《體育中考指南》緊緊圍繞“國家實(shí)行體育中考制度的根本目的”來組織編寫材料。即如何通過體育中考“督促體育教學(xué)計(jì)劃的落實(shí)和完善、促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)全面提高、培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣”。作者在編寫過程中努力做到簡(jiǎn)明扼要、通俗易懂、生動(dòng)活潑!扼w育中考指南》配有大量插圖,并提供了豐富的與日常鍛煉、生活緊密相關(guān)的小知識(shí)銜接,給出了許多增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練方案,教師、家長(zhǎng)和學(xué)生可直接參照應(yīng)用,增強(qiáng)了可讀性和可操作性。
《體育中考指南》共分六章:第一章介紹了什么是體育中考制度,讀者可以了解國家實(shí)行體育中考制度的目的、考試科目設(shè)置和實(shí)施辦法等一系列問題;第二章詳細(xì)介紹了體育中考的各個(gè)考試科目.讀者可以了解各考試科目的測(cè)試目的、測(cè)試方法、測(cè)試注意事項(xiàng)以及鍛煉方法;第三章系統(tǒng)介紹了全面增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)的方法,讀者可以了解體育鍛煉的基本原則、常見注意事項(xiàng)以及提高力量、速度、耐力、柔韌和敏捷等身體素質(zhì)的鍛煉方法和鍛煉計(jì)劃;第四章從營養(yǎng)學(xué)的角度介紹了保證學(xué)生體質(zhì)健康和提高體育成績(jī)的一些有效措施,讀者可以了解如何安排初中生的日常飲食、常見的營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過剩問題的應(yīng)對(duì)以及運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)品的使用方法;第五章從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度介紹了如何避免運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生,讀者可以了解運(yùn)動(dòng)疲勞的消除、運(yùn)動(dòng)損傷的防治以及如何控制和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:第六章介紹了體育中考的考前相關(guān)問題,讀者可以了解如何消除考前緊張心理、如何安排考前飲食、如何調(diào)整月經(jīng)周期等問題。我們希望通過《體育中考指南》這本書使學(xué)生對(duì)體育中考有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí),通過日常的體育鍛煉,獲得健康的身體和強(qiáng)健的體魄,并在體育中考中取得好成績(jī)。
“體育中考”是我們對(duì)于“初中畢業(yè)升學(xué)體育考試”的習(xí)慣稱呼。實(shí)施初中畢業(yè)升學(xué)體育考試制度是為了貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》,全面貫徹黨的教育方針,推進(jìn)素質(zhì)教育,加強(qiáng)學(xué)校體育工作,培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的自覺性,增強(qiáng)意志品質(zhì)、身體素質(zhì)和體育技能。促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展。
自實(shí)施初中畢業(yè)升學(xué)體育考試制度以來,極大地提高了學(xué)校、家庭和社會(huì)對(duì)體育課程及課外體育活動(dòng)的重視程度,保證了學(xué)生日常的體育鍛煉行為,促進(jìn)了學(xué)生體質(zhì)的大幅度提高。但是,學(xué)校體育教師、家長(zhǎng)和學(xué)生在準(zhǔn)備體育中考的過程中。不可避免地存在一些認(rèn)識(shí)上和實(shí)踐上的誤區(qū)。例如,學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)體育中考的考試科目和實(shí)施辦法不了解,無從有針對(duì)性地幫助孩子制訂體育鍛煉計(jì)劃;學(xué)生對(duì)體育中考各測(cè)試項(xiàng)目的要求不熟悉。致使考試出現(xiàn)意外失誤而影響考試成績(jī);體育教師對(duì)體育中考的目的認(rèn)識(shí)不清。采取“考什么教什么,考什么練什么”的教學(xué)方式,致使正常的體育教學(xué)活動(dòng)受到影響,體育教育呈現(xiàn)應(yīng)試化的傾向。
針對(duì)目前體育中考存在的這些問題,我們組織了有豐富體育教育研究經(jīng)驗(yàn)的高校學(xué)者共同編寫了這本《體育中考指南》。本書緊緊圍繞“國家實(shí)行體育中考制度的根本目的”來組織編寫材料。即如何通過體育中考“督促體育教學(xué)計(jì)劃的落實(shí)和完善、促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)全面提高、培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣”。作者在編寫過程中努力做到簡(jiǎn)明扼要、通俗易懂、生動(dòng)活潑。本書配有大量插圖,并提供了豐富的與日常鍛煉、生活緊密相關(guān)的小知識(shí)銜接,給出了許多增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練方案,教師、家長(zhǎng)和學(xué)生可直接參照應(yīng)用,增強(qiáng)了可讀性和可操作性。
第一章 先行了解 明確方向
一、什么是體育中考?
二、為什么要實(shí)施體育中考制度?
三、體育中考測(cè)試哪些項(xiàng)目?
四、體育中考的成績(jī)?nèi)绾卧u(píng)定?
五、如何組織和實(shí)施體育中考?
六、體育中考的免試條件是什么?
七、體育中考的緩考如何辦理?
附例 關(guān)于做好2016年長(zhǎng)沙中考體育考試的通知
第二章 有的放矢 強(qiáng)化備考
一、什么是身高標(biāo)準(zhǔn)體重?
二、如何提高肺活量體重指數(shù)?
三、如何提高800米跑與1000米跑成績(jī)?
四、如何在臺(tái)階實(shí)驗(yàn)中取得好成績(jī)?
五、如何提高坐位體前屈成績(jī)?
六、如何將實(shí)心球擲得更遠(yuǎn)?
七、如何提高仰臥起坐成績(jī)?
八、如何提高引體向上成績(jī)?
九、如何增加握力?
十、如何提高50米跑成績(jī)?
十一、如何提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)?
十二、如何提高跳繩成績(jī)?
十三、如何提高籃球運(yùn)球技能?
十四、如何提高足球運(yùn)球技能?
十五、如何提高排球墊球技能?
第三章 體育鍛煉 奠定基礎(chǔ)
一、考什么教什么練什么是最好的辦法嗎?
二、體育鍛煉應(yīng)遵循的基本原則是什么?
三、體育鍛煉應(yīng)該注意的事項(xiàng)有哪些?
四、體育鍛煉前后如何進(jìn)行“熱身”與“冷身”活動(dòng)?
五、如何制訂和實(shí)施家庭體育鍛煉計(jì)劃?
六、如何發(fā)展力量素質(zhì)?
七、如何發(fā)展速度素質(zhì)?
八、如何發(fā)展耐力素質(zhì)?
九、如何發(fā)展柔韌素質(zhì)?
十、如何發(fā)展靈敏素質(zhì)?
十一、如何協(xié)調(diào)發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)?
第四章 營養(yǎng)支持 提高成績(jī)
一、如何安排每日膳食?
二、常見的營養(yǎng)素缺乏癥有哪些?
三、出現(xiàn)營養(yǎng)過剩該怎么辦?
四、能不能使用運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑?
五、體育鍛煉過程中如何補(bǔ)充水分?
六、體育鍛煉過程中如何補(bǔ)充能量?
第五章 醫(yī)學(xué)防護(hù) 保障安全
第六章 臨場(chǎng)發(fā)揮 爭(zhēng)創(chuàng)最佳
附錄
主要參考文獻(xiàn)