本書分為十章，內(nèi)容包括：抑制苛求，為此刻的自己鼓掌；掃除煩惱，幸福生活需要靜心；卸去偽裝，實現(xiàn)感情中的真正融合；剖析自我，趕走內(nèi)心深處的雜念；確立目標(biāo)，目標(biāo)越具體越好等。