前言 走出舒適區(qū)，遇見(jiàn)更好的人生
第一章 舒適區(qū)測(cè)試：現(xiàn)在就來(lái)測(cè)定你的舒適區(qū)水平
舒適區(qū)測(cè)試
你處在哪個(gè)地帶——舒適帶、探索帶、突破帶、零地帶
第二章 快速突破舒適區(qū)的關(guān)鍵
通往成功的七個(gè)主要原則
30天韌性培養(yǎng)挑戰(zhàn)
重點(diǎn)回顧
第三章 擊破恐懼：別讓恐懼限制了你的行動(dòng)
恐懼——讓你待在舒適區(qū)的罪魁禍?zhǔn)?br />恐懼的來(lái)源是什么
重點(diǎn)回顧
第四章 必要準(zhǔn)備：讓行動(dòng)事半功倍的方法
快速調(diào)整狀態(tài)的方法
思維變了，一切都會(huì)改變
如何打破根深蒂固的慣性思維
重點(diǎn)回顧
第五章 積極心態(tài)：不會(huì)退縮的秘密
堅(jiān)不可摧的心態(tài)是如何煉成的
積極心態(tài)，讓你更快進(jìn)入零地帶
重點(diǎn)回顧
第六章 釋放焦慮：打破舒適區(qū)的壁壘
引發(fā)焦慮的途徑
焦慮告訴我們什么信息
解決焦慮的深層方法
釋放潛意識(shí)中的焦慮
把焦慮吃掉
重點(diǎn)回顧
第七章 核心目標(biāo)：讓使命推動(dòng)你勇往直前
生而為人，你真正熱愛(ài)和想要的是什么
成功人士是如何踐行個(gè)人使命的
讓目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)的有效方法
重點(diǎn)回顧
第八章 完美狀態(tài)：無(wú)所畏懼的人是怎樣的
“Yes”宇宙，你永遠(yuǎn)都被支持著
相信你的意識(shí)和直覺(jué)
你需要做的準(zhǔn)備
像火箭一樣沖破所有限制
重點(diǎn)回顧
第九章 復(fù)盤：重新進(jìn)行舒適區(qū)測(cè)試
更新你的行動(dòng)清單
重點(diǎn)回顧
第十章 后的話
對(duì)前進(jìn)道路上的障礙進(jìn)行分類
如果暫時(shí)失去動(dòng)力，怎么辦
盡管改變了思維方式，卻沒(méi)有變化，怎么辦
為什么有時(shí)候看不到進(jìn)步
如果我就是做不到，怎么辦
把握六個(gè)基本原則