害怕失去朋友，憂心丟掉工作，焦慮身體健康……人生每時每刻都面臨大大小小不一樣的煩惱，作者以自己的弱點為素材，對生活中的煩惱進行分析，提倡忘卻的智慧，幫助人們化解日常生活中讓人煩亂的情緒、人際關系、執(zhí)念等，使心靈重歸平和，把今天過好，不讓遺憾來打擾。
◆ 情感必然依附于事物，扔掉物品，才能擺脫情感羈絆
◆ 人生在世，求而不得是常態(tài)
◆ 未來不可知，做好過程更重要
◆ 點贊之交是一種自我滿足
◆ 不可原諒，就不必原諒
◆ 接受“無能為力的自己”
◆ 放棄盲目地“尋找自我”
1. 日本首相靜坐導師，備受尊敬的全生庵住持，高人氣禪師平井正修的無煩惱生活智慧。
全生庵是日本歷代首相參禪的地方，平井正修從2012年開始擔任該寺住持，一直是首相安倍晉三的禪修導師，也是備受尊敬的高人氣禪師，擅長以簡單的佛法講解如何面對人生、工作以及調(diào)節(jié)身心的方法。
2. 用忘卻的智慧，消除日常煩惱，小情緒管理實用指南。
害怕失去朋友，憂心丟掉工作，焦慮身體健康……人生每時每刻都面臨大大小小不一樣的煩惱，作者以自己的故事為素材，對生活中的煩惱進行分析，運用忘卻的智慧，幫助人們化解日常生活中讓人煩亂的情緒、人際關系、執(zhí)念等，使心靈重歸平和。
3. 日本情緒管理暢銷榜好書。不受過去束縛，不被他人左右，不為將來煩惱，“活在當下”的生活智慧。
生活中，不管是無法擺脫的過去，還是無法拒絕的人，太多時候的不得以，都是勉強自己的結果，總想跳出各種羈絆，依照本心生活，本書作者提倡“忘卻”的智慧，幫助你擺脫內(nèi)心和外力的壓力，活在當下，把今天過好，不讓遺憾來打擾。
作者：
（日）平井正修
全生庵的住持，1967年出生。1990年于學習院大學法學系政治專業(yè)畢業(yè)，2002年至今擔任全生庵住持。2016年出任日本大學危機管理學院客座教授、指導學生坐禪。
通過坐禪會、企業(yè)培訓、講座等方式傳授禪學，以通俗易懂的理論講解如何面對人生、工作以及調(diào)節(jié)身心的方法。
全生庵因歷代首相于此參禪而聞名，代表人物有中曾根康弘、安倍晉三等。
著作頗豐，代表作有《男性的禪語》《心情漸好的坐禪建議》《像花兒一樣生活》《無力感》《舍棄三類毒素》等。
譯者：
孫律，日本文學愛好者。
翻譯作品：《25%的回頭客創(chuàng)造75%的利潤》《斷舍離·升級實操篇》《好好說話：跟阿德勒學溝通》《10秒溝通》等。
前言 一個人最重要的能力，是有能力忘記
第一章?? 忘卻過去
?? ?? ?? ——用斷舍離擺脫情感束縛
1. 丟掉負面情緒，用新目標豐富心靈?? ／ 005
放下箸，放下糾結?? ／ 006
積極尋找新目標?? ／ 007
2. 整理物品，告別過去?? ／ 010
扔掉物品，擺脫情感羈絆?? ／ 011
沒有什么物品，真正屬于自己?? ／ 015
3. 舍棄虛榮，保持初心?? ／ 017
忘記成功，回歸初心?? ／ 018
堅持做好每一步?? ／ 019
4. 斷棄執(zhí)念的痛苦?? ／ 021
客觀審視自己的內(nèi)心?? ／ 022
摒棄胡思亂想?? ／ 023
第二章?? 忘卻未來
?? ——減法生活，專注當下每個瞬間
1. 人生在世，欲望在所難免?? ／ 031
求而不得是人生日常?? ／ 032
人生八苦伴隨一生?? ／ 033
追求成功的渴望?? ／ 036
2. 專注于眼下、此處?? ／ 038
身心合一，才是專注?? ／ 038
沒有比當下更重要的時刻?? ／ 041
逃避現(xiàn)實的誘惑?? ／ 043
3. 把握每個瞬間?? ／ 046
認清眼下處境才能看開?? ／ 047
直面現(xiàn)實，聚焦眼下瞬間?? ／ 048
未來不可知，做好過程更重要?? ／ 053
4. 如何不被太多信息左右?? ／ 055
不被欲望迷惑?? ／ 056
不輕信他人?? ／ 057
策略性屏蔽所見所聞?? ／ 058
5. 重視五官的感覺?? ／ 061
鈍感力?? ／ 063
用心聆聽?? ／ 066
第三章?? 忘卻他人
——極簡人生，不被“關系”左右
1. 打造個人時間?? ／ 073
3 分鐘個人時間?? ／ 074
回歸現(xiàn)實和自我?? ／ 077
促進內(nèi)心的新陳代謝?? ／ 078
2. 嘗試脫離聯(lián)系?? ／ 082
渴求關注?? ／ 083
點贊之交的自我滿足?? ／ 084
孤獨源自內(nèi)心?? ／ 086
3. 享受沉默?? ／ 089
一言不發(fā)的樂趣?? ／ 090
獨處的喜悅?? ／ 091
4. 不必做個好人?? ／ 094
不可原諒就不必原諒?? ／ 095
討厭的人是對方，不是自己?? ／ 097
5. 愛人而且被愛，剛剛好?? ／ 099
不求回報地愛?? ／ 100
遺忘，女性更有天賦?? ／ 102
男性常常沉溺舊情?? ／ 104
6. 師生關系，難以忘卻的存在?? ／ 106
好導師，人生之幸?? ／ 106
老師的指導，是人生的財富?? ／ 108
第四章 忘卻自己 ????????
——簡單生活，發(fā)現(xiàn)真正的自己
1. 放棄盲目的尋找自我?? ／ 115
更適合“我”的地方存在嗎？?? ／ 116
自我到底是什么？?? ／ 118
2. 堅守當前職責?? ／ 121
忘記時間?? ／ 122
活在 1/75 秒之中?? ／ 122
像花兒那樣一心一意綻放?? ／ 124
3. 驀直去的信念?? ／ 127
信念與運氣?? ／ 128
心有所定，不畏浮世?? ／ 130
欲成大事，堅信大義?? ／ 132
4. 適可而止就是最好?? ／ 135
對自己的行為負責?? ／ 136
接受無能為力的自己?? ／ 137
不斷拓寬個人格局?? ／ 140
5. 如何做到真正的自信?? ／ 142
盡人事而從天命?? ／ 143
培養(yǎng)相信自己可以的信念?? ／ 144
6. 梳理內(nèi)心，調(diào)節(jié)情緒?? ／ 147
何為梳理內(nèi)心?? ／ 148
化擔心為用心?? ／ 149
第五章 擁有忘卻力，人生更美好 ????????
——每天都是嶄新和從容
1. 不必強求忘記?? ／ 157
時間可以化解一切?? ／ 158
放下想方設法的執(zhí)念?? ／ 159
專注眼下就是最好的忘卻?? ／ 161
2. 消除內(nèi)心的煩惱和不安?? ／ 165
放松頭腦的呼吸法?? ／ 166
漸漸排除雜念?? ／ 167
煩惱的本質(zhì)?? ／ 169
3. 擺脫想太多?? ／ 172
邁出嘗試的一步?? ／ 173
利用好科技帶來的便利?? ／ 176
積極改變，放手不必要的事物?? ／ 178
4. 正確不是唯一追求?? ／ 180
怎樣都可以的真理?? ／ 181
一定要懷有夢想嗎?? ／ 182
為自己而活的信念?? ／ 184
5. 向無法原諒的過去告別?? ／ 186
頭腦和身體的記憶，都要忘記?? ／ 186
放過自己，在內(nèi)心告一段落?? ／ 187
因禍得�！ㄏ虬残闹�?? ／ 189
6. 以忘卻力優(yōu)雅地生活?? ／ 190
不必執(zhí)著真正的自己?? ／ 192
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