《上班族身體保養(yǎng)指南》是一本您可隨時(shí)放在手邊查閱、操作、受益的健康手冊(cè)。上班族的年齡大多在25歲至55歲之間，他們是社會(huì)的精英，家庭的支柱。但工作節(jié)奏快，生活壓力大，身體常處在亞健康狀態(tài)。利用生活、工作的間隙，采用簡單、實(shí)用的方法尋找經(jīng)絡(luò)阻塞點(diǎn)，并自我疏通，有重要的意義。書中的養(yǎng)生小妙招，能夠在工作間隙，在辦公桌前操作；同時(shí)對(duì)39種常見疾病提出了簡單、易行的自我調(diào)護(hù)方法。本選題為第二版，加入全書音頻，融合出版。
路新宇，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，中醫(yī)*文化學(xué)者，正安中醫(yī)講師。畢業(yè)于長春中醫(yī)藥大學(xué)，致力于中醫(yī)*的科普工作，重點(diǎn)研究人們?nèi)绾巫晕?、防疾患于未然。幾年來為多家企事業(yè)單位及老年大學(xué)做保健講座上百場(chǎng)。在中醫(yī)科普工作中倡導(dǎo)中醫(yī)“四化”，即理論知識(shí)專業(yè)化，問題闡釋通俗化，操作技巧簡單化，效果療效實(shí)用化。
著有經(jīng)絡(luò)*書：《通則不痛痛則不通》、《季節(jié)*經(jīng)絡(luò)有道》。
第一章 自我經(jīng)絡(luò)體檢，隨手“治未病”
按時(shí)間規(guī)律發(fā)作的病癥，自我調(diào)經(jīng)絡(luò)手到病除
經(jīng)絡(luò)暢通是健康的基礎(chǔ)
發(fā)現(xiàn)“未病”的證據(jù)——痛則不通
每天幾分鐘，輕松做體檢
肺經(jīng)體檢——探尋、清除肺經(jīng)隱患
大腸經(jīng)體檢——探尋、清除大腸經(jīng)隱患
胃經(jīng)體檢——探尋、清除胃經(jīng)隱患
脾經(jīng)體檢——探尋、清除脾經(jīng)隱患
心經(jīng)體檢——探尋、清除心經(jīng)隱患
小腸經(jīng)體檢——探尋、清除小腸經(jīng)隱患
膀胱經(jīng)體檢——探尋、清除膀胱經(jīng)隱患
腎經(jīng)體檢——探尋、清除腎經(jīng)隱患
心包經(jīng)體檢——探尋、清除心包經(jīng)隱患
三焦經(jīng)體檢——探尋、清除三焦經(jīng)隱患
膽經(jīng)體檢——探尋、清除膽經(jīng)隱患
肝經(jīng)體檢——探尋、清除肝經(jīng)隱患
探查、疏通經(jīng)絡(luò)后的反應(yīng)
*章 *妙招，辦公桌前呵護(hù)健康
乾隆*十常法
齒常叩——牙好，身體就好
津常咽——“活”字即是千口水
耳常彈——健耳養(yǎng)腎又養(yǎng)心
鼻常揉——照顧腸道、呼吸道
睛常轉(zhuǎn)——轉(zhuǎn)眼緩解視疲勞
面常搓——?jiǎng)邮至糇℃萌蓊?
足常摩——人老先老腳
腹常旋——以通為補(bǔ)
肢常伸——養(yǎng)筋骨，調(diào)元?dú)?
肛常提——盆腔內(nèi)的自我按摩
第三章 保持一顆平常心
去除攀比之心
人比人，氣死人
擦亮雙眼，不被世俗所蒙蔽
發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢(shì)——盡人事，知天命
莫起怨人之心
危害健康的情緒——怒、恨、怨、惱、煩
不怨人——獲得良好情緒的橋梁
寬恕別人——方能心平氣和
放下執(zhí)著之心
活在當(dāng)下——*灑脫
凡事放下——不勞心
孔子的藥方——思無邪
培養(yǎng)謙虛之心
《易經(jīng)》中謙卦是*好的卦
內(nèi)心真誠，彬彬有禮
向天地學(xué)習(xí)無私的品格
包容別人就是寬容自己
常懷感恩之心
飲水思源，人之常情
感恩從關(guān)愛父母開始
時(shí)時(shí)反省自心
吾日三省吾身
在反省中去除性情惡習(xí)
第四章 隨時(shí)保持合理的生活方式
管住嘴巴，防止病從口入
按季節(jié)規(guī)律——不時(shí)不食
跟著感覺走——不饑不食
按身體構(gòu)造——多素少葷
飲水是影響健康的大問題
處理好工作、生活、休息的關(guān)系
休息是為了更好的工作——作息乃陰陽之道
跟隨太陽的腳步安排睡覺時(shí)間
盡快入睡小妙招
安居方能樂業(yè)
“虛邪賊風(fēng)”——你看不見的健康殺手
生于憂患，死于安樂
養(yǎng)心護(hù)腎乃長壽之道
心如止水，長壽之道
縱欲有度，節(jié)省元?dú)?nbsp;
第五章 隨手解救辦公室常見疾患
感冒初起
心臟病
高血壓
頭痛
凌晨易醒
厭食癥
打嗝
胃病及十二指腸潰瘍
肝病
膽囊炎
慢性闌尾炎
結(jié)腸炎
便秘/便溏
痔瘡
前列腺炎
疝氣
陽痿
早泄
性冷淡
尿路感染
乳腺增生
痛經(jīng)
糖尿病
肥胖
痛風(fēng)
鼻炎
鼻出血
慢性咽炎
扁桃體炎
牙痛
口臭
口腔潰瘍
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肩周炎
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