中老年人經常進行安全的健身活動,不僅可以增強體質,還可以愉悅心情!吨欣夏耆松眢w功能訓練指南(第2版)》以研究數據和運動科學理論為基礎,分析了中老年人健康領域的現狀及面臨的挑戰(zhàn),提倡整體健康的理念,強調提升功能性能力!吨欣夏耆松眢w功能訓練指南(第2版)》不僅提供了120個陸地訓練方法和72個水中訓練方法,還提供了多種場景下的詳細方案示例,旨在幫助中老年人優(yōu)化生活和運動表現,保持身體健康,提高生活品質。
北京大學體育科學研究所所長、教授、博士生導師 郝光安
深圳大學體育產業(yè)發(fā)展中心主任、博士 趙 剛
南方科技大學體育中心主任、教授 董倫紅
深圳市第二人民醫(yī)院干部保健科主任 鄭 鵬
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凱·A. 范·諾曼(Kay A. Van Norman)是老年健康咨詢公司“優(yōu)雅老去”的創(chuàng)建人和主席。她擁有體育和健康教育碩士學位,1981到1999年期間在蒙大拿州立大學健康與人類發(fā)展學院執(zhí)教,并且在1989到1998年期間指導密歇根州立大學的青春永駐項目。1995到1997年期間,她還擔任美國健康體育教育娛樂舞蹈聯盟下的全國老齡化與人口發(fā)展委員會主席。1999到2002年范·諾曼女士擔任凱瑟老齡化研究所主任,為老年人醫(yī)學、老年人住宅、健身和老年健康的理論與實踐的結合做出貢獻。
作為老年人健康領域的權威人士,范·諾曼女士創(chuàng)作了多部書籍,并在該領域國內外雜志上發(fā)表20余篇專業(yè)文章。她為美國老齡化委員會撰寫了2006年問題簡報,探討了年齡歧視對健康行為的影響。范·諾曼女士以顧問的身份設計出老年人居住綜合健康課程,創(chuàng)造健康資源,進行員工培訓,并定期在國內和國際會議上發(fā)言。由于在老年人健康領域的多年貢獻,1998年,范·諾曼女士被授予羅莎貝爾科斯榮譽獎,2003年,她又因為滿足老年人需求而做出的創(chuàng)新性杰出貢獻被美國老齡化委員會授予最佳實踐獎。她目前擔任美國老齡化委員會健康促進協會代表,并在國際老齡化活動理事會和美國老年健身協會擔任理事。
譯者簡介
張佳興,好家庭集團聯合創(chuàng)始人、副總裁, 好家庭TopSupport 國際運動表現與康復中心CEO,好家庭集團備戰(zhàn)里約奧運會中國國家隊運動功能與康復團隊負責人。體能訓練與康復專家,多次受邀為國家隊、省運動隊、商業(yè)俱樂部等進行體能訓練方面的培訓,長期致力于運動與健身綜合解決方案的研發(fā)與實踐。
陸洪軍,黑龍江省佳木斯大學附屬第一醫(yī)院骨外科主任醫(yī)師,教授,碩士研究生導師。中國傷殘醫(yī)學常務編委,黑龍江省醫(yī)學會運動醫(yī)學學會委員會委員,黑龍江省康復醫(yī)學會關節(jié)及運動醫(yī)學分會委員;參編著作5部,發(fā)表核心論文10余篇,SCI 論文3 篇,主要研究方向為運動醫(yī)學。
計百成,博士,好家庭集團聯合創(chuàng)始人、副總裁,從事運動與健康領域工作20余年,負責公司運動與健康市級工程實驗室的建設,幫助公司取得多項科研成果,獲得羅湖區(qū)區(qū)長質量獎、深圳市自主創(chuàng)新百強優(yōu)勢企業(yè)等榮譽。現任深圳羅湖區(qū)棋牌協會會長、廣東省射箭協會副主席、東南大學深圳校友會副會長。
前言 v
致謝 vii
第1章 老齡化與身心健康 1
世界人口老齡化 3
美國老年人群狀況 4
對待年齡增長的態(tài)度 6
挑戰(zhàn)性和改變需要 7
成年人健康:大局為重 12
健康小結 14
第2章 運動科學與功能性能力的改變 15
運動生理學與衰老系統(tǒng) 16
有特殊需求的身體狀況 20
健康小結 27
第3章 課程創(chuàng)建中的心理學要素 29
理解心理概念 30
識別心理障礙 32
應用心理概念 35
一個新模式 38
健康小結 42
第4章 課程制定指南 43
課程構成 44
安全 48
全面的課程 51
健身課程的組成 55
健康小結 63
第5章 陸上課程 65
椅上練習 66
站立訓練 78
低沖擊有氧練習 82
抗阻訓練 98
健康小結 109
第6章 水中課程 111
水中課程的特別注意事項 112
通用形式 115
關節(jié)炎水中練習 133
健康小結 134
第7章 編制與推廣課程 135
社區(qū)環(huán)境下的課程 136
推廣你的課程 139
針對老年人公寓中的課程 144
直面老年人公寓中的挑戰(zhàn)和機會 147
創(chuàng)造身心健康的文化 149
健康小結 153
參考文獻 155
作者簡介 159
譯者簡介 160