鍵18 母乳喂養(yǎng) 98
為什么母乳最好 98
早吸吮、早開(kāi)奶 99
珍貴的初乳 100
喂奶的正確姿勢(shì) 100
母乳喂養(yǎng)要順應(yīng)喂養(yǎng) 102
如何判斷寶寶是否吃飽 102
別擠掉前奶 103
需補(bǔ)充維生素D 103
如何催奶 104
雙胞胎的母乳喂養(yǎng) 107
常見(jiàn)問(wèn)題 108
關(guān)鍵19 混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng) 115
混合喂養(yǎng) 115
人工喂養(yǎng) 116
一圖讀懂 科學(xué)喂養(yǎng)新生兒 122

第5章新生兒護(hù)理
關(guān)鍵20 新生兒的特殊生理現(xiàn)象 124
體重下降 124
馬牙 125
脫皮 125
女?huà)氤霈F(xiàn)假月經(jīng)或分泌物 126
乳房腫脹 126
紅斑 127
粟粒疹 127
生理性黃疸 127
關(guān)鍵21 新生兒的睡眠 128
每天要睡多久 128
睡眠姿勢(shì) 128
包襁褓，睡個(gè)好覺(jué) 128
新生兒的睡眠特點(diǎn) 130
創(chuàng)建一個(gè)安全的睡眠環(huán)境 131
建立良好睡眠習(xí)慣 132
“4S”哄睡安撫法 132
是否喚醒喂奶 133
晝夜顛倒怎么辦 133
關(guān)鍵22 日常護(hù)理 134
臍帶的護(hù)理 134
口、眼、耳、鼻的護(hù)理 136
囟門(mén)的護(hù)理 139
怎樣剪指甲 141
新生兒如何拍嗝 143
安撫奶嘴 144
新生兒洗澡 146
換尿布 149
新生兒撫觸 150
其他常見(jiàn)問(wèn)題 152
關(guān)鍵23 特殊寶寶的護(hù)理 154
早產(chǎn)兒 154
雙胞胎 156
關(guān)鍵24 疫苗接種 157
第1針：卡介苗——預(yù)防結(jié)核性疾病 157
第2針：乙肝疫苗（HepB）——預(yù)防乙肝 157
關(guān)鍵25 新生兒常見(jiàn)不適的護(hù)理 158
濕疹 158
痱子 160
尿布疹 160
黃疸 161
溢奶、吐奶 163
腹瀉 165
便秘 166
腸絞痛 168
鵝口瘡 170
一圖讀懂 科學(xué)護(hù)理新生兒 172

附錄 不同季節(jié)坐月子的飲食與護(hù)理要點(diǎn) 175