《圖解解除疼痛小動作》針對這些日常折磨人的疼痛癥狀,利用運動、飲食、中醫(yī)穴位養(yǎng)生等方面的知識,對身體各部分的疼痛進行對癥治療。100多個有效的小動作,233個治療方案,66種健康操,177種經(jīng)典良方,為你的身體排除疼痛,讓你的生活輕松快樂。
《圖解解除疼痛小動作》選用真人實拍精美圖片,全彩圖解,讓你即看即會。治療方法簡單實用,每天花5~10分鐘,做做運動按摩按摩穴位,便能緩解疼痛、治愈病癥,讓你不再煩惱。不用出門,不用找醫(yī)生,在家就能輕輕松松的完成,讓你成為自己最好的醫(yī)生,省時省力更省錢。
引起疼痛的50種原因,一目了然查病因。
100個有效解決身體問題的小動作,讓你3分鐘搞定身體疼痛。
消除病痛的233種方案,省事省力更省錢。
緩解疼痛的66種健康操,看醫(yī)生不如多運動。
117種經(jīng)典良方,遠(yuǎn)離疼痛再無煩擾。
疼痛不是病,疼起來真要命。
現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,工作學(xué)習(xí)環(huán)境的影響,致使我們的身體受到各種各樣疼痛不適的影響。這些小癥狀,雖然沒有嚴(yán)重到讓我們不能工作學(xué)習(xí)的地步,卻嚴(yán)重影響了我們的生活質(zhì)量,給我們帶來了痛苦與煩惱。就算是去了醫(yī)院治療,雖然當(dāng)時可以無礙了,稍微一不注意,卻又會重新發(fā)作。
本書針對這些日常折磨人的疼痛癥狀,利用運動、飲食、中醫(yī)穴位養(yǎng)生等方面的知識,對身體各部分的疼痛進行對癥治療。100多個有效的小動作,233個治療方案,66種健康操,177種經(jīng)典良方,為你的身體排除疼痛,讓你的生活輕松快樂。
本書選用真人實拍精美圖片,全彩圖解,讓你即看即會。治療方法簡單實用,每天花5~10分鐘,做做運動按摩按摩穴位,便能緩解疼痛、治愈病癥,讓你不再煩惱。不用出門,不用找醫(yī)生,在家就能輕輕松松的完成,讓你成為自己最好的醫(yī)生,省時省力更省錢。
不吃藥,不打針,小病小痛在家治;做運動,調(diào)飲食,每天健康一點點;知穴位,學(xué)按摩,身體疼痛全消解。解除疼痛小動作,輕輕松松除疼痛。
杜曉嬌,亞洲瑜伽協(xié)會導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院吉林分院院長,資深瑜伽導(dǎo)師,國際瑜伽聯(lián)盟成員,亞洲瑜伽協(xié)會注冊高級瑜伽導(dǎo)師,國際瑜伽聯(lián)合會印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院國際認(rèn)證瑜伽教師,還受邀于一些報刊、雜志做瑜伽專欄編寫,以及電臺、電視臺的瑜伽訪談節(jié)目,她的公開課程和教練培訓(xùn)課程也廣受好評。曾做過著名影視明星左小青及其母親的私人教練。
第一章 來自身體的疼痛
疼痛是身體的求救信號
疼痛是人體第五大生命體征
疼痛是疾病的預(yù)警信號
疼痛是一種身體保護自己的提示
疼痛的分類
惱人的痛從哪來的
生活環(huán)境污染導(dǎo)致生理機能代謝下降
工作環(huán)境污染導(dǎo)致人體免疫力下降
身心疲憊的過勞族一步步走入疼痛
痛帶來的不止是痛苦
疼痛降低了坐班族的工作效率和質(zhì)量
疼痛讓“坐”班族難“坐”
疼痛讓生活質(zhì)量下降,甚至危及生命
解決疼痛,忍不是出路
破除老觀念,才能阻止疼痛繼續(xù)發(fā)展
預(yù)防疼痛,是保持身體健康的前提
解決疼痛,治療才是出路
第二章 工作習(xí)慣帶來的疼痛
痛源:久用電腦
手痛
肩痛
眼痛
頭痛
痛源:久坐不動
頸椎痛
腰痛
痛源:坐姿不良痛纏身
背部酸痛
坐骨神經(jīng)痛
痛源:經(jīng)常加班
肌肉痛
神經(jīng)衰弱性頭痛
痛源:不正確飲水
便痛
痛源:趴著午睡
胳膊麻痛
痛源:空調(diào)招來的疼痛
空調(diào)病
痛源:噪音環(huán)境惹的禍
耳痛
痛源:開車代步
腰痛
心絞痛
第三章 飲食習(xí)慣帶來的疼痛
痛源:飲食不規(guī)律
上腹鈍痛
痛源:不吃早餐害處多
胃部隱痛
上腹部痛
痛源:飲食油膩也不好
心絞痛
痛源:暴飲暴食害處大
食道痛
腹部劇痛
痛源:常吃生冷硬餐
上腹持續(xù)性鈍痛
小腹痛
闌尾痛
痛源:嗜酒如命
肝區(qū)疼痛
痛源:飯后運動易傷身
運動性腹痛
第四章 趕時髦、扮靚惹來的疼痛
痛源:常年化濃妝
皮膚灼痛
痛源:經(jīng)常染發(fā)是禍根
頭皮痛
痛源:常穿高跟鞋
腳痛
膝蓋痛
痛源:胸罩穿戴不正確
乳房痛
胸背酸痛
痛源:寒冬臘月穿裙裝
小腿抽痛
關(guān)節(jié)痛
痛源:常年穿塑身內(nèi)衣
外陰瘙癢腫痛
痛源:不離隱形眼鏡
眼睛隱痛
眼睛刺痛
第五章 不良生活習(xí)慣招來的疼痛
痛源:長期熬夜
四肢酸痛
痛源:濕頭睡覺
頭皮脹痛
痛源:強忍小便
小腹疼痛
痛源:縱欲無度
射精痛
前列腺疼痛
痛源:亂掏耳朵
耳內(nèi)疼痛
痛源:抽煙上癮
胸痛
咽喉痛
痛源:刷牙太用力
牙齦痛
痛源:飯后解腰帶
胃部隱痛