謝謝你翻開(kāi)我的第三本書(shū)： 《當(dāng)你自律自控， 才能又颯又爽》。
我和葛主編很早就把“又颯又爽”定為書(shū)名的中心詞，其實(shí)我暗含私心。我給女兒取的名字里就有一個(gè)“颯”字，而我的名字里又有一個(gè)“爽”字，“又颯又爽”，就是我和女兒名字的結(jié)合，是我為之修煉的目標(biāo)境界，更是希望自己、女兒以及讀者能夠達(dá)成的美好狀態(tài)。
在我眼里，又颯又爽是一種怎樣的狀態(tài)呢？大概就是心無(wú)掛礙，活在當(dāng)下；不念過(guò)去，不畏將來(lái)；敢愛(ài)敢恨，敢作敢當(dāng)；積極折騰，無(wú)怨無(wú)悔。沒(méi)有那么多的小心思和內(nèi)心戲，沒(méi)有那么多“如果當(dāng)初做了什么就好了”和“如果將來(lái)發(fā)生什么該怎么辦”。
但說(shuō)實(shí)話，想要成為一個(gè)又颯又爽的人并不容易。我在寫(xiě)作的這幾年里，承蒙廣大讀者的信任，得知了他們同我分享的很多煩惱。
在這些讀者中，有的人管不住自己的行為，學(xué)習(xí)總是三分鐘熱度，做事情也總是“今日復(fù)明日”，早上做好一整天的計(jì)劃，結(jié)果卻用一整天的時(shí)間偷懶；有的人管不住自己的情緒，遇事總是想太多，玻璃心，很在意別人的閑言碎語(yǔ)，喜歡上演內(nèi)心戲，對(duì)負(fù)面、消極的小情緒習(xí)慣性上癮，最終活成既不颯又不爽的人。
如果你問(wèn)我破解之道，我的回答是：自律、自控。當(dāng)你對(duì)自己的行為做到自律時(shí)，你會(huì)根據(jù)自己的能力確定好發(fā)展的方向，制定短、中、長(zhǎng)期目標(biāo)，然后細(xì)化成具體的小目標(biāo)，并分?jǐn)偟矫恳惶臁Ｆ胀ǖ母淖�，�?huì)讓你變得不再普通。一個(gè)對(duì)自己言而有信、說(shuō)到做到的人，久而久之，會(huì)簽收自律的饋贈(zèng)，技能漸強(qiáng)，羽翼漸豐，繼安全感到訪后，幸福感也會(huì)來(lái)敲門(mén)，這樣的生活才夠“爽”。
當(dāng)你對(duì)自己的情緒做到自控時(shí)，你會(huì)做好自己的事，少管別人的事，不管老天的事；做到壞情緒的“批量刪除”，不放任它們?cè)谀X海里橫沖直撞，不會(huì)在真正的難關(guān)阻擊自己之前，就被高敏感、玻璃心、想太多嚇得落荒而逃；懂得如何與別人相處，更懂得如何與自己相處；不咄咄逼人，更不咄咄逼己，把好心情當(dāng)成每天的待辦事項(xiàng)，這樣的人生才夠“颯”。
對(duì)自己行為的自律，會(huì)讓你活得越來(lái)越爽；對(duì)自己情緒的自控，會(huì)讓你活得越來(lái)越颯。

我之所以經(jīng)常談到行為自律，是因?yàn)槲乙郧昂懿蛔月伞?br /> 學(xué)習(xí)方面，平時(shí)瞎糊弄，臨時(shí)抱佛腳，所以我沒(méi)有考上理想的學(xué)校；身體方面，小學(xué)練習(xí)打籃球，中學(xué)停練后，運(yùn)動(dòng)量大不如前，卻還保持著巨大的食量，于是身材迅速往橫向發(fā)展，再加上無(wú)辣不歡，“口無(wú)遮攔”，導(dǎo)致經(jīng)常生病往醫(yī)院跑。
以前的我，誤以為學(xué)習(xí)瞎糊弄，平時(shí)也不運(yùn)動(dòng)，想吃什么就吃什么才是爽，但其實(shí)結(jié)果是學(xué)習(xí)成績(jī)不好，身體狀況差，一切恰恰是爽的反面。
后來(lái)的我，自讀大學(xué)時(shí)開(kāi)始早起，每天5點(diǎn)多起床，堅(jiān)持了14年；業(yè)余時(shí)間寫(xiě)公眾號(hào)文章，堅(jiān)持了6年；讀大學(xué)時(shí)堅(jiān)持夜跑3年，現(xiàn)在換成其他運(yùn)動(dòng)方式繼續(xù)堅(jiān)持；工作以后開(kāi)始堅(jiān)持做清單，看書(shū)就堅(jiān)持做讀書(shū)筆記，去年開(kāi)始寫(xiě)感恩日記…… 行動(dòng)上一點(diǎn)一滴的自律，構(gòu)筑了我人生的爽感。
這種爽，是我平時(shí)以清淡飲食打底，偶爾吃點(diǎn)重口味的食物也不會(huì)有負(fù)罪感的爽；這種爽，是我經(jīng)常鍛煉，運(yùn)動(dòng)之后汗水淋漓、毛孔舒張的爽；這種爽，是我讀了很多書(shū)，和很多有趣或偉大的靈魂交談過(guò)后，覺(jué)得天地遼闊、生命繽紛的爽。
總之，這種爽感是由對(duì)情緒的掌控、對(duì)行為的自律，以及面對(duì)無(wú)常時(shí)的信心加持而成。

我之所以經(jīng)常談到情緒自控，是因?yàn)槲乙郧笆�分情緒化。
小時(shí)候的我翻臉比翻書(shū)還快，長(zhǎng)大后即便喜怒不形于色，心里也會(huì)暗流涌動(dòng)，猜想別人會(huì)如何看我，對(duì)別人的評(píng)價(jià)異常重視；想做一件事，總是考慮太多，畏首畏尾，把事情預(yù)想得很糟糕，把人心想得很陰暗。
我不喜歡自己陷入糾結(jié)，就像梁文道所說(shuō)：“人的痛苦，好像都在為已失去和未得到的糾結(jié)�！蔽乙膊幌矚g自己想太多，像馬克·吐溫所說(shuō)：“我一生總在無(wú)止境地憂(yōu)慮，其實(shí)很多擔(dān)憂(yōu)從未真正發(fā)生過(guò)�！�
我不喜歡自己太敏感，為了猜測(cè)別人對(duì)自己的看法，耽誤一整天的好心情；我也不喜歡常常自憐，看別人有多幸運(yùn)，想自己有多倒霉，因?yàn)樽詰z容易上癮。
想法多而無(wú)緒，說(shuō)話邏輯混亂，做事磨磨嘰嘰， 這些“惡意軟件”拖慢了我大腦的運(yùn)行速度，于是我決定改變：羅列那些不開(kāi)心的原因，分出主次，和自己理性對(duì)談；嘗試可行的解決方案，爭(zhēng)取卸下部分負(fù)面情緒，讓自己輕裝上陣。
我們不用把事情想得太復(fù)雜，先做再說(shuō)；也不用把人心想得太陰暗，畢竟世界上還是好人多。
情緒雖然難以控制，但快被壞情緒淹沒(méi)時(shí)，及時(shí)喊暫停也好，轉(zhuǎn)移注意力也罷，你在有意識(shí)地進(jìn)行情緒調(diào)控以后，一身輕松。
這些年，通過(guò)行為上的自律，我的日子過(guò)得越來(lái)越爽。而情緒自控也是我近幾年來(lái)關(guān)心和實(shí)踐的重點(diǎn)，雖然現(xiàn)在還做不到收放自如，但進(jìn)一步有進(jìn)一步的歡喜。
2020年6月，女兒出生后，我提議把“颯”字放在她的名字里。我覺(jué)得十幾年前的自己經(jīng)常被情緒問(wèn)題所困擾，不夠自信，想得太多，畏畏縮縮，總被自己所傷，所以我希望我的女兒能心無(wú)掛礙、落落大方，活得灑脫，有英姿颯爽的氣概。
很多人的問(wèn)題可能是，想得太多，卻做得太少；看的書(shū)太少，卻對(duì)別人的期待又太多。大家不如換一種打開(kāi)方式，在生活方式上自律一點(diǎn)，在情緒問(wèn)題上自控一點(diǎn)。
這就是我的第三本書(shū)《當(dāng)你自律自控，才能又颯又爽》要與你分享的事。