本書介紹了一套通過改變飲食來改善抑郁的營(yíng)養(yǎng)療法，這套方法通過改善“質(zhì)性營(yíng)養(yǎng)失調(diào)”幫助患者重塑自身“抑郁免疫力”。
只要你搞清神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生過程中的問題，知道缺乏特定元素的危害，了解需要增加攝入和控制攝入的食物種類，就能自己制訂具體飲食方案。
該方法適合家用，簡(jiǎn)單易操作，可避免患者對(duì)藥物治療的抵觸情緒。書中還有真實(shí)治愈案例可作有效的治療參考。
你的抑郁，也許是因?yàn)槌藻e(cuò)了！
如果你感到無力、郁結(jié)、焦躁、不安……
可能不是因?yàn)樯眢w虛弱，或者情緒敏感，
而是你的大腦缺少了制造開心的材料——神經(jīng)遞質(zhì)。
補(bǔ)充對(duì)的營(yíng)養(yǎng)、重造神經(jīng)遞質(zhì)，就可以趕走抑郁。
36年經(jīng)驗(yàn)的精神科醫(yī)生親自指導(dǎo)，5000余例患者實(shí)證有效。
日本增印13次，系列累計(jì)銷量超過110，000冊(cè)！
適合人□：
經(jīng)常感到疲憊、無力、倦怠、昏昏沉沉的人
對(duì)工作、學(xué)習(xí)、社交等感到痛苦緊張的人
有輕度抑郁癥、驚恐癥、產(chǎn)后抑郁、妊娠期抑郁的人
有多動(dòng)癥傾向、學(xué)習(xí)障礙、直立性調(diào)節(jié)障礙的兒童
我是一名精神科醫(yī)生，也是一家診所的所長(zhǎng)。
在面對(duì)那些心理亞健康的患者時(shí)，我深切地感受到醫(yī)療的一個(gè)誤區(qū)：一直以來，醫(yī)療都輕視了營(yíng)養(yǎng)的攝取。疲憊、倦怠、昏昏沉沉、痛苦不堪等亞健康狀態(tài)，很多時(shí)候是由于營(yíng)養(yǎng)攝取不足導(dǎo)致的。
“難道不是吃得太多導(dǎo)致的嗎？”
“我平時(shí)吃得很飽啊，怎么還會(huì)有這種問題？”
可能有些人會(huì)這樣想。
但是，吃得多并不代表獲得了充分的營(yíng)養(yǎng)。就算你認(rèn)為自己的飯量正常，如果未能攝取足夠的必需營(yíng)養(yǎng)素，照樣會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。
進(jìn)食量不足導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)叫“量性營(yíng)養(yǎng)失調(diào)”。這一癥狀常見于飯量較小的女性和老年人。而進(jìn)食量充足卻還是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的叫“質(zhì)性營(yíng)養(yǎng)失調(diào)”。有不少心理亞健康的人就是受到這種質(zhì)性營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的困擾。
藤川德美
醫(yī)學(xué)博士。藤川診所所長(zhǎng)。既精通精神醫(yī)學(xué)又懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)。
1960年出生，畢業(yè)于廣島大學(xué)醫(yī)學(xué)部。曾就職于廣島大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬醫(yī)院精神神經(jīng)科、縣立廣島醫(yī)院精神神經(jīng)科、國(guó)立醫(yī)院機(jī)構(gòu)賀茂精神醫(yī)療中心等機(jī)構(gòu)。2008年開設(shè)藤川診所。
主要研究老年期抑郁癥，在世界范圍內(nèi)首先發(fā)現(xiàn)老年期抑郁癥多由輕度腦血栓引起。采用多種療法治療心理障礙、焦慮癥、睡眠障礙、壓力性疾病和癡呆癥。
□□ 章
用食物驅(qū)散抑郁情緒
所有人都有必要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)／ 003
女性尤其容易缺乏的一種元素／013
如何通過日常飲食增加攝入／ 023
第2 章
增加攝入的食物
學(xué)會(huì)分辨和取舍／ 031
滿分食物／ 035
如何讓吃事半功倍／ 044
第3 章
控制攝入的食物
負(fù)分糖類／ 057
負(fù)分脂肪／ 066
負(fù)分蔬菜／ 070
第4 章
用ATP 激增組合提升效果
什么是ATP激增組合／ 077
ATP激增組合的效果／ 085
大劑量維生素療法的由來／ 093
第5 章
營(yíng)養(yǎng)療法改善病例集
病例意味著什么／ 105
治愈之路／ 110
后記／ 140
參考資料／ 142
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