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本書講解了睡眠的基礎和睡眠問題。這種方式可以讓家長獲取到所需要的信息，并且能為孩子的具體睡眠問題提供對應的解決方法。

讓孩子長期受益，而非當時開心

所有的父母都希望孩子快樂。然而，有時短暫的快樂后可能會帶來一些長期問題。有一次，我的一個大學同學對我說：“你只有在孩子開心的時候才開心�！边@確實是真的。我相信，每個父母，不管是誰都希望自己的孩子開心。寶寶哭的時候，你會感到難過，所以你會經常做一些事情讓他開心。然而，有時，這并不好。我知道有些家長無法做到停止給已經超重的寶寶提供糖果、曲奇和軟飲料，因為他們喜歡看到孩子吃這些食物時的笑容。然而，他們現(xiàn)在已經制造了一個難題，并帶來長期的不良后果。同樣地，我經�？吹郊议L為了讓孩子高興，在孩子的屋子里安放電視或游戲機，或者在2 歲孩子每次半夜醒來的時候，給他一瓶奶或者果汁。的確，這樣做孩子會開心。但是這些方式使孩子養(yǎng)成了什么樣的習慣或者造成了什么樣的后果（比如睡眠問題或齲齒）？作為家長，你應該考慮做什么能讓孩子長期受益。我確信每個孩子都想睡得好，而這不是理所當然的，這應該是你經常要教孩子做的。他們不能從學校和朋友那學到這些，他們只能從父母這里學習。即使這可能會是一段痛苦的過程，我保證*后一定是值得的。我曾經遇到過一個6 個月大孩子的媽媽，她告訴我她和她的丈夫試圖按照我的建議讓寶寶自己入睡。他們每隔5 ～ 10 分鐘看一下寶寶，確保寶寶知道他們在那兒。媽媽哭泣著說：“我的寶寶不再愛我了。”因為她的寶寶在她離開屋子的時候，哭得一次比一次聲大。我知道這種感覺。當我教我的兩個寶寶自己入睡的時候，聽到他們的哭聲我崩潰了。我想去安慰我的寶寶，讓她高興起來。理智讓我不斷對自己說：“她以后會感激我的�！边^了幾個晚上，一切都好起來了。而且我的女兒依舊愛著我。所以把電視從寶寶臥室里拿走，讓寶寶戒掉半夜起來喝奶的習慣，他遲早會感激你的。

必須立下的規(guī)矩

你必須記住誰是成人，還有誰說了算。孩子，從天性上來說，通常是不理智的。作為成人，你必須做出理性的決定，充當老大的角色。我看到很多家庭，孩子充當了老大的角色。當然我承認，應該由孩子來決定自己什么時候進食和什么時候需要換尿布。但沒有必要讓孩子來決定旅行時是否坐安全座椅，和決定自己是否去上學。那是父母應該做的決定。同樣地，父母應該決定孩子什么時候上床睡覺，而不是由孩子自己決定。這對父母來說通常很難，但你必須強勢。孩子不會理解，也不會在乎，如果他熬夜看電視到凌晨2 點，他會在第2 天早上7 點不情愿起床，而且將會在學校度過糟糕的一天。孩子們非常聰明。但在生活中需要有規(guī)矩讓他們知道什么是適當?shù)男袨�，什么是不適當?shù)男袨�。假設你正在教孩子自己入睡，你已經每10 分鐘進來查看和安撫孩子。在孩子哭了45 分鐘之后，你感到精疲力竭，無法忍受了。于是你抱起孩子，帶到你的床上。你剛剛教了孩子什么？你只是教給他，如果他哭的時間足夠長，你會進來抱起他。所以第二天晚上會發(fā)生什么？他哭的時間會更長。因為他已經知道，如果他哭的時間足夠長，你*終會進來抱起他。然而，如果你能夠撐住，沒有把他抱到你的床上，很可能明天他哭的時間會短一些，后天晚上可能睡前只哭5 分鐘。因為他知道你不會過來抱他，他只能靠自己。這對整個家庭都是一件好事，但需要你夠強大。這個游戲的名稱叫“一致性”。父母或其他照顧者必須討論和決定哪些是需要遵守的規(guī)則。如果孩子想熬夜，而父母在這件事上持不同的意見，孩子會假定寬容的那一方會勝利，而堅持不睡覺。這會導致出現(xiàn)一方指責另一方的局面，使事情變得更難。關于分床和分房睡的建議我在每次對寶寶進行檢查時，總是會詢問父母寶寶在哪睡覺。我更傾向于寶寶在前6 ～ 12 個月和父母睡在同一個房間里，因為分床不分房睡眠對孩子更安全。1 歲以后，如果寶寶仍睡在父母房里，誰會更不適應？很多時候，父母是可以的，但是也希望這只是暫時的。我建議父母考慮一下6 個月后他們希望什么樣的睡眠情況。如果想讓孩子睡在自己的房間或床上，我建議他們現(xiàn)在就開始做準備，因為做出這樣的改變總是需要一些時間的。同樣你也不能讓孩子決定這個時間。這需要由你來決定，然后教孩子如何做。如果讓孩子決定什么時候放棄安撫奶嘴，這可能會一直持續(xù)到十幾歲（是的，我的確看到過有十幾歲的孩子晚上還在用安撫奶嘴）。同樣，我也知道在家庭中，父母一方或雙方不管出于什么原因，想讓孩子自己睡，但這并沒有發(fā)生，因為他們并沒有積極促成它的發(fā)生（是的，我看到過十幾歲的孩子仍舊和父母一起睡）。不管什么情況，如果孩子對分開睡感到不舒服或不高興，或者父母一方不舒服或不高興，大家一定要共同討論并做出每個人都能接受的決定。

*后我想說，這本書的主要目標之一是提供可靠、*新和有循證依據(jù)的信息。循證意味著它是從研究中發(fā)現(xiàn)的，是有依據(jù)的。許多兒科睡眠專家對這本書進行審核，確保書中探討的話題是關于兒童睡眠的重要問題，而且是有循證依據(jù)的。當然，有一些問題，還沒有進行過大量的研究。對于這些問題我借鑒了睡眠專家的共識。當對某個特定話題有爭議或不同意見時，我會盡量列出每一種意見的優(yōu)點和缺點，并且通常會提出一種折衷的方法。我知道讀者有很多獲得信息和建議的來源—除了醫(yī)生，還有親戚、朋友、鄰居、圖書、雜志和互聯(lián)網。其中一些信息非常矛盾，一些甚至有潛在的危險。你不能

相信人們告訴你的一切，也不能相信在互聯(lián)網上讀到的所有東西。我希望這本書幫助你去偽存真，做出明智的決定，真正幫到你的孩子，讓全家睡得更香，身心更健康，生活更快樂。

希望你和你的家人做個好夢。

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