第一章 新媽媽月子飲食調(diào)養(yǎng)有講究
合理調(diào)配、飲食多樣——月子飲食要葷素搭配，粗細(xì)混合，飲食多樣，營(yíng)養(yǎng)才能豐富
飲食有節(jié)、適可而止——月子飲食要有規(guī)律，可少食多餐，定量定時(shí)
三因制宜、區(qū)別對(duì)待——月子飲食要根據(jù)季節(jié)、地區(qū)以及新媽媽的體質(zhì)、年齡等不同而選用適宜的食養(yǎng)方法
飲食衛(wèi)生、注意宜忌——月子飲食注意什么，什么該多吃，什么該少吃。什么不該吃
第二章 新媽媽月子溫馨食譜
產(chǎn)后第一周活血化瘀、排出惡露，幫助新媽媽愈合傷口
溫馨食譜推薦：小米棗糖粥、米酒紅糖煮雞蛋、山楂冰糖銀耳湯、清炒木耳蘭花、當(dāng)歸鯽魚湯、雙米烏雞湯、益粳米粥、芝麻姜汁紅豆粥、枸杞燉肉鴿
產(chǎn)后第二周益氣養(yǎng)血、恢復(fù)體力，為哺育小寶寶打好基礎(chǔ)
溫馨食譜推薦：小米紅棗花生粥、甜椒牛肉絲、西蘭花蝦仁、南瓜雞肉粥、養(yǎng)血枸杞豬肝湯、紫薯芝麻燕麥粥、鮮味珍珠湯、豬骨番茄粥、木耳爆腰花、桑葚芝麻糕、芪歸燉雞湯、黃豆豬肝湯、首烏燉雞、木瓜蓮子鯽魚湯、補(bǔ)虛松仁粥
產(chǎn)后第三周健脾和胃、補(bǔ)充乳汁，全力以赴保證小寶貝的口糧
溫馨食譜推薦：糯米蓮子紅棗粥、豬蹄黃豆湯、枸杞鯽魚湯、紅豆花生番薯粥、人參烏骨雞、養(yǎng)血八寶飯、豬蹄通草湯、花生豬骨粥、絲瓜鯽魚湯、海帶豆芽燉鯽魚、木瓜花生大棗粥、木瓜魚頭、歸芪鯽魚湯、黃花菜木耳排骨湯、海參羊肉湯、黑魚通草湯
產(chǎn)后第四周補(bǔ)益肝腎、增強(qiáng)體質(zhì)，新媽媽抓住調(diào)養(yǎng)生息的好機(jī)會(huì)
溫馨食譜推薦：百合花生粥、烏雞甲魚湯、干貝豬肉湯、五谷飯、清蒸雞參湯、甲魚湯、鯽魚豆腐湯、山藥羊肉粥
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第三章 產(chǎn)后常見不適的飲食調(diào)養(yǎng)
第四章 月子飲食常用食材營(yíng)養(yǎng)知識(shí)