“放松身心”方法學的創(chuàng)始者之一——摩謝·費登奎斯博士是20世紀具du創(chuàng)性與整合性的思想家之一，同時他還是核物理學家、柔道黑帶高手。他運用生理學、解剖學、神經(jīng)學、心理學、運動學和人類學等理論創(chuàng)造了費登奎斯方法。該方法在國際上有非常多的臨床應用，尤其適用于表演、康復、保健等諸多領域。
本書通俗易懂，圖文并茂，動作簡單，易于操作。很適合那些工作負荷大、精神緊張、長期遭受身體疼痛的人群。相信通過學習本書，并練習“放松身心”方法的動作，能夠感受到一個不一樣的自己。
通過10~30分鐘簡單的鍛煉，任何人都可以學會改善自己的姿勢，增加身體靈活性，提高身體舒適度，并結束因肌肉緊張造成的能量消耗。這項技術的廣泛應用：以前從未出現(xiàn)過如此簡單易用的形式——針對諸如下背部、肩部、頸部、脊柱、眼睛、腳和下巴等關鍵部位。通過練習這些經(jīng)過研究和臨床測試證明有效的動作，對神經(jīng)肌肉系統(tǒng)進行重新編程，可以增強你的活力，并且消除疼痛和壓力。
在過去的15年里，馬克·里斯博士和我一直在幫助人們尋找解決他們身體問題（諸如疼痛和殘疾）的方法。我們發(fā)現(xiàn)，幾乎所有人在成長過程中都不了解他們的身體是如何工作的。如果不了解支配我們身體的基本物理和結構規(guī)律，我們便會不知不覺地養(yǎng)成利用神經(jīng)肌肉的壞習慣，這些習慣會給身體帶來壓力，并增加我們受傷的可能性。于是，我們便會遭受各種各樣的身體問題，從背痛、頭痛、頸部和肩部疼痛，到失去靈活性，再到感到緊張和疲勞。這些問題并不是現(xiàn)代人在衰老過程中注定要發(fā)生的，理應可以避免。
學習和改變永遠不會太晚。我們發(fā)現(xiàn)，我們的客戶中，95%的人身體疼痛是容易治療、能夠迅速改善并最終可以避免的。學習放松身體的一些簡單原則，可以幫助我們終生保持身體的靈活性和舒適感，也可以防止疼痛，并讓我們在受傷后能夠快速恢復。
我們認真撰寫的這本書，將為您提供保持舒適、無痛和健康身體的信息和方法。我們希望您能喜歡書中的練習和插圖，并練習這一新的、超乎尋常的方法，堅持練習將使您擁有一個令人興奮的、重新恢復活力的身體。
歡迎您加入放松身心！
大衛(wèi)·澤馬赫-伯爾辛
伯克利，美國加州
還國志，上海大學音樂學院舞蹈教師，從事舞蹈教學與舞蹈創(chuàng)作研究。擅長舞蹈與身心治療、舞蹈與康復治療方向的研究。國際創(chuàng)意身心教育學會（IACASE）會員，國際身心學（Somatic）治療師，國際禪柔（Gyrotonic）一階認證師，康復理療師，中國少數(shù)民族舞蹈家協(xié)會會員，上海市舞蹈家協(xié)會會員等。創(chuàng)作作品多次獲得國家和省部級一等獎，并曾獲得上海市文化獎勵基金。受邀到英國、愛爾蘭、巴林、格魯吉亞等多個國家和地區(qū)進行交流和演出。主持國家社科基金項目1項，上海市哲學社會學決策咨詢項目3項，上海市教委課題項目2項，發(fā)表論文10余篇。
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