方法對了，就不用把心操碎了！
“養(yǎng)個孩子，操心一輩子”。孩子漸漸長大了，不再需要你片刻不離的照顧，剛想松一口氣，新的煩惱又接踵而至：
每天忙得像個陀螺，送孩子上學、上班、買菜、做飯……就沒有輕閑的時候；
和孩子交流越來越困難，說少了他不當回事，說多了又嫌你嘮叨；
孩子期末要是沒考好，你總是一臉陰沉，嚇得他連大氣也不敢出；
有時，在單位挨了上司一頓狠批，回到家會忍不住將氣撒到孩子身上……
人人都有壓力，可是，身為媽媽的你是否注意過，自己釋放壓力的方式會給孩子帶來什么樣的影響和傷害？你是否想過，如何通過調(diào)整自己，讓孩子更加自信快樂地成長？
在本書中，克瑞絲以二十多年為人母的“過來人”經(jīng)驗，為你提供實用的教養(yǎng)建議、深刻的育兒體悟、暖人的減壓心經(jīng)。讓你學會“有選擇地操心”，從而給孩子自主的空間，也給自己“喘息”的機會。
告別“碎碎念”，把要說的話寫在便簽紙上
有時你只需傾聽，偶爾問孩子一句:“還有呢”
別問孩子“怎么了”，多問“有開心事嗎”
在清晨為自己留出一段清凈時光
讓問題“燉”一會兒
方法對了，就不用把心操碎了！
做孩子的媽媽而不只是朋友
在女人和媽媽間尋求平衡
追尋你的激情，但不要以犧牲孩子為代價
《零壓力養(yǎng)出100%的好孩子》
獻給每一位在家庭與工作間兩頭燃燒的母親
“不抓狂”系列銷量超過2500萬冊
已有27種譯本在100多個國家出版
把教養(yǎng)孩子的過程當作一次冒險，你將發(fā)現(xiàn)，每一次接觸都是一連串愛的結(jié)合
“不抓狂”系列介紹 賣得書
自 序 媽媽們，無需為小事抓狂
章 相信你作為媽媽的能力和直覺
世上沒有“”媽媽
沒人比你更了解自己的孩子
媽媽知道什么是解決辦法
為自己的孩子親手寫本“育兒經(jīng)”
第二章 多一份愛的交流，少一份爭吵
讓溝通之門永遠敞開
找對時機, 停下來和孩子好好談?wù)?/span>
傾聽孩子，他才會傾聽你
大膽地說：“我知道，那真是遜斃了！”
告別“碎碎念”，把話寫在便箋紙上
做孩子的“情緒垃圾桶”
等待合適的時機再說服孩子
別問“怎么了”，多問“有什么開心事嗎”
多交談、多傾聽，才能與孩子“心有靈犀”
第三章 別替孩子做太多
別管孩子們之間的爭吵
別把孩子間的沖突演變?yōu)椤皨寢岕[劇”
孩子想哭時就讓他哭吧
克制下，不要給予孩子太多
這不是你該寫的作業(yè)
拜托，這到底是誰的夢想？
遏制“ 塑造”孩子的強烈沖動
上大學是孩子的事，讓他自己選吧
是時候走出“鴨媽媽”的角色了
準備好，讓孩子飛走
當長大的孩子回家小住時
學會“有選擇地操心”
第四章 陪孩子快樂長大
教孩子把錢花在刃上
給孩子的指令一定要明確無誤
試試叩擊療法，讓孩子睡個好覺
人生總有不如意，這個真相不必瞞著孩子
幫助孩子遠離欺凌事件
當孩子犯錯時
讓孩子勇敢面對失親之痛
大家庭聚餐可以培養(yǎng)孩子的安全感
環(huán)保，從孩子身邊開始
孩子看電視、上網(wǎng)、玩游戲，多少才算合適？
別讓孩子被繁重的家庭作業(yè)所累
幫孩子樹立安全意識
開辟一段的“親子時間”
珍惜你在孩子心中的“信用記錄”
就這么坐著一起無聊會兒吧
孩子是媽媽的一面鏡子
做孩子的觀眾
希望孩子成為什么人，你先要做那樣的人
第五章 分清“媽媽”和“朋友”的角色
“孩子，那兒不安全，不許去”
幫助孩子順利走過人生的十字路口
在青春期來臨前與孩子談性
讓孩子果斷地對說“不”
做孩子的媽媽而不只是朋友
如何讓青春期孩子在派對上玩得安全又盡興
“如果你想上社交網(wǎng)站，那就加我為好友吧”
當“中年危機”遇到“青春期危機”
第六章 你是溫柔媽媽，也是優(yōu)雅女人
每個人都需要成長，媽媽也不例外
何時做媽媽與愛有關(guān)，與年齡無關(guān)
從有價值的工作中獲得成就感
單親媽媽, 你值得再次擁有愛情
學會說“不”，你才有時間說“好”
你是媽媽，同時還是女人
上班族媽媽不必感到內(nèi)疚
做個性感“辣媽”
克服經(jīng)期綜合征，走出情緒低谷
想發(fā)火時，請先做個深呼吸
“我不是胖，我是女性美”
告訴自己：“你已經(jīng)足夠好了！”
改變那些不利于健康的小習慣
第七章 享受難得的“媽媽咖啡時光”
在清晨留出一段“清凈時光”
累了，就“中場休息”一下
在家中找個專屬于你的精神棲息地
用的“儀式”尋求心緒的平靜
過個養(yǎng)精蓄銳的周日
去吧，好好地哭一場
深呼吸，找到你的“能量垂直線”
與身體和諧相處
給自己一點“放風”時間
從“媽媽幫”里獲得支持
第一章相信你作為媽媽的能力和直覺
“媽媽”只存在于傳說中，現(xiàn)實中的你，做個“足夠好”媽媽就可以了。關(guān)于孩子的事，任何專業(yè)學位都不如媽媽的直覺來得重要，所以，放松一點，相信自己的能力吧。
世上沒有“”媽媽
請花一點時間，鄭重其事地告訴自己：“我沒必要成為的媽媽�！睘榱朔蟼髡f中媽媽的理想形象，你給了自己多大的壓力呀？又要善良、耐心、明智、脾氣好，又要時刻活力四射，還要成為烹飪高手或操持家務(wù)的高手，能同時做好多事——我們幾乎很少碰到這種“樣樣都行”的超人吧？
當然，作為媽媽，我們應(yīng)該努力為孩子樹立的榜樣，但是如果為了表現(xiàn)得“”而對自己的錯誤、缺點遮遮掩掩，哪怕犯錯也不知悔改，這無疑是一種誤導。應(yīng)該引導孩子用多維的視角全面看待這個世界以及世界上的人。媽媽們要允許自己真實、全面地呈現(xiàn)自我，這實際上也是給自己一種解脫，不用逼迫自己去達到那些不可能的標準，同時也讓孩子明白，
他不需要做到。我們在容忍瑕疵和錯誤時，其實也給了孩子一個真實
展現(xiàn)自我、不斷提升自己的機會。
人非圣賢，孰能無過？展示我們?nèi)诵远恰吧瘛毙缘姆椒ㄖ�，就是正視自己的缺點，展現(xiàn)謙遜的一面。如果總是擺出一副高高在上的姿態(tài)，會讓孩子不敢靠近，而萬一你“不幸”從天上墜落，那該有多么疼痛。反過來，當你坦然面對自己的錯誤，誠實地展現(xiàn)真實自我，不但可以避免高處跌落的悲劇，也能教給孩子重要的一課。
很多時候，事情出了差錯，我們總是尋找各種借口或者一味指責他人，卻從來不愿為自己的短處承擔責任（我在此想強調(diào)“短”處）。表現(xiàn)得透明一些，能讓孩子認識真實的你，從而與你建立起厚的聯(lián)系。同時，這也能表現(xiàn)出你自信、自愛的一面，因為你包容了自己所有的優(yōu)點和缺點。
每當孩子挑戰(zhàn)我們的容忍極限時，我們難免暴跳如雷。不管孩子是處于牙牙學語階段還是青春叛逆期，父母總是習慣于給他立下各種規(guī)矩。一旦他觸犯了這些條條框框，我們就會因憤怒和沮喪而喪失理智，甚至說出一些傷人的話如“你的學習成績一塌糊涂，也只有墊底的份兒了”。在處理孩子，尤其是青春期孩子的問題上，我們往往容易反應(yīng)過度，我也曾經(jīng)與我的兩個女兒吵過架。
冷靜下來之后，我們會意識到這個問題，但往往由于死要面子不愿去彌補，不愿坦言自己剛剛的話太欠缺思考、甚至有些殘忍，更不愿意修改這種過于嚴厲的懲罰手段。我們害怕這樣做會顯得愚蠢，有失威信，害怕孩子以后再也不尊重我們了。
其實還有更好的解決方式。我們大可以向孩子道歉，但同時強調(diào)：“我跟你說對不起，并不表示你做錯事我不該懲罰你，而是因為我剛剛失去了理智，對你的懲罰可能過于嚴厲，說的話太難聽了�！边@樣做，實際上是在告訴孩子，生活中到處都是錯誤和不，并不是只有從做對的事中才能學到道理。多數(shù)時候，我們要學會從錯誤中有所收獲。
所謂“成熟”，就是要勇于承擔責任，領(lǐng)悟“人無完人”的道理，也明白我們應(yīng)該勇敢糾正錯誤，重新出發(fā)。要告訴孩子，所謂的不過是你把握住了一個行動的機會，并力求做到更好。在現(xiàn)實世界中，我們所能做的也僅此而已。
我和理查德在一起時，經(jīng)常會開這樣的玩笑：“我不夠，你也不夠，不過，這沒啥關(guān)系�！蔽覀兠鞔_告訴孩子，我們也犯錯，但我們愿意改正錯誤。向孩子承認我們與其他人一樣有弱點，這會使你感覺好受得多。卸下偽裝，展示自己的弱點，不但能盡顯你的魅力，同時也是告訴孩子，他也可以犯錯。了解我們的不之處，認同真實的自己，這種感覺多棒啊！
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