本書以《大成拳筑基功》為基礎(chǔ)重新進行梳理增刪修訂,系統(tǒng)介紹了大成拳的渾圓樁、技擊樁,及各種動樁的練習方法和注意事項,結(jié)合作者多年的實踐經(jīng)驗,重點介紹了站樁對于普通讀者特別是中老年讀者的養(yǎng)生健身作用,強調(diào)動靜結(jié)合,以靜為主的養(yǎng)生強身理念,并論及書畫音樂等的養(yǎng)生意義。
張東寶著
張東寶,江西南昌人氏,字傳文,號洪都布衣,三江散人,1950年生。從小喜愛武術(shù),曾練過字門拳、長拳、太極拳等。后師從王安平先生習練意拳(大成拳),并先后得到崔有成、王永祥、王玉芳、于永年、曾廣驊等先生的熱情指導。從二十世紀九十年代起,先后在靠前外武術(shù)、氣功及養(yǎng)生刊物上發(fā)表文章,著有《意拳氣功譚》《大成拳筑基功》等書。
●原序一
原序二
原序三
原序四
代序?qū)懺凇洞蟪扇Α烦霭嬷?br/>章大成拳站樁的作用
1.樁功有何優(yōu)勢?
2.既可養(yǎng)生又可治病
3.站樁與靜坐
4.樁功可以對你的技藝和才學有所助益
5.站樁功與無為無不為
第二章大成拳樁功
1.站坐之理
2.樁功之道
3.渾圓樁是如何產(chǎn)生的
4.渾圓樁樁功練法
5.技擊樁練法
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