第一章 察言觀色 肌底顏色決定減肥成敗
1 泛青肌膚 加強供血及血液循環(huán)才能減肥成功
2 黝黑肌膚 增強肌膚訓(xùn)練才能減肥成功
3 泛紅肌膚 蔬果維生素是減肥的最佳選擇
4 泛黃肌膚 健康作息搭配均衡營養(yǎng)安全瘦身
5 肌膚蒼白 多從事有氧運動有助減肥
第二章 多彩食材 找到你的減肥決定色
1 綠色代表纖維 多吃纖維有助于體內(nèi)循環(huán)
2 紅色代表能量 補充能量才能減肥不傷身
3 黃色代表抗氧化劑 恢復(fù)年輕輕盈的體態(tài)
4 藍色代表水分 什么樣的水減肥不水腫
5 黑色代表微量元素 氨基酸、鐵、鋅、硒的來源
6 橙色代表胡蘿卜素 瘦身的同時維護內(nèi)臟健康
7 紫色代表花青素 美膚瘦身兩不誤健康減重
8 白色代表蛋白質(zhì) 均衡營養(yǎng)的飽腹瘦身食物
9 米色代表膳食纖維 拒絕油膩脂肪的樸素瘦身餐
第三章 色彩妙搭 最有效的雙色減肥餐
1 米色+ 紅色 麥片+ 紅豆 活化身體機能健體利水
2 綠色+ 黑色 黃瓜+ 木耳 血管清道夫吸附毒素
3 黑色+ 紅色 黑豆+ 番茄 護血管助微循環(huán)
4 紫色+ 紅色 藍莓+ 草莓 抗自由基的瘦身搭配
5 藍色+ 紫色 紫甘藍+ 紫菜 豐富的抗氧化果蔬
6 橙色+ 白色 黃豆+ 冬瓜 樸實的有機營養(yǎng)餐
7 白色+ 黑色 牛奶+ 黑芝麻 豐富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)
8 黑色+ 綠色 黑蕎麥+ 菠菜 有效清除體內(nèi)垃圾
9 紫色+ 橙色 紫葡萄+ 橙子 營養(yǎng)的美膚瘦身餐
10 橙色+ 綠色 玉米+ 花椰菜 從味蕾開始瘦身
11 紫色+ 白色 紫薯+ 豆腐 低脂肪的扎實飽腹感
12 橙色+ 紫色 胡蘿卜+ 紫甘藍 高纖維 正能量
第四章 冷門色彩 出其不意的纖體食材
1 棕色 咖啡減肥法
2 黑色 巧克力減肥法
3 紅色 葡萄酒減肥法
4 白色 蛋白質(zhì)減肥法
5 綠色 纖維減肥法
6 橙色 蜂蜜減肥法
7 青色 香草減肥法
8 黃色 醋減肥法
9 褐色 堅果減肥法
10 麥色 谷物減肥法
第五章 視覺色彩 色彩主宰食欲
1 藍色 平和心情——選擇藍色餐具避免過量飲食
2 黑色 減少食量——混淆氣味降低食欲的色彩
3 紅色 加速吸收——選擇紅色增強飽足感
4 白色 簡單貧乏——質(zhì)樸食材降低食物吸引力
5 綠色 排出棄物——凈化清爽身體綠色瘦身
6 橙色 溫暖光線——避免過于柔和光線才能減少食欲
7 紫色 抗氧化力——美膚又瘦身的安全食物色
8 黃色 消化分解——飯后多喝黃色的茶消食
9 杏色 放大數(shù)量——稠狀食物放大數(shù)量假象
10 灰色 低度情緒- 降低情緒從而減少進食量
11 棕色 增加能量- 攝取營養(yǎng)增加飽腹感又瘦身
第六章 色定身材 0 號身材的色彩穿搭
1 白色 增加輕盈年輕之態(tài)
2 藍色 讓體態(tài)更挺拔高挑
3 灰色 低調(diào)收斂的纖細感
4 紅色 轉(zhuǎn)移視覺注意的熱情色彩
5 裸色 穿出質(zhì)感大方的優(yōu)雅身線
6 黃色 跳躍色彩展現(xiàn)曲線輪廓
7 橘色 讓身段更顯挺拔的明艷色彩
8 果綠 收縮體積并增加活潑感
9 桃紅 冶艷桃紅展示妖嬈身段
10 薄荷綠 只要輕盈不要臃腫
11 碎花 色彩搭配混淆視聽系列
12 波點 打造清新甜美的靈巧系女生
13 條紋 幾何條紋拉長身高比例