前中南海保健醫(yī)生胡維勤教授與讀者真誠(chéng)分享幾十年行醫(yī)心得：中醫(yī)可深可淺，深則奧妙無(wú)窮，淺則人人可學(xué)，它有大師妙手回春的神奇，更有尋常百姓知冷知熱的貼心。
在本書(shū)中，胡教授深入淺出地講述了一眼知健康的訣竅——胖則氣虛，要補(bǔ)氣；瘦則血虛，要補(bǔ)血。而胖瘦又有不同——人有四胖，氣有四虛；人各有瘦，因各不同。大體如下：
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膽小的胖人氣虛；
???怕冷的胖人陽(yáng)虛；
???腫眼泡的胖人有痰濕；
???急躁易怒的胖子有濕熱。
???火大的瘦人陰虛；
???長(zhǎng)斑的瘦人血瘀；
???內(nèi)向的瘦人氣郁；
???愛(ài)長(zhǎng)瘡的瘦人有濕熱。
根據(jù)胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同，胡教授針對(duì)不同的情況給出了不同的建議——胖人應(yīng)該補(bǔ)氣，瘦人應(yīng)該補(bǔ)血，并提供了簡(jiǎn)單實(shí)用的補(bǔ)氣、補(bǔ)血的方法。
1.前中南海保健醫(yī)生胡維勤教授與讀者真誠(chéng)分享幾十年行醫(yī)心得：中醫(yī)可深可淺，深則奧妙無(wú)窮，淺則人人可學(xué)，它有大師妙手回春的神奇，更有尋常百姓知冷知熱的貼心。
2.在本書(shū)中，胡教授深入淺出地講述了一眼知健康的訣竅——胖則氣虛，要補(bǔ)氣；瘦則血虛，要補(bǔ)血。而胖瘦又有不同——人有四胖，氣有四虛；人各有瘦，因各不同。
胡維勤 男，1934年生于浙江省金華市，中央警衛(wèi)局中南海門診部（后更名為中國(guó)人民解放軍總參警衛(wèi)局保健處）保健專家，主任醫(yī)師（正師級(jí)）、教授。先后為多位領(lǐng)導(dǎo)同志做過(guò)保健醫(yī)生，并多次在黨和國(guó)家的重大會(huì)議和活動(dòng)中擔(dān)任保健工作，多次承擔(dān)來(lái)訪的外國(guó)重要領(lǐng)導(dǎo)人的醫(yī)療保健任務(wù)，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。他被國(guó)務(wù)院評(píng)為“有突出貢獻(xiàn)的醫(yī)學(xué)科學(xué)家”，享受國(guó)務(wù)院頒布的政府特殊津貼。?
1961年，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系；1964—1966年，師從國(guó)內(nèi)著名內(nèi)科教授樂(lè)文照先生，從事心腦血管疾病和疑難雜癥的臨床研究；1976年參加北京協(xié)和醫(yī)院舉辦的“西學(xué)中”培訓(xùn)班（第四期），并師從著名的中醫(yī)祝諶予先生，重點(diǎn)學(xué)習(xí)糖尿病的中醫(yī)治療。
2008年出版的《將中醫(yī)進(jìn)行到底》是胡教授幾十年行醫(yī)心得和經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，一經(jīng)出版就在廣大讀者中迅速流傳。有不少讀者從各地來(lái)尋求胡教授的幫助，引發(fā)了媒體的爭(zhēng)相關(guān)注，北京電視臺(tái)科教頻道、生活頻道，中央人民廣播電臺(tái)等媒體紛紛邀請(qǐng)胡教授向大家傳授健康知識(shí)。新書(shū)《胖補(bǔ)氣 瘦補(bǔ)血（升級(jí)版）》是他對(duì)自己寶貴經(jīng)驗(yàn)的進(jìn)一步闡釋，將為大家?guī)?lái)新的驚喜。
目錄
第一章 氣血平衡是健康的根本
第一節(jié) 人活一口氣，養(yǎng)氣就是養(yǎng)命……………………… 3
第二節(jié) 血是氣之母，血足氣就旺………………………… 7
第三節(jié) 氣血越平衡，人的壽命就越長(zhǎng)…………………… 10
第二章 一分鐘就可以判斷自己的氣血水平
第一節(jié) 氣不足則胖，血不足則瘦………………………… 15
第二節(jié) 平衡氣血的大思路：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血…………… 18
第三章 氣有四虛，人有四胖
第一節(jié) 膽小的胖子氣虛…………………………………… 25
第二節(jié) 怕冷的胖子陽(yáng)虛…………………………………… 29
第三節(jié) 腫眼泡的胖子有痰濕……………………………… 32
第四節(jié) 急躁易怒的胖子有濕熱…………………………… 37
第四章 胖子養(yǎng)生，先要清心
第一節(jié) 百病生于氣………………………………………… 45
第二節(jié) 養(yǎng)生秘訣：心平氣和（ 1 ）…………………… 48
第三節(jié) 養(yǎng)生秘訣：心平氣和（ 2 ）…………………… 52
第四節(jié) 仁者壽 …………………………………………… 55
第五節(jié) 富人想長(zhǎng)壽，就要像窮人一樣生活……………… 58
第五章 補(bǔ)氣最簡(jiǎn)單的方法
第一節(jié) 最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣法：清晨拍手………………………64
第二節(jié) 基本拍手補(bǔ)氣法……………………………………68
第三節(jié) 高級(jí)拍手補(bǔ)氣法……………………………………72
第四節(jié) 站樁補(bǔ)氣法…………………………………………77
第五節(jié) 補(bǔ)氣六字訣…………………………………………83
第六章 十大補(bǔ)氣穴位
第一節(jié) 脾俞穴………………………………………………93
第二節(jié) 足三里穴……………………………………………95
第三節(jié) 膻中穴………………………………………………98
第四節(jié) 涌泉穴……………………………………………100
第五節(jié) 關(guān)元穴……………………………………………102
第六節(jié) 氣海穴……………………………………………104
第七節(jié) 太溪穴……………………………………………106
第八節(jié) 百會(huì)穴……………………………………………108
第九節(jié) 肺俞穴……………………………………………110
第十節(jié) 懸鐘穴……………………………………………112
第七章 十大補(bǔ)氣食物
第一節(jié) 土豆……………………………………………… 117
第二節(jié) 山藥……………………………………………… 119
第三節(jié) 紅薯……………………………………………… 121
第四節(jié) 香菇……………………………………………… 122
第五節(jié) 牛肉……………………………………………… 123
第六節(jié) 泥鰍……………………………………………… 125
第七節(jié) 兔肉……………………………………………… 127
第八節(jié) 糯米………………………………………………128
第九節(jié) 韭菜………………………………………………129
第十節(jié) 蜂蜜………………………………………………130
第八章 你為什么這么瘦
第一節(jié) 火大的瘦人陰虛…………………………………133
第二節(jié) 長(zhǎng)斑的瘦人血瘀…………………………………136
第三節(jié) 內(nèi)向的瘦子氣郁…………………………………140
第四節(jié) 愛(ài)長(zhǎng)瘡的瘦人有濕熱……………………………143
第九章 補(bǔ)氣血，先補(bǔ)脾胃
第一節(jié) 看手：判斷脾胃是否虛弱的絕招（1）………147
第二節(jié) 看眼袋：判斷脾胃是否虛弱的絕招（2）……152
第三節(jié) 看舌頭：判斷脾胃是否虛弱的絕招（3）……155
第四節(jié) 補(bǔ)脾胃的四寶粥…………………………………157
第五節(jié) 捏脊是最好的補(bǔ)脾胃的方法……………………162
第六節(jié) 脾胃有四怕………………………………………165
第十章 最簡(jiǎn)單的補(bǔ)血法——晚上泡腳
第一節(jié) 晚上泡腳為什么能補(bǔ)血…………………………170
第二節(jié) 泡腳的竅門（1）………………………………172
第三節(jié) 泡腳的竅門（2）………………………………174
第四節(jié) 泡腳的竅門（3）………………………………176
第十一章 十大補(bǔ)血穴位
第一節(jié) 血海穴……………………………………………181
第二節(jié) 天樞穴……………………………………………183
第三節(jié) 關(guān)元穴……………………………………………185
第四節(jié) 足三里穴…………………………………………187
第五節(jié) 三陰交穴…………………………………………189
第六節(jié) 隱白穴……………………………………………191
第七節(jié) 髀關(guān)穴……………………………………………193
第八節(jié) 下關(guān)穴……………………………………………195
第九節(jié) 期門穴……………………………………………197
第十節(jié) 章門穴……………………………………………199
第十二章 十大補(bǔ)血食物
第一節(jié) 黑芝麻……………………………………………203
第二節(jié) 紅棗………………………………………………204
第三節(jié) 豬肝………………………………………………206
第四節(jié) 藕…………………………………………………207
第五節(jié) 胡蘿卜……………………………………………208
第六節(jié) 桂圓肉……………………………………………209
第七節(jié) 黑豆………………………………………………210
第八節(jié) 黑木耳……………………………………………211
第九節(jié) 烏雞………………………………………………212
第十節(jié) 紅糖………………………………………………213
附 錄 胡教授的養(yǎng)生秘方………………………………215
附 圖 十四經(jīng)脈圖…………………………………………233
第一節(jié) 人活一口氣，養(yǎng)氣就是養(yǎng)命
什么是氣呢？
從中醫(yī)角度來(lái)講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛(wèi)氣、營(yíng)氣、宗氣等。你聽(tīng)了一定頭暈，就是學(xué)中醫(yī)的人也糊涂。其實(shí)，氣很簡(jiǎn)單，你只要記住一句話就可以了——?dú)�，就是人體的動(dòng)力。
汽車沒(méi)有動(dòng)力，就不能行駛；輪船沒(méi)有動(dòng)力，就不能航行；飛機(jī)沒(méi)有動(dòng)力，就不能在天上飛；人體沒(méi)有動(dòng)力，生命就會(huì)結(jié)束。
人究竟活的是什么呢？人活的就是一口氣。氣是生命之本。古人說(shuō)：“氣聚則生，氣散則亡。”意思是說(shuō)，氣是生命的精髓。今天，老百姓形容某某人死了，常會(huì)說(shuō)：“某某昨天斷氣了�！睌鄽鈱�(shí)際上就是指人體的氣散了，氣散了，身體沒(méi)有了動(dòng)力，生命也就結(jié)束了。
將人比作一棵樹(shù)，身體是樹(shù)干和樹(shù)葉，氣就是樹(shù)根。根深才能葉茂，氣足才會(huì)命長(zhǎng)。養(yǎng)氣就是養(yǎng)根，我們將氣養(yǎng)好了，養(yǎng)足了，身體才會(huì)硬朗、結(jié)實(shí)，才能百病不侵。如果根弱了，樹(shù)干和樹(shù)葉就會(huì)枯萎。這就是《難經(jīng)》說(shuō)的：“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。”
在自然界中，風(fēng)起云涌，風(fēng)吹草動(dòng)，都是氣在運(yùn)動(dòng)。那么，身體內(nèi)的氣又是怎樣一番情景呢？它起著什么樣的作用呢？
首先，身體內(nèi)的氣具有人體發(fā)動(dòng)機(jī)的功能。人的生長(zhǎng)發(fā)育、臟腑的活動(dòng)、血液的運(yùn)行、津液的輸布，都需要?dú)獾募ぐl(fā)和推動(dòng)。
一個(gè)人如果氣虛，生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)遲緩，臟腑經(jīng)絡(luò)的功能就會(huì)減退，或血行滯緩，或水液不化，或津液不布，或痰濕內(nèi)生。
其次，氣具有人體空調(diào)機(jī)的功能。人的體溫是恒定的，不能高也不能低。烈日炎炎，室外的溫度已高達(dá)40℃，人體的溫度仍然維持在36.5℃左右。天寒地凍，室外的溫度已低于-5℃時(shí)，人的體溫還是維持在36.5℃左右。人為什么能這樣呢？就是因?yàn)樯眢w里的氣在運(yùn)行。當(dāng)外面的溫度降低時(shí)，人體內(nèi)的氣就開(kāi)始收斂、關(guān)閉，以便保持體溫，這就是人一遇到寒冷就渾身起雞皮疙瘩的原因；當(dāng)外面的溫度升高時(shí)，人體內(nèi)的氣便開(kāi)始發(fā)散，將多余的熱排出體外，這就是人遇熱會(huì)出汗的原因。
氣就是身體內(nèi)的空調(diào)機(jī)，它可以把體溫控制在一個(gè)適合臟腑功能發(fā)揮的范圍內(nèi)。但現(xiàn)在，很多人都借助體外的空調(diào)機(jī)，天熱了，開(kāi)冷風(fēng)，天冷了，開(kāi)熱風(fēng)。殊不知，體外的空調(diào)機(jī)用多了，體內(nèi)空調(diào)機(jī)的功能就會(huì)減弱，所以，現(xiàn)在的人越來(lái)越容易發(fā)熱，也越來(lái)越畏寒懼冷。
再次，氣還具有人體穩(wěn)壓機(jī)的功能。人體內(nèi)的臟腑器官時(shí)刻都在承受著地球的引力，按照物理學(xué)原理，它們隨時(shí)隨地都有下垂的可能。但為什么它們的位置能夠保持相對(duì)穩(wěn)定呢？這是因?yàn)闅猓瑲獾倪\(yùn)動(dòng)在人體內(nèi)產(chǎn)生的力量，能抵消地心引力，使臟腑器官保持平衡。不僅如此，氣產(chǎn)生的力量還能夠統(tǒng)率血液，防止其溢于脈外，還可以控制和調(diào)節(jié)汗液、尿液、唾液的分布和排泄。
如果一個(gè)人氣虛，器官就容易下垂：脾胃之氣虛弱，胃就容易下垂；肝氣虛弱，肝就容易下垂；腎氣虛弱，腎就容易下垂；中氣不足，脾腎虧虛，子宮就容易下垂。
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