上篇 體態(tài)禮儀
第一單元形體姿態(tài)
第一課 站姿
一、標準站姿
二、變化站姿
第二課 坐姿
一、地面坐姿
二、標準坐姿
三、變化坐姿
第三課 蹲姿
一、基本蹲姿
二、變化蹲姿
第四課 走姿
一、基本走姿
二、變向走姿
三、不同著裝的走姿
思考與練習
第二單元 表情禮儀
第一課 目光
一、注視的時間
二、注視的角度
三、注視的部位
四、注視的方式
五、眼睛的變化
第二課 笑容
一、微笑的動作要領
二、微笑的種類
三、微笑的訓練方法
思考與練習
第三單元 手勢與遞接物禮儀
第一課 手勢
一、常用手勢
二、手勢的要求
三、手勢的禁忌
第二課 遞接物禮儀
一、遞交名片
二、遞交文件、書籍資料
三、遞交其他物品
思考與練習
第四單元致意禮儀
第一課 招手致意與點頭致意
一、招手致意
二、點頭致意
第二課 握手禮
一、握手的順序
二、握手的種類
三、握手的原則
四、握手十忌
第三課 鞠躬禮
一、鞠躬禮的動作要領
二、鞠躬禮的種類
三、鞠躬禮的注意事項
第四課 注目禮
思考與練習

下篇 形體訓練
第五單元 形體素質(zhì)訓練
第一課 柔韌練習
一、壓腿
二、壓胯
三、吸伸腿
四、后抬腿
五、踢腿
六、壓肩
第二課 腹背肌練習
一、仰臥兩頭起
二、俯臥兩頭起(雙飛)
三、仰臥起坐
四、俯臥拽腿
五、仰臥抱腿
六、仰臥頂髖
第三課 力量訓練
一、動作要領及注意事項
二、訓練步驟
第四課 耐力訓練
一、縱身跳
二、原地間歇高抬腿跑
三、吸踢腿跳
四、跳繩
思考與練習
第六單元 形體基礎訓練
第一課 身體方位、芭蕾腳位與芭蕾手位
一、身體方位
二、芭蕾腳位
三、芭蕾手位
第二課 把桿訓練
一、雙手扶把
二、單手扶把
第三課 中間練習
一、芭蕾手位組合
二、擦地組合
三、小跳
思考與練習
第七單元 形體韻律訓練
第一課 健美操
一、健美操的起源和特點
二、健美操的分類
三、健美操與中職生
四、健美操基本動作
五、組合訓練
第二課 中國古典舞
一、中國古典舞的起源和發(fā)展
二、古典舞身韻及其審美
三、古典舞基本手形和手位
四、腳的基本位置和舞步
五、身韻基本動律訓練
六、身韻元素組合訓練
第三課 藏族民間舞
一、藏族民間舞蹈的風格和動作特點
二、體態(tài)動律練習
三、手和腳的基本位置
四、基本舞步
五、手臂基本動作
六、組合訓練
第四課 蒙古族民間舞蹈
一、蒙古族民間舞蹈的風格和動作特點
二、體態(tài)動律練習
三、手形、腳位和手位
四、手、肩、臂基本動作
五、基本舞步
六、硬腕手位組合
第五課 維吾爾族民間舞
一、維吾爾族民間舞的風格和動作特點
二、體態(tài)動律練習
三、常用手形、手位、腳位
四、基本舞步
五、開泛兒、手位組合
思考與練習
第八單 形體展示
第一課 健美操《舞動青春》
一、舞蹈音樂
二、舞蹈動作順序
第二課 芭蕾舞《深深的海洋》片段
一、舞蹈音樂
二、舞蹈動作順序
第三課 古典舞《紅梅贊》
一、舞蹈音樂
二、舞蹈動作順序
第四課 藏族舞蹈《走進西藏》
一、舞蹈音樂
二、舞蹈動作順序
第五課 蒙古族舞蹈《美麗的草原我的家》
一、舞蹈音樂
二、舞蹈動作順序
第六課 維吾爾族舞蹈《大阪城的姑娘》
一、舞蹈音樂
二、舞蹈動作順序
第七課 傣族舞蹈《傣家情》
一、舞蹈音樂
二、舞蹈動作順序
思考與練習
參考文獻