為什么我們會(huì)覺得身邊的壞消息比好消息更多？這就是負(fù)面效應(yīng)的力量：相對(duì)于“好”，我們往往更專注于“壞”。
事實(shí)上，影響我們大腦的“壞”，具有非常重要的進(jìn)化意義，因?yàn)樗刮覀兊淖嫦葘?duì)致命的危險(xiǎn)保持警惕，更容易在惡劣的環(huán)境中生存下去，卻也容易在潛意識(shí)中扭曲我們的判斷，誤導(dǎo)我們做出非理性選擇。負(fù)面效應(yīng)是心理學(xué)中的基本層面，也決定了我們的人生底色。但我們依然可以在此基礎(chǔ)上，過一個(gè)更加積極的人生。
一旦我們開始真正理解并學(xué)會(huì)正向利用負(fù)面效應(yīng)，它能讓我們從挫折中學(xué)習(xí)，使我們思維更敏銳，意志更堅(jiān)強(qiáng)，從而調(diào)動(dòng)起每個(gè)人身上的優(yōu)良品質(zhì)。我們需要做的，就是在“壞”能帶來惠益時(shí)運(yùn)用這種力量，在“壞”無法帶來惠益時(shí)克服其影響。
悲觀者常常正確，樂觀者往往成功。都會(huì)好的。
1.暢銷書《意志力》作者新作。
2.社會(huì)心理學(xué)代表作品，積極樂觀地面對(duì)生活，尤其是在當(dāng)下疫情和外部不穩(wěn)定的環(huán)境下，彌足珍貴。
3.清華大學(xué)積極心理學(xué)研究中心副主任趙昱鯤，安人心智集團(tuán)董事長陽志平作序推薦。
4.積極心理學(xué)創(chuàng)始人塞利格曼、哈佛大學(xué)心理學(xué)教授史蒂芬??平克，丹尼爾??吉爾伯特，圣迭戈大學(xué)心理學(xué)教授特溫格誠意推薦。
5.應(yīng)對(duì)消極和負(fù)面情緒的科學(xué)方法
6.“壞”是一種進(jìn)化，“好”是一種選擇
羅伊.鮑邁斯特
當(dāng)今負(fù)有盛名的社會(huì)心理學(xué)家之一，論文被引用率長期高居心理學(xué)家前列�，F(xiàn)任教于澳大利亞昆士蘭大學(xué)，專注于意志力、自我實(shí)現(xiàn)、歸屬感等方面的研究。其寫作的《”壞“比”好“更強(qiáng)大》，已經(jīng)成為該領(lǐng)域引用最多的論文之一。
約翰.蒂爾尼
《紐約時(shí)報(bào)》科學(xué)專欄作家，其作品曾獲美國科學(xué)發(fā)展協(xié)會(huì)和美國物理協(xié)會(huì)頒發(fā)的獎(jiǎng)項(xiàng)。
目錄
推薦序1 黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它尋找光明 趙昱鯤 VII
推薦序2 負(fù)面效應(yīng)——人性的基本原則 陽志平 XVII
序言 負(fù)面效應(yīng) XXIV
01“壞”究竟有多壞？/ 001
壞事的威力至少為好事的兩倍，在涉及情緒和人際關(guān)系，而非涉及金錢時(shí)，壞事的威力一般至少為好事的三倍。這 就意味著，要使“好”壓倒“壞”，正面比率應(yīng)至少達(dá)到3∶1，最好還要略高一點(diǎn)。因此，我們建議讀者參照我們所說的“四比一定律”的指導(dǎo)原則，即：要抵消一件壞 事，需要有四件好事。
02 愛情里少做錯(cuò)事更重要 / 029
一個(gè)冒犯之舉在世界上其他人眼中可能微不足道，但 如果讓一個(gè)人非常介意，就會(huì)毀掉一段關(guān)系。在爭吵 時(shí)，最好研究一下伴侶的反應(yīng)，而不是不斷訴說你的 苦衷。少說，多聽。同戀人、子女、朋友、同事或任 何其他人打交道時(shí)，避免壞事要比做好事重要得多。 關(guān)鍵不在于你為別人做什么，而在于不做什么。
03 為 “壞”而生的大腦 / 057
如果一個(gè)想法觸發(fā)了一種基本的恐懼感或威脅感，人就可能做出情緒化和非理性的反應(yīng)。前額葉皮質(zhì)也能處理較為樂觀 的想法，但不會(huì)產(chǎn)生如此強(qiáng)烈或迅速的影響，因?yàn)椤皦摹敝?宰整個(gè)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。大腦僅在有意識(shí)尋找“好”的時(shí)候 才對(duì)好人做出反應(yīng)，但從來不會(huì)停止對(duì)壞人做出反應(yīng)。
04 這樣批評(píng)才有效 / 087
開場的贊揚(yáng)可能會(huì)使隨后的批評(píng)更加痛苦。要提出批評(píng)或傳達(dá)壞消息，首先要了解你的聽眾。當(dāng)你提出批評(píng)時(shí)， 一定要讓員工有時(shí)間消化，并提出更多問題來觀察他的反 應(yīng)，比如“這公平嗎？”或者“這有意義嗎？”大腦一旦 收到批評(píng)，就會(huì)切換到高速擋，警覺地接收信息，以便應(yīng)對(duì)威脅。
05 獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰的妙用 / 107
懲罰的威力極其強(qiáng)大，強(qiáng)大到通常無須真正動(dòng)用。一個(gè) 大威脅可能比許多小懲罰更有效。懲罰使人們能夠從錯(cuò) 誤中吸取教訓(xùn)，并產(chǎn)生內(nèi)疚心理。內(nèi)疚激勵(lì)人們通過懺 悔、道歉、補(bǔ)償和重申承諾改善與伴侶和朋友的關(guān)系， 并在工作中發(fā)揮激勵(lì)作用。
06 剔除不容忽視的 “爛蘋果” / 139
爛蘋果會(huì)腐蝕它的同伴。添加壞成員所產(chǎn)生的影響是添加好 成員的四倍。預(yù)測團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)的最可靠指標(biāo)是團(tuán)隊(duì)中最差者的 得分。一個(gè)懶惰、令人討厭、情緒不穩(wěn)定的人足以破壞整個(gè) 團(tuán)隊(duì)，即使團(tuán)隊(duì)中有一個(gè)特別優(yōu)秀的成員也無濟(jì)于事。別指 望“爛蘋果”自己變好。
07 提升顧客評(píng)分的方法 / 165
將留下美好的第一印象作為重點(diǎn)；設(shè)法創(chuàng)造更多好印象；預(yù)測并消除
任何可能成為負(fù)峰值的刺激因素；持續(xù)監(jiān)測顧客的反應(yīng)，留心意外發(fā) 生的問題；出現(xiàn)投訴時(shí)，不管看似多么瑣碎，都要迅速回應(yīng)；不要只 是糾正，要用“好”壓倒“壞”；不管客人多瘋狂，多討厭，都要以 好基調(diào)收尾。
08 波麗安娜式“快樂游戲” / 189
世界各地的人都傾向于“更頻繁、更多樣、更輕松”地使 用正面詞語而非負(fù)面詞語，波麗安娜式的樂觀傾向是普世人性。人們禁不住要閱讀有關(guān)丑聞和槍擊事件的報(bào)道，但 人們更喜歡分享令人歡欣鼓舞或者激發(fā)敬畏之情的文章。 人們以積極方式應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷，從而變得更善良、更堅(jiān)強(qiáng)、 更關(guān)注生活中的樂趣。
09 危機(jī)的危機(jī) / 223
最大的問題以及自由繁榮的最大障礙是“危機(jī)販子”對(duì)負(fù)面偏差的利用。末日預(yù)言家不斷煽動(dòng)恐懼，深刻扭曲了公眾對(duì)現(xiàn)在和未來的看法。他們通過大肆炒作微小或根本不存在的威脅來引發(fā)恐慌反應(yīng)，他們制造的問題遠(yuǎn)遠(yuǎn) 超過了他們解決的問題。其結(jié)果便是我們所說的“危機(jī)的危機(jī)”。
10 “好”的未來 / 259
“壞”比“好”更強(qiáng)大，有時(shí)似乎堅(jiān)不可摧，但我們相信，“好”一定會(huì)占據(jù)上風(fēng)�！皦摹北纫酝魏螘r(shí)候都 更容易攻破，因?yàn)槲覀儗?duì)“壞”的了解比以往任何時(shí)候 都更加透徹。所有年齡段的人都可以通過有意識(shí)地轉(zhuǎn)換 敘事視角、關(guān)注自己的喜樂和品味生活中的美好時(shí)刻來 對(duì)抗“壞”。
注釋 271
致謝 323
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