第一章規(guī)范整理訓(xùn)練技法


    規(guī)范整理訓(xùn)練是在掌握中專高班教材和達(dá)到完成中專全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上．針對素質(zhì)參差不齊和缺乏規(guī)范的學(xué)一步系統(tǒng)的規(guī)范和嚴(yán)格整理，從而使他們的本質(zhì)上達(dá)到大學(xué)初級階段的訓(xùn)練要求。這個階段以局部和單一練，著重身體的基本形態(tài)、舞姿造型及運(yùn)動路行專業(yè)化規(guī)范，對身體的軟開度、力度、速度、幅行能力上的強(qiáng)化訓(xùn)練，對各類單一技術(shù)技巧、旋轉(zhuǎn)、翻身、跳行開法兒和強(qiáng)化訓(xùn)練，完善基本能力和專業(yè)素質(zhì)要求，解決柔韌度、重心、身體自控能力，協(xié)調(diào)性，肌肉素質(zhì)能力、爆發(fā)力、體能耐力等問題，為完成高難度、復(fù)合性技術(shù)技巧做好能力準(zhǔn)備與素質(zhì)鋪墊。


    在教材訓(xùn)練的整體框架上，要以訓(xùn)練方法為主體，I~1ml借鑒其他人體訓(xùn)練的科學(xué)方法，以我為主，為我所用，目的是解決中國古典舞演員所需要的身體素質(zhì)能力和藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)與開發(fā)能性訓(xùn)練的方法上突出人體訓(xùn)練的科學(xué)性和規(guī)律性一步完善中國古典舞訓(xùn)練由淺人深、循序的科學(xué)性和系統(tǒng)性。


    一、地面輔助訓(xùn)練是在地面坐、跪、臥等雙腿沒有重心負(fù)擔(dān)的情況下．針對身體各部位關(guān)節(jié)、韌帶、幅度行伸展交叉擰傾訓(xùn)練和肌肉素質(zhì)能力訓(xùn)練。解決新生存在的身體專業(yè)條件的差異行規(guī)范化整理。


  首先，地面輔助訓(xùn)練的目的性要明確。


  pan style="font-family:微軟雅黑">．在把桿練行，達(dá)到熱身的目的，運(yùn)用勾繃、屈伸、環(huán)動、開繃直伸展、搬壓耗等方法，解決身體局部的幅度和柔韌訓(xùn)練，完成身體各部位的形態(tài)和舞姿規(guī)范要求，人把桿練準(zhǔn)備和素質(zhì)能力的鋪墊。


  2．在把桿練行，目的是強(qiáng)化身體整體的幅度、速度、力度、軟開度的地面綜合訓(xùn)練，可加大柔韌。l~iJll練的強(qiáng)度和幅度，其括靜態(tài)與動態(tài)的練/span>


  3．在整理課結(jié)束之行，目的是素質(zhì)能力練腹背肌能力和身體協(xié)調(diào)性的能力訓(xùn)練等。


  以上三種方式要有針對性、有選擇的安排，在什么時期解決什么問題．教材選擇要少而精，注重實效性。地面輔助訓(xùn)練主要在第一學(xué)年第一學(xué)期開始訓(xùn)練時完成，在以后各學(xué)復(fù)課訓(xùn)練中可隨機(jī)運(yùn)用。


    二、把桿能力素質(zhì)訓(xùn)練，是借鑒芭蕾訓(xùn)練的科學(xué)方法能性訓(xùn)練為目的，尋找舞蹈本體共性的訓(xùn)練規(guī)律，改變自然的身體形態(tài)，并融合訓(xùn)練的主體要求，為完成跳、轉(zhuǎn)、翻和高難度的技術(shù)技巧，做好素質(zhì)能力的準(zhǔn)備和鋪墊。


    以“開、繃、直”訓(xùn)練為主，“勾、繃”為輔，直接有效改變自然的身體形態(tài)，解決好身體的直立和重心的穩(wěn)定性，加量、柔韌性和靈活性能力訓(xùn)練，為完成“擰、傾、圓、曲”的動作風(fēng)格，解能性的訓(xùn)練問題，并與訓(xùn)練方法相結(jié)合．形成由淺人深的科學(xué)化、系統(tǒng)化的中國古典舞的把桿素質(zhì)能力訓(xùn)練，第一學(xué)年是，第二、=三學(xué)年要有針對性地解決問題。


    i、中間能力與技術(shù)技巧訓(xùn)練是訓(xùn)練的主體，地面輔助訓(xùn)練、把桿能力素質(zhì)訓(xùn)練，都是為_r達(dá)到中間訓(xùn)練目的行的輔助訓(xùn)練和能力準(zhǔn)備。本階段主要以單一訓(xùn)練和強(qiáng)化訓(xùn)練為主，解決控制、踢腿、跳、轉(zhuǎn)、翻的能力問題，為完成高難度技術(shù)技巧做好能力鋪墊。教材要少而精，以解決身體條件、素質(zhì)能能性訓(xùn)練為主．并融合身法韻律的審美要求，使動作的轉(zhuǎn)換與起止連接，有風(fēng)格韻律、有藝術(shù)表現(xiàn)力，在不能性訓(xùn)練的前提下，注重把身法韻律的審美要求融人訓(xùn)練之能性訓(xùn)練有感覺、有靈魂，并與藝術(shù)表現(xiàn)力的處理相結(jié)合．達(dá)到訓(xùn)練性和風(fēng)格審美的和諧統(tǒng)一。


    四、音樂速度要求以慢板、中速節(jié)奏為主，要富有風(fēng)格和特點(diǎn)，有利于學(xué)生藝術(shù)表現(xiàn)力的開發(fā)。


    規(guī)范整理訓(xùn)練為第二階段“短句”組合訓(xùn)練做好力準(zhǔn)備和技術(shù)技巧的鋪墊．是大學(xué)第一學(xué)年要完成的教學(xué)內(nèi)容。


    第一節(jié)  地面輔助訓(xùn)練(女班)


    一、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)練span>


    節(jié)拍：丟


    準(zhǔn)備：面向2方向，直膝伸坐式，手置于身體兩側(cè)......