凱茜坐在我辦公室桌子對面，低聲吟誦著《圣經(jīng)》里《腓立比書》中的一段詩。這段詩在過去40年里一直指引著她：“請把你的思想專注于真實、光榮、正確、純潔、可愛和可敬的事物，專注于杰出的、值得稱頌的事物。”
　　凱茜的疴隋很嚴重，每一次剌痛都讓她感到生不如死。她還經(jīng)歷了痛苦的離婚。她凝視著天空，回憶內(nèi)心的傷痛。
　　她擦著眼淚說：“我讀了，也記下了那些書中安慰的詩句和話語。我知道我應該活在當下，但我不知道該如何做，我不知道在面對生活的重重壓力時，如何保持理智。我知道我應該放下，但我做不到。醫(yī)生，你能幫幫我嗎？”
　　我從未聽到過如此直接、感人、表達準確的請求，來自一位如此令人欽佩的女性——她歷經(jīng)人世滄桑而仍然奮力拼搏。
　　本書獻給凱茜和每一個相信陽光總在風雨后的人。你可能隱約知道自己前行的方向，只是今晨的濃霧尚未消散。
　　我每天都會看到最優(yōu)秀的人——社會的中流砥柱，經(jīng)歷種種磨難。從亞洲到北美洲，我有20多年的從醫(yī)經(jīng)驗，加上自己對世界的觀察，以及無數(shù)科學家、哲學家及精神導師給我的啟發(fā)，讓我明白了一個道理：我們的痛苦很少是自己造成的，祖先遺留下來的生存本能才是絕大多數(shù)痛苦的根源。
　　這本書講述了Mayo Clinic無壓生活項目的理念、啟發(fā)和指導，這門課我曾在Mayo Clinic和其他地方傳授給成千上萬的患者及學習者。這個項目源自我內(nèi)心一直以來不變的追求。1984年，我的家鄉(xiāng)印度博帕爾發(fā)生了化學物質(zhì)泄漏；1995年，我開始在美國從醫(yī)。直至今日，我目睹了太多受害者與患者們的痛苦和壓力，我渴望幫助他們減輕這些痛苦。經(jīng)過幾年的研究，我得到兩個重要的認識：
　　我們中的大多數(shù)人對大腦和心靈運行的機制所知甚少。
　　我們中的大多數(shù)人沒有充分利用我們的大腦和心靈。
　　在過去的20年里，神經(jīng)科學家們在大腦功能研究方面取得了驚人的進展，他們現(xiàn)在對大腦和心靈的認識遠遠超過10年前，但大部分的知識僅僅是科研結(jié)果，對于大眾來說這些知識仍然遙不可及。就如同我們不看說明書一樣——我們用20年前的方式來操作電子產(chǎn)品——我們現(xiàn)在仍然用幾千年前祖先們的方式運轉(zhuǎn)我們的大腦和心靈，我們尚未將科學研究突破轉(zhuǎn)化為實際可行的、能夠幫助我們照顧自己和他人的策略。
　　在這本書中，你將學到有關(guān)科學用腦的重要知識，從而幫助你充分利用你的大腦和心靈，釋放你的最大潛能。我的同事和我在健康人群、承受壓力的職場精英、重病患者以及其他人群中對這種科學用腦的方法進行了幾項研究，結(jié)果顯示，參與者在應對壓力、焦慮，提升韌性、幸福感、健康和生活質(zhì)量方面都得到顯著改善。
　　本書的第一部分將帶你進入大腦和心靈的幕后之旅。在這個過程中，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)：你的大腦和心靈在不遺余力地制造壓力，大腦的本能卻是想逃避當下，進入一種心靈漫游的默認模式。你的大腦擅長識別威脅和缺陷，這在充滿危險的時候是必備的生存技能�，F(xiàn)在這種本能在你面對真正危險的時候，仍然有著巨大的作用。但如果不假思索地應用在周圍人身上，這種本能就會引發(fā)巨大的痛苦。心靈的特點是既聰明又不安，而且目光短淺，容易陷入沖動、迷戀和恐懼之中。因此，我們的大腦背負著巨大的情感包袱，充斥著難以克服的恐懼和無法滿足的欲望。過度的恐懼和欲望是壓力的源泉。