靜觀自我關(guān)懷是全球第一個(gè)專門(mén)用于增強(qiáng)個(gè)人自我關(guān)懷能力的培訓(xùn)課程。它可以幫助人們?cè)诿鎸?duì)逆境時(shí)，靜觀自己的掙扎，用關(guān)懷、和善與支持的方式回應(yīng)自己，培養(yǎng)自己的內(nèi)在力量。本書(shū)是靜觀自我關(guān)懷的兩位創(chuàng)始人——克里斯汀?奈夫和克里斯托弗?杰默的集大成之作。他們將靜觀自我關(guān)懷課程中的大部門(mén)內(nèi)容以簡(jiǎn)單實(shí)用的形式呈現(xiàn)在本書(shū)中。全書(shū)分為24章，包含23項(xiàng)正式練習(xí)、22項(xiàng)非正式練習(xí)和6項(xiàng)冥想練習(xí)。
本書(shū)的理念和實(shí)踐主要都建立在科研的基礎(chǔ)上（書(shū)后注釋給出了詳細(xì)的相關(guān)研究），同樣也建立在兩位創(chuàng)始人教授千萬(wàn)人如何自我關(guān)懷的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)之上。書(shū)中章節(jié)之間有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬯P(guān)系，后面講述的技能都建立在前面技能的基礎(chǔ)之上。每章都會(huì)提供相關(guān)主題的基本信息，然后是練習(xí)部分，讓你對(duì)前面所講的概念有一些親身體驗(yàn)。本書(shū)文字優(yōu)美、溫暖又深入人心，適合對(duì)如何關(guān)懷自己和他人感興趣的大眾讀者，也適合身處壓力具有焦慮和抑郁傾向的讀者，還可作為心理學(xué)愛(ài)好者及心理咨詢師的參考用書(shū)。