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孕期運動圣經(jīng)(漢竹)
懷孕后,許多孕媽媽邊吃、邊胖、邊憂慮:
體重噌噌長,胎寶寶超重怎么辦?
自己以后瘦不下來怎么辦?
巨大兒難產(chǎn)怎么辦?
······
別再糾結(jié)、憂慮了,只要科學(xué)飲食、合理運動,你就會順利生產(chǎn),也不會與過去的苗條身材相去甚遠。
“懷孕后都不知道怎么做運動了”許多孕媽媽都盲然無措地回答。因為怕運動不當(dāng)影響腹中的寶寶,許多孕媽媽都不敢貿(mào)然運動。本書根據(jù)孕期的不同月份,為孕媽媽制定了不同運動強度、運動量、運動功效的運動方案,孕早期惡心嘔吐可以做仰臥束角式孕婦操;腰酸背痛可以做摩天式瑜伽、開心扭轉(zhuǎn)式孕婦操;孕晚期為保證順利生產(chǎn)可以做胸膝臥位操、滾球運動等。
書中運動都配有步驟圖,孕媽媽不用看文字,照圖就可以做,運動要點及動作注意事項在圖中清晰標(biāo)出,孕媽媽能很快掌握運動要領(lǐng)。有些經(jīng)典運動附有二維碼,孕媽媽只要用手機輕輕掃一掃,就可以跟著做。
有了這本書,孕媽媽就擁有了順產(chǎn)、產(chǎn)后快速瘦身的密鑰,以后還有什么可擔(dān)心的呢?
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