“放松身心”方法學(xué)的創(chuàng)始者之一——摩謝·費(fèi)登奎斯博士是20世紀(jì)具du創(chuàng)性與整合性的思想家之一，同時(shí)他還是核物理學(xué)家、柔道黑帶高手。他運(yùn)用生理學(xué)、解剖學(xué)、神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)和人類學(xué)等理論創(chuàng)造了費(fèi)登奎斯方法。該方法在國(guó)際上有非常多的臨床應(yīng)用，尤其適用于表演、康復(fù)、保健等諸多領(lǐng)域。
本書(shū)通俗易懂，圖文并茂，動(dòng)作簡(jiǎn)單，易于操作。很適合那些工作負(fù)荷大、精神緊張、長(zhǎng)期遭受身體疼痛的人群。相信通過(guò)學(xué)習(xí)本書(shū)，并練習(xí)“放松身心”方法的動(dòng)作，能夠感受到一個(gè)不一樣的自己。
通過(guò)10~30分鐘簡(jiǎn)單的鍛煉，任何人都可以學(xué)會(huì)改善自己的姿勢(shì)，增加身體靈活性，提高身體舒適度，并結(jié)束因肌肉緊張?jiān)斐傻哪芰肯�。這項(xiàng)技術(shù)的廣泛應(yīng)用：以前從未出現(xiàn)過(guò)如此簡(jiǎn)單易用的形式——針對(duì)諸如下背部、肩部、頸部、脊柱、眼睛、腳和下巴等關(guān)鍵部位。通過(guò)練習(xí)這些經(jīng)過(guò)研究和臨床測(cè)試證明有效的動(dòng)作，對(duì)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)進(jìn)行重新編程，可以增強(qiáng)你的活力，并且消除疼痛和壓力。
在過(guò)去的15年里，馬克·里斯博士和我一直在幫助人們尋找解決他們身體問(wèn)題（諸如疼痛和殘疾）的方法。我們發(fā)現(xiàn)，幾乎所有人在成長(zhǎng)過(guò)程中都不了解他們的身體是如何工作的。如果不了解支配我們身體的基本物理和結(jié)構(gòu)規(guī)律，我們便會(huì)不知不覺(jué)地養(yǎng)成利用神經(jīng)肌肉的壞習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)給身體帶來(lái)壓力，并增加我們受傷的可能性。于是，我們便會(huì)遭受各種各樣的身體問(wèn)題，從背痛、頭痛、頸部和肩部疼痛，到失去靈活性，再到感到緊張和疲勞。這些問(wèn)題并不是現(xiàn)代人在衰老過(guò)程中注定要發(fā)生的，理應(yīng)可以避免。
學(xué)習(xí)和改變永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。我們發(fā)現(xiàn)，我們的客戶中，95%的人身體疼痛是容易治療、能夠迅速改善并最終可以避免的。學(xué)習(xí)放松身體的一些簡(jiǎn)單原則，可以幫助我們終生保持身體的靈活性和舒適感，也可以防止疼痛，并讓我們?cè)谑軅竽軌蚩焖倩謴?fù)。
我們認(rèn)真撰寫(xiě)的這本書(shū)，將為您提供保持舒適、無(wú)痛和健康身體的信息和方法。我們希望您能喜歡書(shū)中的練習(xí)和插圖，并練習(xí)這一新的、超乎尋常的方法，堅(jiān)持練習(xí)將使您擁有一個(gè)令人興奮的、重新恢復(fù)活力的身體。
歡迎您加入放松身心！
大衛(wèi)·澤馬赫-伯爾辛
伯克利，美國(guó)加州
還國(guó)志，上海大學(xué)音樂(lè)學(xué)院舞蹈教師，從事舞蹈教學(xué)與舞蹈創(chuàng)作研究。擅長(zhǎng)舞蹈與身心治療、舞蹈與康復(fù)治療方向的研究。國(guó)際創(chuàng)意身心教育學(xué)會(huì)（IACASE）會(huì)員，國(guó)際身心學(xué)（Somatic）治療師，國(guó)際禪柔（Gyrotonic）一階認(rèn)證師，康復(fù)理療師，中國(guó)少數(shù)民族舞蹈家協(xié)會(huì)會(huì)員，上海市舞蹈家協(xié)會(huì)會(huì)員等。創(chuàng)作作品多次獲得國(guó)家和省部級(jí)一等獎(jiǎng)，并曾獲得上海市文化獎(jiǎng)勵(lì)基金。受邀到英國(guó)、愛(ài)爾蘭、巴林、格魯吉亞等多個(gè)國(guó)家和地區(qū)進(jìn)行交流和演出。主持國(guó)家社科基金項(xiàng)目1項(xiàng)，上海市哲學(xué)社會(huì)學(xué)決策咨詢項(xiàng)目3項(xiàng)，上海市教委課題項(xiàng)目2項(xiàng)，發(fā)表論文10余篇。
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