我寫這本書是為了支持你去直接體驗——你實際上就是那份真正的快樂。本書也能幫你認(rèn)出你的配偶、孩子、父母、手足和親近朋友所扮演的重要角色；他們都在幫你了解你自身的真相。我會在書中分享，你的核心關(guān)系是如何支持你，使你可以直接體驗到：

●你真正是誰，你的本質(zhì)是什么
●你的伴侶真正是誰，其本質(zhì)是什么
●你的人生目的
●真正的、無條件的快樂
●越來越深地感受到敬畏、愛與感恩
●伴侶關(guān)系中的和諧、順流
●“無條件的愛”
●情緒成年

“情緒成年”注釋：

我在杰德·麥肯納（Jed McKenna）的書中首次讀到這個詞，比起更常用的“情緒成熟度”和“情緒智力”或“情商”，“情緒成年”這個說法更深地打動了我。當(dāng)我十一二歲的時候，我注意到，雖然人們的身體和心智成長了，但情緒的成長卻似乎不能與日俱進(jìn)，或者跟不上身體的發(fā)育。我經(jīng)�？吹礁改柑幚黻P(guān)系問題和沖突時，表現(xiàn)得像孩子一樣。然后，到我結(jié)婚時，我更加覺察到，我對不適感、傷痛和刺激的反應(yīng)很幼稚——伴侶關(guān)系和親子關(guān)系是特別能引發(fā)這些感覺的。我發(fā)覺，當(dāng)我用退縮、語言攻擊、被動攻擊表達(dá)憤怒時，這些表達(dá)方式只是比我四歲時的略微復(fù)雜，但情緒反應(yīng)大致上維持不變。耍脾氣就是耍脾氣。我感到受傷了就會發(fā)飆，自己覺得不舒服便怪到別人頭上。因為在大眾面前，我展現(xiàn)的是關(guān)系咨詢師的形象，希望自己能言行一致，所以我很認(rèn)真地面對關(guān)系中的不適感，爭取做個更好的丈夫、父親、兒子、兄弟和朋友。
我婚前就有各種靈性追求，此外我又花了十八年，致力于個人成長、靈性/心理療愈、自我改善、提升情商、沖突解決、轉(zhuǎn)化性溝通，以及簡單的婚姻咨詢。
最終，我得到的啟示令人沮喪：成長可真是件苦差事！雖然我可以意識到我的生活質(zhì)量在某個程度上有些改善，但在情緒上只是從六歲提升到八歲男孩的水平，我離成年還差得太遠(yuǎn)。我用了不下百種方法來重新定義并梳理自己的感覺，得出了一個結(jié)論：我就是不喜歡感覺脆弱。痛苦是敵人，似乎讓我感覺痛苦的人在我面前都像對頭。這么說吧，如果配偶還有一件事干得挺像樣的話，就是讓你覺察到自己的脆弱——你的弱點、不安全感、恐懼，以及情緒不舒服的方方面面。你的孩子、父母、兄弟姐妹也能帶來同樣的效果……基本上，與你有關(guān)系的每個人都行。
然后，有一天當(dāng)我醒來，我意識到，成為情緒成年人，意味著要理解究竟什么是感覺。因此，下一次不適感浮現(xiàn)時，我放下了慣性，不再設(shè)法修補(bǔ)、療愈、轉(zhuǎn)化感覺，或用正面肯定語、靈性肯定語來掩蓋感覺；不管我體會到了什么感覺，就簡單地去接受。正是在這個時候，我明白了什么是真正的“過程”。
過程：這個詞會在全書各處出現(xiàn)，這是成為情緒成年人、轉(zhuǎn)化關(guān)系的重要工具。當(dāng)不適感升起時，你去接受而非拒絕，便可以體會到感覺是種能量模式，在體內(nèi)以動覺感受的形式呈現(xiàn)出來。其實痛只有一種，只是根據(jù)發(fā)生的部位、強(qiáng)度和持續(xù)時間，有不同的闡釋罷了。因此，你有了多種體驗——嫉妒、悲傷、關(guān)節(jié)炎、偏頭疼——痛都一樣，只是背后的故事各不相同。你有許多親密關(guān)系的故事，情節(jié)大致相同：你的伴侶似乎讓你受傷、難過、生氣或者發(fā)怒了，這都會讓你覺得有些痛苦或不舒服。通過超然的觀察，我們便能看見痛是種被攪動起來的能量，隨著覺知增強(qiáng)，似乎變得越來越平靜；隨著覺知增強(qiáng)，我們能發(fā)覺，痛其實是本質(zhì)的喜悅而平和的能量；而本質(zhì)，即我們的自然狀態(tài)，是不可思議的天才，充滿了創(chuàng)造力、直覺和愛意。在本質(zhì)之外，存在的只有那妙不可言的（道），體驗和體驗者之間的分離消失了。接受感覺并直接體驗藏在感覺背后的東西，就是過程，你的關(guān)系給你提供的機(jī)會，就是走過程。
本書的目的與你重要關(guān)系的目的一致，就是幫助你去直接體驗到真正的你——那無與倫比的存在。日常生活中，隨著你不斷地擴(kuò)展覺知，了解自己是誰，你會越來越欣賞你的伴侶、孩子、父母、兄弟姐妹，以及生命中所有的人；你會日復(fù)一日地看到：你的生活是真正富足的！本書會帶你走一趟改變?nèi)松�的旅程，希望你喜歡。祝一路順風(fēng)！

無拘無束的關(guān)系的原則
本書經(jīng)過精心編排，您無須按章節(jié)順序閱讀。下面總結(jié)了各章的原則，您可以選擇最吸引您的章節(jié)，從那里開始讀起：
1.我的伴侶不是我快樂的來源；我才是。
2.我的伴侶不是我不快樂或痛苦的起因。
3.無論我多努力，我都沒法改變我的伴侶。
4.關(guān)系中的問題只是故事而已。
5.特殊性不是愛。
6.我的伴侶支持我在接納、覺知和欣賞方面成長。
7.我和伴侶各有一艘自己的船。
8.與伴侶的溝通反映了情緒成熟度和意識狀態(tài)。
補(bǔ)充原則：
我就是自己一直在尋找的那個人。