本書作者全面詳盡地展示了青少年情緒的各個(gè)方面極其在日常行為中的作用，旨在讓人們深刻認(rèn)識(shí)焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負(fù)面情緒，將心理產(chǎn)生的消極傾向盡力弱化，維持生活的正常進(jìn)行。認(rèn)知、了解情緒，孩子為何產(chǎn)生厭學(xué)、膽怯、害羞、憤怒、焦慮、抑郁、自卑情緒。怎樣引導(dǎo)孩子避開這些不好的情緒，發(fā)展積極情緒，走正能量導(dǎo)向的道路.
對(duì)于青少年的情緒問(wèn)題，父母要采取疏通的方式進(jìn)行引導(dǎo)，而不要一味地堵塞和壓制，否則只會(huì)招致青少年跟家激烈地反抗。
一個(gè)人的思維模式，決定了他的行為模式和心智模式，而打亂這些模式的就是情緒。強(qiáng)者與弱者最大的區(qū)別是：前者是行為控制情緒，后者是情緒控制行為。那么，情緒是由什么產(chǎn)生的呢？因人？因事？還是因物？是稟性難移還是后天形成的呢？
古人早就說(shuō)過(guò)：人之初，性本善；性相近，習(xí)相遠(yuǎn)。其實(shí)，人的情緒是日漸形成的，也就是我們生活中常說(shuō)的脾氣好或脾氣壞。我們常說(shuō)：擁有良好的習(xí)慣，人生便成功了一半。而良好的習(xí)慣，正是從小開始養(yǎng)成的。按中華傳統(tǒng)文化定義的順序是：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰胎陰養(yǎng)虛、幼年養(yǎng)性、少年養(yǎng)志、青年養(yǎng)智、中年養(yǎng)德、老年養(yǎng)福，由此可以看出，青少年時(shí)期對(duì)情緒的把握或調(diào)制決定了人一生的成敗。衛(wèi)生部曾公布一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)顯示，自殺在中國(guó)人死亡原因中居第5 位，在1535 歲的青壯年中，自殺列死因首位。在全球，自殺是導(dǎo)致1519 歲青少年死亡的五大原因之一。大學(xué)生自殺事件頻發(fā)，在引人扼腕的同時(shí)讓人深思，應(yīng)該如何預(yù)防自殺事件的發(fā)生？帶著這個(gè)問(wèn)題，我思考了將近10 年，收集了大量的數(shù)據(jù)信息。在排除家庭互動(dòng)模式障礙、父母精神健康狀況欠佳或患有精神類疾病、有暴力傾向的家庭和暴力侵犯或性侵犯、家族自殺史、家庭時(shí)常搬遷導(dǎo)致的漂泊不定這五種情況外，引起自殺的原因集中表現(xiàn)在情緒極度地不穩(wěn)定。人，都希望追求快樂(lè)，逃避痛苦。當(dāng)這種極度的不安、恐懼和不自信無(wú)法駕馭的時(shí)候，人往往就會(huì)選擇逃避，甚至自殺。試想，一個(gè)孩子從十月懷胎到牙牙學(xué)語(yǔ)、蹣跚學(xué)步，一把屎一把尿好不容易被拉扯長(zhǎng)大了，卻因?yàn)橐淮慰荚囀Ю�、職稱評(píng)比、情場(chǎng)失意等人生必須經(jīng)歷的人、事、物而選擇逃避和自殺，這是何其令人痛惜的事情。于小，是一個(gè)家庭的損失；于大，可能是一個(gè)單位的損失甚至國(guó)家的損失。
我認(rèn)為預(yù)防青少年自殺，大大降低自殺率需要做好以下三點(diǎn)。
培養(yǎng)青少年的社會(huì)責(zé)任感
要對(duì)青少年進(jìn)行正確的人生觀教育，告訴青少年為什么要活著以及活著與自身的關(guān)系，加強(qiáng)青少年的社會(huì)責(zé)任感。
幫助青少年提高心理素質(zhì)
主要加強(qiáng)對(duì)青少年的健康心理教育，注意培養(yǎng)青少年獨(dú)立生活的能力，提升青少年的承受能力以及適應(yīng)能力。父母和學(xué)校老師，應(yīng)當(dāng)多提供或創(chuàng)造一些讓青少年解決困難的條件，或者有目的地開展挫折訓(xùn)練。
要善于疏導(dǎo)青少年的情緒
自殺行為往往也是青少年自身情緒的一種表達(dá)。青少年的問(wèn)題往往折射出家庭的問(wèn)題。所以，家長(zhǎng)更要從自身做起，多與青少年溝通。當(dāng)青少年有不滿情緒時(shí)，應(yīng)讓他們發(fā)泄出來(lái)。多傾聽(tīng)青少年的內(nèi)心感受，有助于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題之所在。同時(shí)，家長(zhǎng)也要學(xué)會(huì)正確表達(dá)自己情緒的方法。用王陽(yáng)明先生的四句教來(lái)說(shuō)：無(wú)善無(wú)惡心之體，有善有惡意之動(dòng)，知善知惡是良知，為善去惡是格物。我認(rèn)為人生最惡的就是時(shí)常為情緒所左右，一切都以自己的喜好為主導(dǎo)，這種惡習(xí)若不去除，亦將危害終生。少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)。青少年教育不僅僅局限于家庭的教育和學(xué)校的教育，更重要的還是全社會(huì)的教育。為了我們祖國(guó)的未來(lái)，一起來(lái)關(guān)心青少年身心的成長(zhǎng)吧！讓我們一起維護(hù)良好的社會(huì)風(fēng)氣、自然環(huán)境和公共秩序，讓孩子們沐浴在健康的陽(yáng)光、空氣中，永葆正能量。
樂(lè)慶輝：
筆名六月雪，中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)感恩教育學(xué)院名譽(yù)院長(zhǎng)、中華和諧基金會(huì)名譽(yù)院長(zhǎng)、中華慈善大使、2008感動(dòng)中國(guó)慈善人物、2018年CCTV-發(fā)現(xiàn)之旅《影響力人物》受訪嘉賓；曾任《時(shí)尚潮》雜志社總編、《關(guān)愛(ài)》雜志社總編、《國(guó)際金融投資》雜志社總編；現(xiàn)任武夷山興賢書院文化傳播有限公司總裁、幼溪書院院長(zhǎng)。
個(gè)人著作：電視劇《愛(ài)情這個(gè)東西》《踏雪無(wú)痕》；長(zhǎng)篇小說(shuō)《上蒼無(wú)淚》《紅房子》《深紅殷紅》《走過(guò)沙漠是草原》《勢(shì)在，必行》《女兒香》；散文集《緣于大山》；勵(lì)志小說(shuō)《左拐插進(jìn)地球，右拐打向空中》；詩(shī)集《給琳三百首》；經(jīng)濟(jì)類專著《經(jīng)濟(jì)變局下的寄賣式營(yíng)銷》《切割式營(yíng)銷》《大秩序時(shí)代》；教育類《青少年社交心理學(xué)》《青少年情緒心理學(xué)》等近六百萬(wàn)字作品。
第一章 認(rèn)知情緒，才能有效控制和駕馭情緒 ／ 1
認(rèn)知情緒，了解情緒的運(yùn)作方式 ／ 2
接納情緒，而非隔離情緒 ／ 4
了解情緒的發(fā)展變化 ／ 6
正確表達(dá)自己的情緒和需求 ／ 8
通過(guò)行為控制情緒 ／ 10
繪制情緒樹，有效控制情緒 ／ 12
第二章 厭學(xué)情緒，已經(jīng)成為學(xué)校教育和家庭教育的大患 ／ 15
孩子為何會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒 ／ 16
過(guò)高的期望，導(dǎo)致孩子自暴自棄 ／ 19
高壓政策下的應(yīng)激反應(yīng) ／ 22
乖孩子也會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)心理 ／ 26
成為社交達(dá)人，處處受人歡迎 ／ 29
第三章 拒絕膽怯與害羞，勇敢的孩子才能一往無(wú)前 ／ 33
面對(duì)校園霸凌，決不忍氣吞聲 ／ 34
聲音響亮，為自己鼓勁 ／ 36
面對(duì)陌生人，也能從容搭訕 ／ 39
不當(dāng)膽小鬼，從容應(yīng)對(duì)人生危機(jī) ／ 42
過(guò)度害羞是心理的病態(tài) ／ 45
受到同學(xué)排擠時(shí)，要知難而上 ／ 48
第四章 憤怒如同火焰，在每個(gè)孩子的心中熊熊燃燒并將毀滅一切 ／ 51
孩子為何總是大發(fā)脾氣 ／ 52
找到引起自身憤怒的導(dǎo)火索 ／ 55
巧用憤怒，讓其發(fā)揮積極作用 ／ 58
找到最佳的方式處理憤怒 ／ 61
從原生家庭的憤怒模式中掙脫 ／ 64
即使憤怒，也要對(duì)自己的行為負(fù)責(zé) ／ 67
第五章 焦慮的情緒如同一場(chǎng)流感，讓每一個(gè)人都深受困擾 ／ 71
認(rèn)清楚自身的焦慮模式 ／ 72
不要過(guò)度追求完美 ／ 75
你所擔(dān)憂的事情十有八九不會(huì)發(fā)生 ／ 78
適度運(yùn)動(dòng)，趕走焦慮的情緒 ／ 81
合理規(guī)劃時(shí)間，讓一切秩序井然 ／ 83
為自己的思慮按下暫停鍵 ／ 86
超然物外，擺脫他人的問(wèn)題 ／ 88
第六章 抑郁的情緒就像陰云，始終籠罩在孩子的心頭 ／ 91
孩子也會(huì)患上抑郁癥 ／ 92
家庭環(huán)境是孩子心態(tài)健康的根本保障 ／ 95
多曬太陽(yáng)讓孩子發(fā)霉的心情變得溫暖 ／ 99
學(xué)會(huì)放下父母的煩心事 ／ 102
壓力太大，抑郁如影隨形 ／ 105
適度自尊，不被敏感傷害 ／ 108
適度鍛煉，抵御抑郁的侵襲 ／ 111
第七章 恐懼就像無(wú)法擺脫的噩夢(mèng)，讓孩子無(wú)法訴說(shuō)、苦不堪言 ／ 115
孩子為何常常感到恐懼 ／ 116
分離焦慮并不局限于幼兒 ／ 119
為何害怕陌生人 ／ 122
怕黑和噩夢(mèng)之間的關(guān)系 ／ 125
開學(xué)恐懼癥讓孩子面對(duì)開學(xué)如臨大敵 ／ 129
有些美食能夠改善情緒 ／ 132
求助家人一起解決問(wèn)題 ／ 135
第八章 自卑如同人生中綿延的雨，清除自卑孩子才能陽(yáng)光燦爛 ／ 139
自卑不是天性 ／ 140
過(guò)度自尊者過(guò)于敏感自卑 ／ 143
孩子為何總是愛(ài)說(shuō)不 ／ 146
不把自己家的孩子與其他孩子比較 ／ 149
身體發(fā)膚受之父母，不因外貌而自卑 ／ 152
窮養(yǎng)孩子一定對(duì)嗎 ／ 155
第九章 人生不如意事十之八九，唯有宣泄才能保證情緒的暢通 ／ 159
不給自己貼上情緒標(biāo)簽 ／ 160
學(xué)會(huì)共情，寬容和理解他人 ／ 163
憤怒來(lái)襲，合理宣泄情緒 ／ 166
積極溝通，架設(shè)心與心的橋梁 ／ 169
轉(zhuǎn)移注意力，讓憂郁的心情消散 ／ 172
第十章 要心動(dòng)不要行動(dòng)，讓早戀成為孩子心中的藍(lán)蓮花 ／ 175
早戀真的是苦果嗎 ／ 176
暗戀的感覺(jué)就像懷揣小鹿 ／ 180
對(duì)異性一視同仁，讓心情波瀾不驚 ／ 183
區(qū)分友情與愛(ài)情 ／ 186
師生戀是危險(xiǎn)的愛(ài)情旋渦 ／ 189
第十一章 六月的天孩子的臉，是誰(shuí)讓孩子成為京劇臉譜 ／ 193
每個(gè)人都是情緒動(dòng)物，孩子也不例外 ／ 194
青少年正處于青春叛逆期，更容易沖動(dòng) ／ 198
青少年，就是要成為自己 ／ 202
別被外號(hào)傷了自尊 ／ 205
把握玩笑分寸，不要傷人自尊 ／ 208
第十二章 發(fā)展積極情緒，讓孩子的人生陽(yáng)光璀璨 ／ 211
敏感覺(jué)察他人態(tài)度，建立友好交往 ／ 212
被拒絕也沒(méi)關(guān)系，要鍥而不舍 ／ 215
在交往中正確表達(dá)自己的看法 ／ 218
善于語(yǔ)言溝通，讓行為變得更加從容 ／ 221
適度幽默，應(yīng)對(duì)別人的嘲笑 ／ 224
融入環(huán)境，從懼怕陌生人變成社交達(dá)人 ／ 227
第十三章 避開情緒陷阱，快樂(lè)成長(zhǎng)，不與任何人較勁 ／ 231
不固執(zhí)，從善如流才能順其自然 ／ 232
世界是你心中折射的樣子，看誰(shuí)都應(yīng)順眼 ／ 235
死要面子活受罪，傷害的只能是自己 ／ 238
不抱怨，讓人生云淡風(fēng)輕 ／ 241
事事不能都順心如意，依然要快樂(lè)接受 ／ 244
悅納自己，才能讓人生水到渠成 ／ 246
寬容的心，讓這個(gè)世界變得更加可愛(ài) ／ 249
后記 ／ 252
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