人體結構衰變和身體相關功能下降是年齡增加不可避免的后果，但是衰老的這種下降率和下降程度有相當大的個體差異。目前，比較公認的是，個體完全有可能脫離預期的衰老模式，而且至少在一段時期內可以推遲年齡增加產生的結果。
　　目前，充分證據表明，與較少鍛煉的人相比，積極鍛煉的人（包括老年人）表現出更高的心肺功能和肌肉活力，擁有更為健康的身體。積極鍛煉有利于人們預防心血管疾病和2型糖尿病，還有增強骨骼健康的效果。積極鍛煉的成人和老年人有更好的睡眠質量和更好的生活質量。雖然體育鍛煉不可能阻止衰老過程，但現在有說服力的證據表明，適度的體育鍛煉可以最大限度地減少衰老的規(guī)律性生理效應，并且可以限制慢性病和殘障狀況的發(fā)展，可以提高預期壽命，達到健康長壽期目的。不幸的是，盡管大量證據證明體育鍛煉對中老年人的好處，但是要想說服50歲以上的人采取積極鍛煉的生活方式卻也相當困難。美國疾病控制和預防中心估計，有1/3到1/2的50歲以上的美國人根本沒有休閑體育鍛煉。
　　近年來，體育鍛煉和衰老研究的學者普遍認為，老年人參與體育鍛煉的關鍵目標是保存和（或）恢復生活質量。本書對老年人體質健康狀況進行了簡要介紹，同時讓讀者了解一些基礎的健康促進的理論知識，更重要的是將學會一些具體的運動健康促進的方法和基礎實用的提升手段。希望通過本書中提供的一些策略和建議，可以幫助老年人以及指導老年人鍛煉的從業(yè)人員，認識到積極鍛煉的生活方式與健康的緊密關系，克服參加體育鍛煉的障礙，積極投入到科學的體育鍛煉中，從而獲得和保持更理想的生活質量。真心地希望每一位進入老年階段的朋友，都有一個健康、高質量的老年生活。
　　本書受廣州體育學院創(chuàng)新強校項目資助，它的出版得到了各方面力量的大力支持。碩士研究生姚亞娟、王林和龍世林對運動干預方案的整理給予本書大量的幫助，江橋先生和馮建華先生參與了運動方案部分的拍攝，在此一并表示誠摯的感謝。