本書從中醫(yī)的角度，探究人體的奧秘，介紹人體各個部位、各個器官的功能及養(yǎng)護(hù)方法，分析易患的疾病、病因和防治措施，具體包括頭、面、五臟六腑、皮膚等人體各個組織系統(tǒng)及器官的保養(yǎng)，胃經(jīng)、膽經(jīng)等人體12大經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)護(hù)，手、足、耳、面4大人體反射區(qū)的健康密碼，9大體質(zhì)者不同的養(yǎng)生方法，4大血型中的養(yǎng)生奧秘，命門、神闕等侶個養(yǎng)生保命大穴的養(yǎng)護(hù)，五十營、導(dǎo)引等呼吸技巧，森林浴、魚療等12大自然療法，春夏秋冬4季養(yǎng)生宗旨，12時辰的養(yǎng)生法則，24節(jié)氣養(yǎng)生原則，生活細(xì)節(jié)中的健康智慧，情志調(diào)養(yǎng)的古今妙方，上百道養(yǎng)護(hù)全身各個部位的食療方、藥膳，中國最具特色的健身術(shù)——太極、八段錦、五禽戲、拉筋法等，現(xiàn)代社會流行的運(yùn)動方式——瑜伽、游泳、健美操等。