第1章 戰(zhàn)勝拖延

你為什么會(huì)拖延

那些年為拖延找的借口

把復(fù)雜的任務(wù)拆解成合理可行的行動(dòng)

使用番茄工作法，保持專注

提高專注力的五種方法

做好精力管理，不讓累成為借口

追求效率才是硬道理

第2章 加強(qiáng)自控

失控時(shí)，大腦在想些什么

避免失控的七種方法

減少周圍的人對(duì)自控的負(fù)面影響

減少環(huán)境對(duì)自控的負(fù)面影響

解決手機(jī)依賴癥

做好情緒管理

培養(yǎng)目標(biāo)感，明確方向

第3章 培養(yǎng)習(xí)慣

培養(yǎng)習(xí)慣靠方法，不靠毅力

習(xí)慣養(yǎng)成的方法步驟

壞習(xí)慣不能改掉，但可替換

培養(yǎng)習(xí)慣要從和信習(xí)慣開(kāi)始

21天真的能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣嗎

增強(qiáng)習(xí)慣意識(shí)，才能持之以恒

制定合理有效的計(jì)劃

第4章 實(shí)用工具

五款A(yù)pp助你管理時(shí)間

三張表格學(xué)會(huì)時(shí)間管理

七個(gè)時(shí)間管理技巧

三個(gè)時(shí)間點(diǎn)的不同操作

情緒管理的三個(gè)實(shí)用方法

掌握721法則，減少焦慮

第5章 精進(jìn)自我

減少抱怨，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒

堅(jiān)持早起，開(kāi)啟全新一天

拒絕晚睡，提高睡眠質(zhì)量

勤于閱讀，保持學(xué)習(xí)進(jìn)步

學(xué)會(huì)記賬，開(kāi)啟理財(cái)思維