下面的場景，你是否會感同身受？
畢業(yè)在即，卻拖著不想寫論文；
總想著瘦身，卻對健身房又愛又怕；
屢屢戒煙，卻一次又一次復吸；
為了打游戲可以“廢寢忘食”；
嗜睡，一天要睡十小時……
這些心理頑疾或多或少都會出現(xiàn)在我們的身上，但這些現(xiàn)象背后竟然有著類似的心理動機。
《動機心理學》作者羅曼·格爾佩林是美國知名心理學家，他將自己多年對焦慮癥的研究成果總結(jié)成書，對心理學動機進行了嚴謹?shù)姆治�。本書將告訴讀者如何才能停止拖延，戒除癖好，克服懶惰，消除不良行為，幫助讀者理解思維運作方式，早日實現(xiàn)人生目標。
★推薦1：雄踞亞馬遜人本主義心理學分類榜TOP3作品，有聲版本躍居行為主義心理學單項冠軍，入選美國心理學會APA推薦書目。
★推薦2：《圖書館雜志》《紐約時報圖書周刊》《衛(wèi)報》等各大媒體紛紛推薦，被Goodreads讀者譽為“值得不斷重讀的心理學經(jīng)典之作”。
★推薦3：掌握心理動機運轉(zhuǎn)的秘訣，就掌握了成就自我目標的關(guān)鍵。
★推薦4：羅曼·格爾佩林20年經(jīng)驗大公開，透徹解讀人類普遍的心理動機規(guī)律，根據(jù)科學研究成果，提出富有創(chuàng)造力的15類行動力秘訣，用正確的方法讓讀者的內(nèi)心充滿力量。
★推薦5：記住，最好是追隨我們的激情，找到我們熱愛的事物，永不停止追求。生活總是有許多意外和阻礙，我們即使不能飛著去追求，也要跛足前行。
★推薦6：全書采用32開設(shè)計，原版配圖，小巧方便，做你隨身攜帶的心理醫(yī)生。
★推薦7：附有多個案例分析，搭配實操性良好的心理療愈方案，讓你告別心理問題。
這本小書是我于2013年寫成的。在很長一段時間里，我都面臨各種寫作動機的問題，為此十分苦惱。但我最終還是理解和接受這一切，并獲得自律。我應對這些動機問題的方法，與我現(xiàn)在應對及推薦給大家應對各種心理問題的方法相同，那就是自�。和ㄟ^觀察一個人具體的心理活動，找出問題的根源，然后調(diào)整應對措施。
這本書是一份自助式的指南，幫助人們解決當今世人普遍面臨的動機問題。人們常常采取自毀式的方法解決這些問題，其實如果能正確理解自己的心理，人們就能夠輕松又高效地解決這些問題。除了戒煙外，我親身經(jīng)歷了這本書中描述的所有動機方面的問題。
第一章中的五個例子來源于許多人，它們基于我對自己的審視，以及對于身邊的人進行的大量觀察，我和身邊的人都在與各種動機問題做斗爭。至于第一章中關(guān)于抽煙的故事，我從不吸煙，所以也不用戒煙，但是我發(fā)現(xiàn)周圍試圖戒煙的人總是在嘗試戒煙，常常失敗，然后再戒。我發(fā)現(xiàn)他們的困境與其他的動機問題，在本質(zhì)上有著相似的決定因素，所以也可以共享相同的解決方法。
在寫這本書的過程中，我一直嘗試將我寫的這些方法應用到自己的生活中，結(jié)果取得了驚人的成功。現(xiàn)在，我只希望書中這些來之不易的想法也能夠幫到你。
羅曼·格爾佩林（Roman Gelperin），美國知名心理學家、心理分析師、哲學家，被《美國心理學家》雜志譽為“下一個認知心理學領(lǐng)導者”。著有暢銷書《成癮、拖延和懶惰》和《抑郁和不成熟的浪漫》等。
第1章人類行為中的反常001
吉姆把論文拖到最后期限003
安瑪麗去健身房的次數(shù)越來越少006
約翰忽然發(fā)現(xiàn)自己嘴里有一支香煙007
俊熙決定再玩十分鐘就放下游戲009
湯姆不想一天睡十一個小時013
第2章揭開人類行為動機的神秘面紗015
人們要的是結(jié)果，而不是行動017
分清行動和結(jié)果的動機有何不同019
結(jié)果的動機：焦慮是來自未來的使者020
兩種力：當前的誘惑和對后果的焦慮022
兩種動機在這里較量：活動的準備工作024
目前的情形：進入對人類行為動機的深入分析026
第3章深入分析：動機的心理本質(zhì)029
人類有減少不悅的心理沖動031
人類有尋找快感的深層動機035
我們的日常動機：讓快樂增加，讓不快減少038
動機的根源：動物的快樂無意識041
快樂無意識的動機原理045
快樂無意識經(jīng)�？刂莆覀兊淖⒁饬�048
讓意志力和快樂無意識握手言和051
第4章快樂無意識是如何運作的053
不悅感引發(fā)的動機和快樂引發(fā)的動機055
不同來源的快樂動機057
高層次的成就感產(chǎn)生更大的快樂動機060
利用活動過程中產(chǎn)生的快樂動力062
積極的情緒可以無視快樂無意識的絕對指令066
充分利用人際交往中產(chǎn)生的動力067
第5章動機的心理框架069
我們籌劃一件事，已經(jīng)包含了三種動機071
開始還是放棄：不同動機的角色078
意志力也符合快樂無意識的動機原理082
第6章我們的工具箱：十五種策略087
良心有愧的不悅感089
記住目標092
不要權(quán)衡利弊093
習慣和聯(lián)想的力量096
控制我們的環(huán)境098
運用社會性動機110
分配注意力112
引導注意力114
運用情緒的動力116
運用想象的力量118
使用咖啡因和其他藥物121
抑制當下的需求123
監(jiān)控你的專注能力125
以輕微的快樂開始一天127
借助提示物件130
第7章帶你走出困境133
用快樂的方法終結(jié)拖延癥135
活力滿滿地去健身房141
愉快地戒煙145
輕松戒掉電子游戲150
用愉快的事代替嗜睡154
總結(jié)164
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