目錄
第一章 體育與健康概述 1
第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀 1
第二節(jié) 體育運動對健康的影響 3
第二章 生活方式與健康 8
第一節(jié) 生活方式對健康的影響 8
第二節(jié) 健康的生活方式 10
第三章 體育鍛煉的科學(xué)知識 14
第一節(jié) 體育鍛煉內(nèi)容的選擇 14
第二節(jié) 體育鍛煉的基本原則 16
第三節(jié) 體育鍛煉的注意事項 17
第四章 健康體適能 21
第一節(jié) 體適能概述 21
第二節(jié) 提高健康體適能的主要方法 22
第五章 營養(yǎng)與健康 34
第一節(jié) 營養(yǎng)對健康的影響 34
第二節(jié) 營養(yǎng)素 35
第三節(jié) 平衡膳食 40
第六章 體育鍛煉衛(wèi)生保健知識 44
第一節(jié) 體育鍛煉的衛(wèi)生常識 44
第二節(jié) 運動損傷的預(yù)防與處理 46
第三節(jié) 女子運動衛(wèi)生保健 49
第七章 醫(yī)療保健體育 51
第一節(jié) 醫(yī)療保健體育概述 51
第二節(jié) 醫(yī)療體操 53
第三節(jié) 保健按摩 60
第四節(jié) 傳統(tǒng)保健養(yǎng)生方法 69
第八章 奧林匹克文化 72
第一節(jié) 奧林匹克運動會的歷史與發(fā)展 72
第二節(jié) 奧林匹克運動的思想體系 74
第三節(jié) 中國與奧林匹克運動 75
第九章 田徑運動 77
第一節(jié) 跑 77
第二節(jié) 跳 83
第三節(jié) 投擲 86
第十章 足球運動 87
第一節(jié) 足球基本技術(shù) 87
第二節(jié) 足球基本戰(zhàn)術(shù) 94
第三節(jié) 足球比賽場地及規(guī)則簡介 95
第十一章 籃球運動 98
第一節(jié) 籃球基本技術(shù) 98
第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術(shù) 104
第三節(jié) 籃球比賽場地及規(guī)則簡介 106
第十二章 排球運動 108
第一節(jié) 排球基本技術(shù) 108
第二節(jié) 排球基本戰(zhàn)術(shù) 116
第三節(jié) 排球比賽場地及規(guī)則簡介 117
第十三章 乒乓球運動 119
第一節(jié) 乒乓球基本技術(shù) 119
第二節(jié) 乒乓球基本戰(zhàn)術(shù) 126
第三節(jié) 乒乓球比賽器材、場地及規(guī)則簡介 127
第十四章 羽毛球運動 129
第一節(jié) 羽毛球基本技術(shù) 129
第二節(jié) 羽毛球基本戰(zhàn)術(shù) 136
第三節(jié) 羽毛球比賽場地及規(guī)則簡介 137
第十五章 網(wǎng)球運動 140
第一節(jié) 網(wǎng)球基本技術(shù) 140
第二節(jié) 網(wǎng)球基本戰(zhàn)術(shù) 147
第三節(jié) 網(wǎng)球比賽場地及規(guī)則簡介 149
第十六章 武術(shù)運動 152
第一節(jié) 武術(shù)概述 152
第二節(jié) 初級長拳 153
第三節(jié) 太極拳 161
第四節(jié) 傳統(tǒng)養(yǎng)生保健功法 171
第十七章 游泳運動 184
第一節(jié) 自由泳和蛙泳 184
第二節(jié) 游泳安全防護 191
第十八章 形體健美 195
第一節(jié) 健美操 195
第二節(jié) 健美運動 206
第三節(jié) 瑜伽 219
第十九章 休閑運動 228
第一節(jié) 跆拳道 228
第二節(jié) 輪滑 240
第三節(jié) 臺球 248
第四節(jié) 街舞 255
第五節(jié) 定向運動 267
附錄 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》簡介 272
附錄一 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實施說明 272
附錄二 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試方法 273
附錄三 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試評分表 275