不運(yùn)動 不挨餓 不反彈=輕斷食、降體脂!
18歲后之所以容易胖,正是由于身體代謝的下降,讓脂肪不斷堆積。產(chǎn)后成功瘦身20千克的美女營養(yǎng)師向你揭秘,如何通過輕斷食,提高身體基礎(chǔ)代謝,啟動細(xì)胞活力,成功減少身體脂肪,打造不長胖的健康身體。
你所以為的輕斷食是不是周末2天進(jìn)行?但是你卻總是出差、應(yīng)酬,周末不方便輕斷食?放心,美女營養(yǎng)師根據(jù)不同人群的生活習(xí)慣,給出了不同的時間安排:你依然可以選擇5:2輕斷食,但這兩天可以是周一、周四,周末照樣吃大餐;如果你實在怕餓,也可以每天中午或晚上輕斷食,不挨餓同樣瘦……
瘦身、降體脂同時還想排毒?那么酵素輕斷食適合你;輕斷食同時需要降三高?試試豆?jié){方案……還有針對不同人群的,瘦身同時,學(xué)生要營養(yǎng),熬夜族要供給活力……對了,還有外賣族的輕斷食方案,不做飯同樣輕斷食。美女營養(yǎng)師為不同階段和需求的人們設(shè)計了十多套輕斷食方案、上百種替代食譜,總有一款適合你的。
所有輕斷食方案都被裝在了盤子里,不用苦惱地算熱量、不用愁吃多少,看一眼,就能輕松掌握。
輕斷食=降體脂=不長胖的健康身體!
小編*次見到作者,聽說她已經(jīng)是個孩子的媽媽時,很是驚訝,一點(diǎn)都沒有發(fā)胖,身材、皮膚都很棒。不過作為營養(yǎng)師的她跟小編說:“我也曾胖過的,剛生完孩子那會兒,我胖了20千克,腰粗了好幾圈。不過好在我及時接觸到了一種很有效的減肥方法——輕斷食!
營養(yǎng)師趙婷用她自己的專業(yè)知識和經(jīng)驗向小編解釋道:“其實胖和小肚子都是體脂肪惹得禍,但大部分節(jié)食減肥減掉的只是水分,并不能讓人們真正瘦!卑l(fā)胖后的她嘗試了每周2天少吃、5天正常吃的輕斷食,1個月后肚子就變小了。用體脂秤量過后,發(fā)現(xiàn)不僅體重減了,體脂肪也降了。不到半年,就恢復(fù)了身材,這么多年她再沒胖過。
伺候,她把自己的成功經(jīng)驗介紹給體重管理門診的成員,為他們開輕斷食餐單,并逐漸總結(jié)出了13種方案。她還把每種食物放進(jìn)餐盤里,不挨餓,不用算熱量,讓減肥變得輕松,一點(diǎn)都不辛苦。無論你是學(xué)生、上班族、外食族,還是長期備孕族,都可以根據(jù)自己的時間和喜好來輕斷食。
在她的體重管理門診中,許多想瘦卻瘦不下來的人都減肥成功了:90千克的胖姑娘,輕斷食瘦身后順利找到了男朋友;被啤酒肚糾纏多年的外企白領(lǐng),輕斷食瘦身后成功變型男;孩子都嫌棄的胖媽媽,輕斷食瘦身后竟成了家長會的焦點(diǎn)。
胖過才知道減肥的辛苦,節(jié)食太難熬,每周2天輕斷食,比天天餓肚子瘦得更快、更輕松。
趙婷
80后美女營養(yǎng)師,研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有專門的體重管理門診,遇到過許多想瘦卻瘦不下來的人。
為了幫大家健康地瘦下去,她曾親自體驗過輕斷食,總結(jié)出了一套非常有效的輕斷食餐單。她把一日三餐放進(jìn)餐盤,你不用計算熱量,也不用想怎么搭配,照著吃就能瘦。
執(zhí)業(yè)資格證書號 1132140224285