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痛風(fēng)飲食調(diào)養(yǎng)一本就夠:降尿酸 減疼痛 不復(fù)發(fā)(修訂本) 讀者對(duì)象:本書(shū)適合痛風(fēng)患者及其家屬參考使用。
痛風(fēng)是一種常見(jiàn)的慢性病,發(fā)作時(shí)有劇烈疼痛,讓患者苦不堪言。單靠藥物治療痛風(fēng)是不足以控制病情的,必須配合飲食療法才能更好地控制病情、減少?gòu)?fù)發(fā)。
《痛風(fēng)飲食調(diào)養(yǎng)一本就夠:降尿酸 減疼痛 不復(fù)發(fā)》由協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科張奉春主任執(zhí)筆,教給讀者如何從一日三餐做起,掌握痛風(fēng)飲食療法,從而輔助治療痛風(fēng)及其并發(fā)癥。在第一版圖書(shū)的基礎(chǔ)上,本書(shū)增加了最新的《高尿酸血癥與痛風(fēng)患者膳食指導(dǎo)》以及更多的醫(yī)學(xué)專(zhuān)題知識(shí)、臨床常見(jiàn)病例等。適合痛風(fēng)患者及其家屬參考使用。
張奉春,主任醫(yī)師,教授,北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)科學(xué)系主任、風(fēng)濕免疫科主任,博士生/博士后導(dǎo)師,博士研究生導(dǎo)師,中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)風(fēng)濕免疫科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng),中華醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病學(xué)分會(huì)主任委員,任亞洲太平洋地區(qū)抗風(fēng)濕病聯(lián)盟董事會(huì)董事和多種國(guó)內(nèi)外雜志主編、副主編、常務(wù)編委及編委。
1982年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系(現(xiàn)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部),后在北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)科工作。1987年開(kāi)始從事風(fēng)濕免疫病的診斷、治療和研究。2009年榮獲第二屆“首都十大健康衛(wèi)士”稱(chēng)號(hào)。有豐富的診斷和治療風(fēng)濕病的經(jīng)驗(yàn),尤其是對(duì)系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、多發(fā)肌炎/皮肌炎、系統(tǒng)性硬化癥、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、血清陰性脊柱關(guān)節(jié)痛和系統(tǒng)性血管炎等自身免疫性疾病有很深的認(rèn)識(shí)。共發(fā)表論文150余篇,獲得兩項(xiàng)國(guó)家自然科學(xué)基金和衛(wèi)生部重點(diǎn)課題基金,并參與和組織了多項(xiàng)國(guó)家自然科學(xué)基金、衛(wèi)生部重點(diǎn)科研基金和北京市重點(diǎn)課題的研究。 李寧,北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副教授、全國(guó)婦聯(lián)“心系好兒童”項(xiàng)目專(zhuān)家組成員,對(duì)孕產(chǎn)婦、嬰幼兒以及高血壓、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)不良患者的營(yíng)養(yǎng)治療及指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)豐富。 在《健康報(bào)》《保健時(shí)報(bào)》等報(bào)刊雜志上發(fā)表過(guò)科普短文數(shù)十篇,多次在中央人民廣播電臺(tái)、中央電視臺(tái)生活欄目擔(dān)當(dāng)嘉賓,進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)知識(shí)科普宣教。參與《現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》等多部專(zhuān)著和《食物是zui好的醫(yī)藥》等科普著作的編寫(xiě),主編了《高血壓吃對(duì)不吃錯(cuò)》《專(zhuān)家指導(dǎo)高血脂特效食譜》《協(xié)和醫(yī)院專(zhuān)家教你吃對(duì)不生病-三高吃什么宜忌速查》等書(shū)。
Part 1 初識(shí)痛風(fēng)
專(zhuān)題 自測(cè):你離痛風(fēng)到底有多遠(yuǎn) 2 什么人會(huì)得痛風(fēng) 3 痛風(fēng)青睞男性和中老年人 3 為什么有些人不吃海鮮不喝啤酒也得痛風(fēng) 4 痛風(fēng)發(fā)生的物質(zhì)基礎(chǔ):嘌呤代謝產(chǎn)生尿酸 5 尿酸升高的原因 7 得了痛風(fēng),對(duì)生活有哪些影響 8 痛風(fēng)有哪些表現(xiàn) 8 痛風(fēng)的四大分期 9 痛風(fēng)發(fā)展下去會(huì)怎樣 10 只有血尿酸升高,也要引起足夠重視 11 痛風(fēng)能根治嗎 12 Part 2 不同營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入原則 根據(jù)嘌呤等級(jí)來(lái)安排一日三餐 14 主食怎么選:粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)好 17 碳水化合物以占每天總熱量的50%~55%為宜 19 蛋白質(zhì)以植物蛋白為主,動(dòng)物蛋白為輔 20 脂肪攝入總量以每天50克左右為宜 21 膽固醇每天不超過(guò)200 毫克 22 每天攝入25~30克膳食纖維 23 鉀可以促進(jìn)尿酸排泄 25 鎂可以調(diào)節(jié)尿酸代謝 26 每天不超過(guò)6克鹽,警惕隱性鹽 27 每天飲水不少于2000 毫升 29 最好戒酒 31 專(zhuān)題 要想遠(yuǎn)離痛風(fēng),就要遠(yuǎn)離這些“痛風(fēng)好伙伴” 32 Part 3 科學(xué)規(guī)劃每天飲食總量 每天需要吃多少 34 計(jì)算每天需要多少熱量 34 “ 90千卡”為一份,計(jì)算每天的食物交換份 35 確定主食量 36 確定副食量 36 早、中、晚熱量攝入比以3∶4∶3 為宜 36 把每日所需熱量分配到食物 37 手掌法則輕松掌控一天吃飯的量 38 早餐要營(yíng)養(yǎng)全、易吸收 40 午餐要能量足、多蔬果 42 晚餐要清淡,吃八分飽 47 怎樣吃火鍋 48 加餐的學(xué)問(wèn) 49 選好調(diào)料,預(yù)防痛風(fēng)少煩惱 50 全天不同熱量帶量食譜推薦 52 專(zhuān)題 邁開(kāi)腿,動(dòng)起來(lái),關(guān)閉“痛風(fēng)之門(mén)” 60 Part 4 不同分期 三餐安排大不同 急性發(fā)作期 62 三餐飲食原則 62 三餐飲食處方 63 低嘌呤食物搭配 63 痛風(fēng)急性發(fā)作期的食物選擇 64 痛風(fēng)急性發(fā)作期一日三餐搭配 64 痛風(fēng)急性發(fā)作期推薦菜譜 65 蔥油蘿卜絲 65 緩解期 66 三餐飲食原則 66 三餐飲食處方 66 中、低嘌呤食物搭配 67 痛風(fēng)緩解期的食物選擇 68 痛風(fēng)緩解期一周食譜舉例 68 痛風(fēng)緩解期推薦菜譜 69 尖椒炒牛肉片 69 干煎雞肉 69 專(zhuān)題 痛風(fēng)患者用藥注意事項(xiàng) 70 Part 5 合并癥不同 三餐安排有講究 合并高血壓 74 三餐飲食原則 74 三餐食物選擇 75 早餐先進(jìn)食流質(zhì)食物 75 午餐適當(dāng)吃點(diǎn)兒想吃的肉類(lèi) 75 晚餐早點(diǎn)兒吃,八分飽,少葷食 75 低嘌呤、高鉀食物搭配 76 低嘌呤、低鈉食譜推薦 77 紅薯玉米粥 77 洋蔥芹菜菠蘿汁 77 合并糖尿病 78 三餐飲食原則 78 三餐食物選擇 79 早餐用干飯代替稀飯 80 午餐葷素菌類(lèi)結(jié)合 80 晚餐清淡為主,多吃素食 80 靈活加餐,避免血糖大起大落 80 低嘌呤、低碳水化合物食物搭配 81 低嘌呤、低碳水化合物食譜推薦 81 苦瓜雞片 81 合并高脂血癥 82 三餐飲食原則 82 三餐食物選擇 83 低嘌呤、低脂的健康早餐食材 83 午餐宜少油、低熱量 83 晚餐吃素,血管不“增肥” 84 低嘌呤、低脂食物搭配 85 低嘌呤、低脂食譜推薦 86 龍眼大棗粥 86 合并肥胖 87 三餐飲食原則 87 三餐食物選擇 88 忌為了減肥而不吃早餐 88 選擇離公司遠(yuǎn)點(diǎn)的餐廳進(jìn)餐 88 忌晚餐過(guò)量 88 等到真餓時(shí)再加餐 89 低嘌呤、低熱量食物搭配 89 低嘌呤、低熱量食譜推薦 90 番茄炒西藍(lán)花 90 合并冠心病 91 三餐飲食原則 91 三餐食物選擇 92 早餐加點(diǎn)兒有益心臟的堅(jiān)果 92 午餐增加不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量 92 晚餐應(yīng)以碳水化合物和蔬菜為主 93 低嘌呤、低熱量食物搭配 93 低嘌呤、低熱量、低脂肪食譜推薦 94 拍黃瓜 94 合并腎病 95 三餐飲食原則 95 三餐食物選擇 96 早餐前喝150~200毫升溫水 96 午餐主食要多樣 96 晚餐不宜太晚 97 加餐選擇低嘌呤、補(bǔ)腎零食 97 低嘌呤、低熱量食物搭配 97 低嘌呤、低碳水化合物食譜推薦 98 胡蘿卜燴木耳 98 專(zhuān)題 增加黑色補(bǔ)腎食物,促進(jìn)尿酸排泄 99 Part 6 每餐食材巧搭配 任何時(shí)期都可放心吃的低嘌呤食材 102 主食 熱量最主要的來(lái)源,三餐粗細(xì)搭配,品種多樣化 102 小米 利于水液代謝,幫助排尿酸 104 小米大棗粥 105 燕麥小米豆?jié){ 105 玉米 嘌呤含量低,避免尿酸在體內(nèi)堆積 106 玉米雞蛋湯 107 玉米紅豆飯 107 薏米 利關(guān)節(jié),預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 108 薏米雪梨粥 109 薏米山藥粥 109 燕麥 適合痛風(fēng)合并糖尿病患者食用 110 燕麥堅(jiān)果面包 111 燕麥南瓜粥 111 蔬菜 每餐不少于200克,不用煎炸,適當(dāng)添加中嘌呤食材 112 黃瓜 促進(jìn)多余尿酸排泄 114 木耳拌黃瓜 115 黃瓜檸檬飲 115 冬瓜 利小便,促進(jìn)尿酸排出 116 冬瓜海帶湯 117 微波茄汁冬瓜 117 苦瓜 痛風(fēng)合并糖尿病患者的“植物胰島素” 118 涼拌苦瓜 119 苦瓜煎蛋 119 絲瓜 通經(jīng)絡(luò),減少尿酸鹽結(jié)晶沉積 120 絲瓜魔芋湯 121 絲瓜炒雞蛋 121 南瓜 痛風(fēng)合并肥胖患者的極佳選擇 122 南瓜沙拉 123 綠豆南瓜湯 123 番茄 溶解更多尿酸 124 番茄炒雞蛋 125 芹菜番茄汁 125 芹菜 適合痛風(fēng)急性期食用 126 紅椒拌芹菜 127 百合西芹蘋(píng)果汁 127 土豆 低嘌呤、高鉀 128 土豆小米粥 129 醋熘土豆絲 129 紅薯 適合痛風(fēng)合并肥胖者食用 130 小米紅薯粥 131 姜汁紅薯?xiàng)l 131 洋蔥 適合痛風(fēng)合并高血壓患者食用 132 美極洋蔥 133 洋蔥炒木耳 133 水發(fā)黑木耳 防凝血,緩解痛風(fēng)癥狀 134 木耳燴絲瓜 135 涼拌萵筍木耳 135 白菜 防止尿酸性結(jié)石的形成 136 醋熘白菜 137 板栗燒白菜 137 水果 水果幾乎都是低嘌呤食材,推薦每餐1 大杯果蔬汁,促進(jìn)尿酸排泄 138 梨 預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 140 雪梨百合蓮子湯 141 蘋(píng)果 改善體內(nèi)酸堿環(huán)境,堿化尿液 142 玉米蘋(píng)果沙拉 143 橙子 促進(jìn)結(jié)晶尿酸的溶解、排出 144 橙子炒飯 145 菠蘿 脾虛型痛風(fēng)患者的佐餐選擇 146 菠蘿咕咾肉 147 葡萄 低嘌呤的堿性好食材 148 葡萄檸檬汁 149 西瓜 降低血液中的尿酸水平 150 西瓜皮雞蛋湯 151 香蕉 低脂肪、高鉀,促進(jìn)尿酸排出 152 香蕉百合銀耳湯 153 香蕉糯米粥 153 櫻桃 緩解痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎癥狀 154 西米櫻桃粥 155 木瓜 緩解關(guān)節(jié)腫痛 156 黑芝麻木瓜粥 157 檸檬 抑制鈣鹽結(jié)晶,預(yù)防痛風(fēng)性腎結(jié)石 158 蘋(píng)果白菜檸檬汁 159 薏米檸檬水 159 大棗 加快尿酸溶解與排出 160 大棗木耳粥 161 玉米大棗豆?jié){ 161 其他食材 巧妙選擇低嘌呤蛋白質(zhì)提供者 162 海參 低嘌呤海產(chǎn)品,補(bǔ)腎利尿 164 蔥燒海參 165 海參燴菜花 165 海蜇 適合痛風(fēng)合并高血壓患者 166 海蜇拌蘿卜絲 167 白菜拌海蜇皮 167 豬血 低嘌呤的“液態(tài)肉” 168 香炒豬血 169 菠菜豬血湯 169 中低嘌呤食材:急性期不宜吃,其他時(shí)期少吃 170 大米 促進(jìn)尿酸排出 172 二米飯 173 蓮子大米粥 173 糯米 緩解痛風(fēng)癥狀 174 大棗蓮子糯米粥 175 紅豆粽子 175 蕎麥 對(duì)合并肥胖、糖尿病患者有益 176 麻醬蕎麥涼面 177 蕎麥貓耳朵 177 豆腐 改善酸性體質(zhì),輔助防治痛風(fēng) 178 菠蘿豆腐 179 油菜 幫助降尿酸 180 蝦仁油菜 181 茼蒿 消腫利尿 182 雙仁拌茼蒿 183 茼蒿豆腐 183 韭菜 預(yù)防因血脂異常導(dǎo)致的痛風(fēng) 184 韭菜雞蛋盒子 185 豆腐干炒韭菜 185 海帶 防止尿酸鹽結(jié)晶產(chǎn)生 186 胡蘿卜炒海帶絲 187 蒜香海帶絲 187 杏仁 適宜痛風(fēng)合并心臟病患者食用 188 草莓杏仁奶 189 杏仁炒芹菜 189 中高嘌呤食物盡量不吃,非急性期可少量分配到三餐 190 水浸紅小豆 利尿排酸 190 紅豆飯 191 蓮子紅豆花生粥 191 水浸綠豆 堿化尿液 192 苦瓜綠豆湯 193 玉米綠豆飯 193 牛肉 痛風(fēng)緩解期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給 194 燕麥牛丸粥 195 青椒炒牛肉 195 鴨肉 補(bǔ)充蛋白質(zhì)及B 族維生素 196 芹菜拌烤鴨絲 197 青椒炒鴨片 197 兔肉 預(yù)防高脂血癥并發(fā)痛風(fēng) 198 綠豆芽炒兔肉絲 199 芝麻兔肉 199 豬瘦肉 為痛風(fēng)患者提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 200 魚(yú)香肉絲 201 冬瓜玉米燜排骨 201 鯉魚(yú) 降低因代謝不良引發(fā)的尿酸囤積 202 清蒸鯉魚(yú) 203 熘魚(yú)片 203 超高嘌呤食物,患者應(yīng)完全避免 204 帶魚(yú)/ 干貝 204 蛤蜊/ 鴨肝/ 雞肝 205 豬肝/ 鰱魚(yú) 206 魚(yú)子醬/ 烏魚(yú)/ 豬肚/ 鴨腸 207 專(zhuān)題 小偏方幫助尿酸排泄 208 附錄:高尿酸血癥與痛風(fēng)患者膳食指導(dǎo)(WS/T 560-2017) 212
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