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運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)及體能測(cè)試指導(dǎo)手冊(cè) 第 2版由美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)主席G.格雷戈里·哈夫與蒙大拿大學(xué)教授查爾斯·杜姆克博士合力打造，是一本關(guān)于運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)及體能測(cè)試的詳細(xì)資料。書中內(nèi)容涵蓋了各種在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)課中常用的評(píng)估測(cè)試方法。本書從基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)生理指標(biāo)數(shù)據(jù)的收集與分析講起，重點(diǎn)講解了柔韌性測(cè)試、血壓測(cè)量、靜息代謝率測(cè)定、缺氧量和EPOC評(píng)估、次極量運(yùn)動(dòng)測(cè)試、有氧動(dòng)力現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試、高強(qiáng)度體能測(cè)試、zui大耗氧量測(cè)量、血乳酸閾值評(píng)估、肌肉適能測(cè)量等十四項(xiàng)測(cè)試的基礎(chǔ)理論、測(cè)試方法及應(yīng)用方法，將有效幫助讀者明確指標(biāo)，理解測(cè)試原理與分析方法，并以此為重要基礎(chǔ)設(shè)計(jì)合理的運(yùn)動(dòng)方案。適合體育院校師生、運(yùn)動(dòng)愛好者及體能教練員、運(yùn)動(dòng)員閱讀。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)及體能測(cè)試指導(dǎo)手冊(cè) 適合體育院校師生、運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域相關(guān)科研人員、教學(xué)人員、以及一線指導(dǎo)教練、運(yùn)動(dòng)員閱讀運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)及體能測(cè)試指導(dǎo)手冊(cè) 幾乎涵蓋了所有運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的經(jīng)典測(cè)試方法，除提供詳細(xì)的背景信息及清晰的執(zhí)行步驟外，為每項(xiàng)測(cè)試都提供了可以參考的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，并針對(duì)不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)測(cè)試方法進(jìn)行了詳細(xì)解讀，通過閱讀此書，不僅可以清晰理解每項(xiàng)測(cè)試背后的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)原理，還可以對(duì)測(cè)試的操作步驟、適用對(duì)象以及可參考的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，有更加深入的了解。美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)（NSCA)主席G.格雷戈里·哈夫與蒙大拿大學(xué)教授查爾斯·杜姆克博士合力打造！ ·一本關(guān)于運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)及體能測(cè)試的詳細(xì)資料！ ·涵蓋各種運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)課中常用的評(píng)估測(cè)試方法！ ·以運(yùn)動(dòng)生理指標(biāo)數(shù)據(jù)的收集與分析為基礎(chǔ)，重點(diǎn)講解柔韌性測(cè)試、血壓測(cè)量、靜息代謝率測(cè)定、缺氧量和EPOC評(píng)估、次極量運(yùn)動(dòng)測(cè)試、有氧動(dòng)力現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試、高強(qiáng)度體能測(cè)試、zui大耗氧量測(cè)量、血乳酸閾值評(píng)估、肌肉適能測(cè)量等14項(xiàng)測(cè)試的基礎(chǔ)理論、測(cè)試方法及應(yīng)用方法 ·將有效幫助讀者明確指標(biāo)，理解測(cè)試原理與分析方法，并以此為重要基礎(chǔ)設(shè)計(jì)合理的運(yùn)動(dòng)方案！崔登榮國(guó)家游泳隊(duì)金牌教練，蝶泳健將陸瀅、張雨霏的教練施廷懋里約奧運(yùn)會(huì)女子跳水雙人3米板、單人3米板冠軍閆琪國(guó)家體育科學(xué)研究所研究員，多名奧運(yùn)冠軍的體能教練高炳宏上海體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院院長(zhǎng)、教授、博士生導(dǎo)師王雄國(guó)家隊(duì)體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人專業(yè)推薦

G.格雷戈里· 哈夫（G.Gregory Haff）博士，CSCS，*D，F(xiàn)NSCA，ASCC，是澳大利亞埃迪斯科文大學(xué)君達(dá)樂校區(qū)（Edith Cowan University in Joon-dalup）的副教授兼體能訓(xùn)練研究生課程的協(xié)調(diào)員。哈夫發(fā)表了80多篇文章，集中精力研究力量訓(xùn)練、騎行和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑等方面對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響。哈夫是美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)（National Strength and Conditioning Association，NSCA）的主席，也是Journal of Strength and Conditioning Research雜志的高級(jí)副主編。他曾榮獲英國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)（United Kingdom Strength and Conditioning Association，UKSCA）的“教育與研究領(lǐng)域年度杰出體能訓(xùn)練教練”的稱號(hào)，以及2011年NSCA 威廉·J. 克雷默杰出運(yùn)動(dòng)科學(xué)家獎(jiǎng)。他是一名獲得認(rèn)證的體能訓(xùn)練專家，是UKSCA認(rèn)可的體能訓(xùn)練教練（ASCC），并且是澳大利亞國(guó)家體能協(xié)會(huì)（Australian Strength and Conditioning Association）認(rèn)可的二級(jí)體能訓(xùn)練教練。此外，哈夫還是美國(guó)和澳大利亞的國(guó) 家級(jí)舉重教練。他是眾多體育機(jī)構(gòu)的顧問，其客戶包括澳大利亞足球聯(lián)賽、澳大利亞橄欖球聯(lián)盟、澳大利亞籃球協(xié)會(huì)以及美國(guó)足球聯(lián)賽中的球隊(duì)。查爾斯· 杜姆克（Charles Dumke）博士，F(xiàn)ACSM，是蒙大拿大學(xué)（University ofMontana）健康和人類表現(xiàn)系的全職教授，他在該校教授本科生和研究生的課程。他教授運(yùn)動(dòng)生理學(xué)課程超過15年，先后在阿巴拉契亞州立大學(xué)（Appalachian State University）和蒙大拿大學(xué)（University of Montana）任教。他在威斯康星大學(xué)麥迪遜分校（University of Wisconsin at Madison）獲得了運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)博士學(xué)位。他對(duì)運(yùn)動(dòng)科學(xué)的研究領(lǐng)域包括能量消耗、燃料利用、運(yùn)動(dòng)的經(jīng)濟(jì)性、線粒體適應(yīng)性機(jī)制以及糖尿病等。他針對(duì)這些主題發(fā)表了100多篇經(jīng)過同行評(píng)審的文章。杜姆克是ACSM的會(huì)員，并在多個(gè)國(guó) 家級(jí)和地區(qū)級(jí)委員會(huì)中任職。在業(yè)余時(shí)間，杜姆克喜歡參加鐵人三項(xiàng)比賽、騎行、跑步、接手無須專業(yè)知識(shí)的土建項(xiàng)目，并指導(dǎo)兒子參加球類運(yùn)動(dòng)。他與妻子香農(nóng)、兒子卡特和愛犬拉斯特羅居住在蒙大拿州的米蘇拉。譯者簡(jiǎn)介趙芮，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)士，悉尼大學(xué)交互設(shè)計(jì)與電子藝術(shù)碩士；國(guó)家體育總局訓(xùn)練局體能康復(fù)中心體能檢測(cè)師；國(guó)家體育總局備戰(zhàn)2012倫敦奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)成員，為游泳、羽毛球、排球、籃球等十幾個(gè)項(xiàng)目的國(guó)家隊(duì)提供體能測(cè)試與訓(xùn)練服務(wù)；第四屆北京體能大會(huì)現(xiàn)場(chǎng)翻譯；參與編寫《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》、“兒童身體訓(xùn)練動(dòng)作指導(dǎo)叢書”和“青少年身體訓(xùn)練動(dòng)作指導(dǎo)叢書”

序言 ix 致謝　xi 實(shí)驗(yàn)1　原始數(shù)據(jù)收集　1 測(cè)試變量　3 測(cè)定用語　3 公制轉(zhuǎn)換　5 背景和環(huán)境信息　5 描述性統(tǒng)計(jì)　8 結(jié)果表達(dá)　12 數(shù)據(jù)解讀　14 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)1.1　基本數(shù)據(jù)　16 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)1.2　統(tǒng)計(jì)程序　25 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)1.3　表格和圖線　39 實(shí)驗(yàn)2　測(cè)試前篩查　43 知情同意　45 適用于所有人的體能活動(dòng)適應(yīng)能力問卷　46 健康史問卷　47 疾病的體征和癥狀以及體檢合格證明　49 冠心病因素分析　49 生活方式評(píng)估　49 疾病風(fēng)險(xiǎn)層次　49 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)2.1　基本篩查程序　52 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)2.2　預(yù)測(cè)試結(jié)果　56 實(shí)驗(yàn)3　柔韌性測(cè)試　89 直接和間接的活動(dòng)范圍評(píng)估　90 身體區(qū)域　90 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)3.1　傳統(tǒng)、墻式、V 形坐姿式和椅式坐位體前屈測(cè)試的比較　92 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)3.2　YMCA 式、護(hù)背式和測(cè)角儀測(cè)試的比較　100 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)3.3　加拿大式、傳統(tǒng)和護(hù)背式坐位體前屈測(cè)試的比較　106 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)3.4　肩部柔韌性測(cè)試比較　111 實(shí)驗(yàn)4　血壓測(cè)量　117 血壓對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)　119 準(zhǔn)確的血壓檢查　120 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)4.1　身體姿勢(shì)對(duì)血壓的影響　122 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)4.2　動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓的影響　126 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)4.3　等長(zhǎng)收縮對(duì)血壓的影響　130 實(shí)驗(yàn)5　靜息代謝率測(cè)定　135 有氧代謝和呼吸交換率　136 總能量消耗和靜息代謝率　138 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)5.1　預(yù)測(cè)RMR　141 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)5.2　測(cè)量RMR　144 實(shí)驗(yàn)6　缺氧量和EPOC 評(píng)估　149 從靜息到運(yùn)動(dòng)的過渡　149 在運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)期間的耗氧量　151 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)6　缺氧量和EPOC 的計(jì)算　153 實(shí)驗(yàn)7　次極量運(yùn)動(dòng)測(cè)試　159 測(cè)量心率　161 主觀用力評(píng)分　161 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)7.1　次極量臺(tái)階測(cè)試　163 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)7.2　次極量跑步機(jī)測(cè)試　168 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)7.3　次極量自行車測(cè)功計(jì)測(cè)試　172 實(shí)驗(yàn)8　有氧動(dòng)力現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試　181 庫珀2.4　千米跑步/ 步行測(cè)試　182 庫珀12　分鐘跑步/ 步行測(cè)試　183 羅克波特健身步行測(cè)試　183 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)8.1　庫珀2.4 千米跑步/ 步行測(cè)試和庫珀12 分鐘跑步/ 步行測(cè)試　186 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)8.2　羅克波特健身步行測(cè)試　190 實(shí)驗(yàn)9　高強(qiáng)度體能測(cè)試　195 萊杰20　米往返跑測(cè)試　197 Yo-Yo　間歇性恢復(fù)測(cè)試　200 30-15　間歇性體能測(cè)試　202 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)9.1　萊杰20 米往返跑測(cè)試（20mSRT）　205 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)9.2　Yo-Yo 間歇性恢復(fù)測(cè)試（Yo-Yo IRT）　208 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)9.3　30-15 間歇性體能測(cè)試（30-15IFT-40m）　213 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)9.4　改版30-15 間歇性體能測(cè)試（30-15IFT-28m）　216 實(shí)驗(yàn)10　最大耗氧量測(cè)量　219 選擇測(cè)試方案　221 使用主觀用力評(píng)分量表監(jiān)控進(jìn)度　222 利用呼吸交換率估算消耗物的使用情況　222 通氣閾值　223 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)10.1　遞增負(fù)荷跑步機(jī)VO2max 測(cè)試　224 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)10.2　自行車測(cè)功計(jì)VO2max 測(cè)試　228 實(shí)驗(yàn)11　血乳酸閾值評(píng)估　233 確定拐點(diǎn)　235 選擇測(cè)試方法　236 通氣閾值的作用　237 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)11.1　靜息時(shí)的血乳酸濃度測(cè)量　239 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)11.2　遞增式自行車測(cè)試的乳酸閾值　241 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)11.3　無氧運(yùn)動(dòng)后的血乳酸濃度　246 實(shí)驗(yàn)12　肌肉適能測(cè)量　253 肌肉力量的評(píng)估　254 肌肉耐力的評(píng)估　261 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)12.1　最大上半身力量　264 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)12.2　最大下半身力量　272 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)12.3　最大握力　279 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)12.4　上半身肌肉耐力　282 實(shí)驗(yàn)13　無氧體能測(cè)量　287 用于估算水平功率的沖刺能力測(cè)試　288 用于確定垂直功率的跳躍能力測(cè)試　289 估算垂直功率的公式　295 用于估算爆發(fā)力耐力的Bosco　測(cè)試　296 確定離心利用率　296 確定無氧功率的溫蓋特?zé)o氧測(cè)試　297 確定無氧功率的Margaria-Kalamen　樓梯測(cè)試　299 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)13.1　沖刺能力測(cè)試　301 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)13.2　跳躍能力測(cè)試　307 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)13.3　縱跳墊跳躍能力測(cè)試　314 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)13.4　爆發(fā)力耐力測(cè)試　321 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)13.5　溫蓋特?zé)o氧測(cè)試　325 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)13.6　Margaria-Kalamen 樓梯測(cè)試　333 實(shí)驗(yàn)14　肺功能測(cè)試　339 肺功能測(cè)試　340 作為診斷肺部疾病工具的肺功能測(cè)試　341 運(yùn)動(dòng)的呼吸限制　342 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)14.1　肺容積和肺容量　344 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)14.2　肺功能　347 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)14.3　運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的通氣限制　350 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)14.4　運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性哮喘　352 實(shí)驗(yàn)15　身體成分評(píng)估　355 身體成分模型　357 用BMI　確定身體成分類別　359 圍度測(cè)量和健康風(fēng)險(xiǎn)　359 皮褶厚度作為體脂指標(biāo)　361 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)15.1　測(cè)量BMI 和圍度數(shù)據(jù)　367 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)15.2　測(cè)量皮褶厚度的技巧　370 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)15.3　用水下稱重法估算相對(duì)體脂　377 實(shí)驗(yàn)16　心電圖測(cè)量　381 心臟的電活動(dòng)　381 心電圖導(dǎo)聯(lián)的放置　383 解讀心電圖記錄　384 心電圖作為診斷心臟異常的工具　385 心率對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)　388 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)16.1　靜息心電圖　390 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)16.2　身體姿勢(shì)對(duì)心軸的影響　393 實(shí)驗(yàn)活動(dòng)16.3　次極量運(yùn)動(dòng)對(duì)12 導(dǎo)聯(lián)心電圖的影響　396 附錄A　計(jì)量單位轉(zhuǎn)換　401 附錄B　行走、跑步和腿部測(cè)功計(jì)的耗氧量估算　404 附錄C　Haldane 變換　405 附錄D　代謝車信息　407 附錄E　設(shè)備的校準(zhǔn)　408 附錄F　運(yùn)動(dòng)科學(xué)認(rèn)證　411 參考文獻(xiàn)　414 作者簡(jiǎn)介　431 譯者簡(jiǎn)介　432

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