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本書(shū)從關(guān)注成年人, 特別是女性朋友幸福的角度出發(fā), 幫助每個(gè)現(xiàn)代人探尋自我, 發(fā)現(xiàn)自己堅(jiān)強(qiáng)之內(nèi)和堅(jiān)強(qiáng)之外的本心, 找到調(diào)節(jié)自我心態(tài)的方法。希望每一個(gè)人都能釋放溫柔天性, 都能為自己而活, 都能被這個(gè)世界溫柔以待。主要內(nèi)容包括: 愿你被世界溫柔以待 ; 不要假裝堅(jiān)強(qiáng), 無(wú)須刻意偽裝等。

女人要自信起來(lái)，釋放真實(shí)的自我

生活中，女士們常常會(huì)模糊自己真實(shí)的內(nèi)心，習(xí)慣于在心里給自己設(shè)限，不僅無(wú)法釋放潛能，反而會(huì)產(chǎn)生一種挫敗感，導(dǎo)致最后還沒(méi)有翱翔于藍(lán)天就落地了。如果習(xí)慣了自我設(shè)限，那么心就會(huì)失去向上生長(zhǎng)的動(dòng)力，只能在被束縛的范圍里掙扎、無(wú)助。所以，不管女士們?cè)庥隽耸裁礃拥拇煺�，都不要隨意地否定自己，否定自己就意味著扼殺自己的潛力和欲望。許多女士不敢去追求夢(mèng)想，不是夢(mèng)想太遠(yuǎn)，而是因?yàn)樗齻冃睦镆呀?jīng)默認(rèn)了一個(gè)“高度”，而這個(gè)高度常常使她們受限，以至于她們無(wú)法看到未來(lái)確切的努力方向。

有一次，我的助手生病了，她無(wú)法像往常一樣給我準(zhǔn)備課程了。但是我需要一個(gè)助手，于是我想在課堂上尋找一名學(xué)員來(lái)代替她的工作�？煲抡n時(shí)，我隨便點(diǎn)了一位坐在第一排的女學(xué)員的名字，希望她能暫時(shí)做我的助手，令人遺憾的是，這位女學(xué)員含蓄地婉拒了我。

當(dāng)時(shí)，我并沒(méi)有想太多，當(dāng)即決定另外找一位學(xué)員。但是，這位女學(xué)員卻感到非常內(nèi)疚，她在課后找到我說(shuō)：“卡耐基先生，我非常抱歉，說(shuō)實(shí)話(huà)我其實(shí)很想幫忙�！蔽衣�(tīng)到這樣的話(huà)覺(jué)得很驚訝，便非常好奇地問(wèn)：“可是，你最后還是拒絕了�！边@位女學(xué)員顯得十分難為情：“我這個(gè)人很笨拙，記憶力不好，像我這樣的能力估計(jì)不能幫忙，反而會(huì)給您徒增麻煩�！�

我想，這位學(xué)員并不知道一個(gè)道理：每個(gè)人身上都隱藏著巨大的、無(wú)限的潛能，簡(jiǎn)單地說(shuō)，你所能做到的事情遠(yuǎn)比你想象的要多很多。許多女士總是以自卑的心態(tài)來(lái)估量自己的能力，總認(rèn)為自己的能力不夠，怯于嘗試，導(dǎo)致自己潛在的能力無(wú)法真正得到發(fā)揮。當(dāng)然，這是大多數(shù)女士無(wú)法釋放自己潛能的確切原因。

在生活中，許多人不敢追求成功，原因并不是追求不到成功，而是他們?cè)谶€沒(méi)有開(kāi)始追逐之前就在心里默認(rèn)了一個(gè)“高度”，這個(gè)高度常常暗示自己：成功是不可能的，這個(gè)是沒(méi)辦法做到的�！靶睦砀叨取背蔀榱巳藗儫o(wú)法取得成功的根本原因之一，自我設(shè)限是一件很悲哀的事情，跳蚤在被困住后并非失去了跳躍的能力，而是它們?cè)谑艽熘笞兊寐槟玖�、�?xí)慣了。所以，我們要將成功的信念注入血液之中，不斷地告訴自己“我能行”“我努力就一定能成功”“我是最優(yōu)秀的”，不斷增強(qiáng)自信心，勇于向成功奮進(jìn)。

許多女士在面對(duì)挫折與困難的時(shí)候，心底都會(huì)傳出這樣的聲音：我做不到的。自己束縛了內(nèi)心，最終，她真的沒(méi)有做到。一旦一個(gè)人自我設(shè)限，并且一直認(rèn)定自己就是個(gè)什么樣的人時(shí)，他就是在否定自己，甚至他不會(huì)自我挑戰(zhàn)，只想任由自己一直如此下去，而這終將導(dǎo)致自我毀滅。其實(shí)，“我做不到”是一種逃避的心態(tài)，在還沒(méi)有開(kāi)始之前，他就先被打倒了，如果人生始終以這樣的逃避心態(tài)進(jìn)行，那么，將會(huì)留下許多難以彌補(bǔ)的遺憾。因此，女士們應(yīng)該突破內(nèi)心的束縛，當(dāng)心開(kāi)始恐懼的時(shí)候，應(yīng)該大聲對(duì)自己說(shuō)：“你一定能做到的。”不斷地暗示自己，釋放出真實(shí)的內(nèi)心，以此獲得最后的成功。

有人這樣種南瓜：當(dāng)南瓜只有拇指大的時(shí)候，就把它裝在罐子里，一旦它漸漸長(zhǎng)大，就把會(huì)罐子內(nèi)的空間占滿(mǎn)，等到?jīng)]有多余的空間了，而南瓜則會(huì)停止成長(zhǎng)，于是，南瓜就一直維持在罐子里的那種形狀了。我們的心就如同南瓜一樣，當(dāng)它習(xí)慣了自我設(shè)限，在被束縛的范圍里就不能自由生長(zhǎng)，它會(huì)逐漸失去向上生長(zhǎng)的動(dòng)力，只能在原地徘徊。其實(shí)，束縛是源于內(nèi)心的不確定或者不自信，當(dāng)我們能夠堅(jiān)定告訴自己“一定能行”，從內(nèi)心深處建立起強(qiáng)大的自信，這種不確定或者不自信的束縛將會(huì)消失，而釋放出真實(shí)的自我。

所以，女士們，在人生前進(jìn)的路上，不要忘記告訴自己——你一定能行的！

壓力來(lái)臨時(shí)，女人要學(xué)會(huì)合理宣泄自我

一位內(nèi)向的年輕女孩來(lái)到心理咨詢(xún)中心，說(shuō)道：“前兩個(gè)月我被公司解聘了，心里很惱火，不愿意見(jiàn)人，整天就呆在家里，憋得心慌，內(nèi)心也變得更加痛苦，有什么辦法能夠擺脫這樣的處境呢？”心理醫(yī)生這樣建議：“你這樣是不行的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變得郁郁寡歡，尋找一種讓自己放松的方式吧�！�

法國(guó)作家大仲馬說(shuō)：“人生是一串由無(wú)數(shù)的小煩惱組成的念珠�！痹谌粘Ｉ钪�，煩惱、怨恨、悲傷、憂(yōu)愁或憤怒等不良情緒都是常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，這些都容易成為內(nèi)向者的典型情緒。內(nèi)向者生悶氣的時(shí)候，實(shí)際等于整個(gè)人都陷入了不良情緒之中，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感和抑郁癥狀，缺乏積極進(jìn)取的精神�？偠灾�，悶氣讓一個(gè)人變得郁郁寡歡，因此，我們需要尋找讓自己放松的方式。

培根說(shuō)：“無(wú)論你怎樣表示憤怒，都不要做出任何無(wú)法挽回的事來(lái)。”美國(guó)前總統(tǒng)林肯如果在外面和別人生氣了，回到家里就會(huì)寫(xiě)一封痛罵對(duì)方的信，當(dāng)家人第二天要為他寄出那封信的時(shí)候，林肯會(huì)極力阻止：“寫(xiě)信時(shí)，我已經(jīng)出了氣，何必把它寄出去惹事生非�！比绾蚊鎸�(duì)心中的種種不良情緒？當(dāng)然是合理地宣泄，放松自己。

其實(shí)，在很多時(shí)候，所謂的放松方式就是發(fā)泄心中煩惱，無(wú)壓力地宣泄不滿(mǎn)情緒，將心胸放開(kāi)，這樣就會(huì)減少一些不必要的煩惱，而且，這樣也避免了不良情緒感染到其他人。不良情緒的產(chǎn)生是由于心理上失去了平衡，或者是自己的要求和欲望沒(méi)能得到滿(mǎn)足。因此，內(nèi)向者可以轉(zhuǎn)移心境，尋找一種放松的方式，這樣不良情緒自然就會(huì)消失了。

所謂“怒動(dòng)其身形”，有人在憤怒時(shí)暴跳如雷，面紅耳赤，實(shí)際上，這就是一種能量發(fā)泄。人們常說(shuō)：“言為心聲，言一出，心便安�！狈e極的能量發(fā)泄可以采取唱歌、怒吼等方式，這也不失為一種放松的方式。具體來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)以下方式合理地宣泄自我。

1. 大聲哭泣

哭泣也是一種行之有效的方式，據(jù)調(diào)查，85％的婦女和73％的男人在他們哭過(guò)之后，心情就會(huì)好受一些。威廉菲烈博士說(shuō)：“哭可以將情緒上的壓力減輕40％，哭是健康的行為，值得鼓勵(lì)�！�

2. 將不良情緒寫(xiě)出來(lái)

將心中的煩悶寫(xiě)出來(lái)，這也是一種自我放松的方式。一般情況下，寫(xiě)詩(shī)、寫(xiě)日記都能夠有效地發(fā)泄郁積在心中的不良情緒，使情緒恢復(fù)到平靜。而且，從心理學(xué)上說(shuō)，適當(dāng)發(fā)泄長(zhǎng)期以來(lái)積壓的悶氣，可以減輕或消除心理疲勞，比起將悶氣郁積在心中，將怒氣發(fā)泄出來(lái)會(huì)更好，這樣可以使我們變得輕松愉快。不良情緒就像夏天的暴風(fēng)雨一樣，需要我們適當(dāng)發(fā)泄，這樣才能凈化周?chē)目諝�，緩解心中的緊張情緒。不良情緒，只會(huì)讓我們變得越來(lái)越抑郁，想要獲得全身心的放松，我們必須尋找一些放松的方式，發(fā)泄心中不滿(mǎn)的情緒，驅(qū)趕心中的消極情緒，將自己解脫出來(lái)。

3. 大聲吼叫或大聲歌唱

電視劇《北京人在紐約》里，在面臨破產(chǎn)的威脅，失敗的陰影來(lái)襲的時(shí)候，王起明一邊開(kāi)車(chē)一邊高唱“太陽(yáng)最紅……”，獲得了心靈上的暫時(shí)放松；在日本，每年都要舉辦一次吶喊比賽，那些情緒不滿(mǎn)者向遠(yuǎn)處的大山大叫，以發(fā)泄心中的怒氣。或許，對(duì)于每一個(gè)人而言，他們都有著不同的放松方式，但是，我們最終的目的是趕走郁積在心中的悶氣。

4. 激烈運(yùn)動(dòng)

有一位商人在談到自己放松的方式時(shí)說(shuō)：“當(dāng)我自知怒氣快來(lái)的時(shí)候，連忙不動(dòng)聲色地想辦法離開(kāi)，跑到自己的健身房，如果我的拳師在那里，我就跟他對(duì)打；如果拳師不在，我就猛力地錘擊皮囊，直到發(fā)泄完自己滿(mǎn)腔怒火，整個(gè)人輕松下來(lái)為止。”

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