目? 錄
第一章 神奇的女性生殖系統(tǒng)
第一節(jié)? 女性生殖系統(tǒng)概述
第二節(jié)? 女性外生殖器組成
一、陰阜
二、大陰唇與小陰唇
三、陰蒂
四、尿道外口
五、陰道口及處女膜
六、前庭球和前庭大腺
七、會陰
第三節(jié)? 女性內(nèi)生殖器組成
一、陰道
二、子宮
三、輸卵管
四、卵巢
第四節(jié)? 女性骨盆的構(gòu)成
一、骨盆的組成
二、男女骨盆的差別
三、骨盆的特點(diǎn)
第五節(jié)? 女性盆底在哪里
一、盆底淺層結(jié)構(gòu)
二、盆底中層結(jié)構(gòu)
三、盆底內(nèi)層結(jié)構(gòu)
第六節(jié)? 女性生殖器官的鄰居
一、膀胱
二、尿道
三、直腸與肛管
第二章 婦科內(nèi)鏡手術(shù)后的居家康復(fù)
第一節(jié)? 常見婦科內(nèi)鏡手術(shù)方式有哪些
一、宮腔鏡
二、腹腔鏡
第二節(jié)? 如何有效進(jìn)行術(shù)前準(zhǔn)備和術(shù)后自我照顧
一、宮腔鏡
二、腹腔鏡
第三節(jié)? 如何預(yù)防婦科手術(shù)后的常見并發(fā)癥
一、下肢深靜脈血栓
二、排尿障礙
三、盆底功能障礙性疾病
第四節(jié)? 婦科手術(shù)后居家中醫(yī)調(diào)理方案
一、居家穴位自我手法按摩
二、艾灸
三、藥膳
四、飲食調(diào)養(yǎng)
第五節(jié)? 婦科手術(shù)后居家運(yùn)動康復(fù)方案
一、預(yù)防下肢靜脈血栓和水腫
二、盆底肌運(yùn)動
三、強(qiáng)化訓(xùn)練
四、放松訓(xùn)練
第三章 輕松度過更年期——更年期綜合征居家康復(fù)
第一節(jié)? 我“更”了嗎
第二節(jié)? 為什么會“更”
第三節(jié)? 更年期綜合征有哪些表現(xiàn)
一、月經(jīng)周期紊亂
二、血管舒縮失調(diào)
三、精神和心理方面的障礙
四、其他表現(xiàn)
第四節(jié)? 更年期綜合征的保健措施
一、加強(qiáng)對更年期的了解
二、心理調(diào)節(jié)
三、加強(qiáng)鍛煉
四、規(guī)律生活
五、盆底肌鍛煉和盆底康復(fù)治療
六、私密整復(fù)治療
七、虛擬現(xiàn)實(shí)與想象療法
八、定期健康檢查
九、藥物治療
第五節(jié)? 更年期綜合征居家中醫(yī)調(diào)理方案
一、居家穴位自我手法按摩
二、艾灸
三、藥膳
四、飲食調(diào)養(yǎng)
第六節(jié)? 更年期綜合征居家運(yùn)動康復(fù)方案
一、拉伸訓(xùn)練
二、盆底肌運(yùn)動
強(qiáng)化訓(xùn)練
四、放松訓(xùn)練
第七節(jié)? 小故事分享
第四章 飲食男女，人之大欲存焉——女性性功能障礙的居家康復(fù)指導(dǎo)
第一節(jié)? 女性性功能障礙的概念
第二節(jié)? 女性性心理特點(diǎn)
第三節(jié)? 女性正常性生活必須具備的條件
第四節(jié)? 女性正常性反應(yīng)周期
第五節(jié)? 男、女性反應(yīng)的區(qū)別
第六節(jié)? 女性性功能障礙有哪些類型
第七節(jié)? 女性性功能障礙的病因
第八節(jié)? 女性性功能障礙的防治
一、女性性功能障礙的預(yù)防
二、女性性功能障礙的治療
第九節(jié)? 女性性功能障礙的居家中醫(yī)調(diào)理方案
第十節(jié)? 女性性功能障礙的居家運(yùn)動康復(fù)方案
一、拉伸訓(xùn)練
二、盆底肌運(yùn)動
三、強(qiáng)化訓(xùn)練
四、放松訓(xùn)練
第十一節(jié)? 小故事分享
故事一
故事二
第五章 腫瘤術(shù)后巧應(yīng)對——女性生殖系統(tǒng)常見腫瘤的居家康復(fù)指導(dǎo)
第一節(jié)? 子宮肌瘤
一、什么是子宮肌瘤
二、子宮肌瘤有哪些類型
三、哪些人容易得子宮肌瘤
四、子宮肌瘤有哪些癥狀
五、治療方式
六、如何預(yù)防子宮肌瘤
七、注意的問題
第二節(jié)? 宮頸癌
一、什么是宮頸癌
二、哪些人群易患宮頸癌
三、宮頸癌有哪些癥狀
四、宮頸癌的治療
五、宮頸癌術(shù)后復(fù)查時(shí)間提示
六、宮頸癌的預(yù)防
七、宮頸癌術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練
第三節(jié)? 子宮內(nèi)膜癌
一、什么是子宮內(nèi)膜癌
二、子宮內(nèi)膜癌的高危人群有哪些
三、子宮內(nèi)膜癌有哪些臨床癥狀
四、子宮內(nèi)膜癌治療方法有哪些
五、子宮內(nèi)膜癌的預(yù)后
六、如何預(yù)防子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生
第四節(jié)? 卵巢腫瘤
一、認(rèn)識卵巢腫瘤
卵巢腫瘤的癥狀
三、卵巢腫瘤的易發(fā)人群
四、卵巢腫瘤的治療方法有哪些
五、卵巢腫瘤的預(yù)后
六、如何預(yù)防卵巢腫瘤
七、癌性疼痛怎么應(yīng)對
第五節(jié)? 腫瘤術(shù)后居家中醫(yī)調(diào)理方案
一、居家穴位自我手法按摩
二、艾灸
三、溫?zé)岱?
四、藥膳
五、飲食調(diào)養(yǎng)
第六節(jié)? 小故事分享
患有子宮肌瘤能懷小孩嗎
有關(guān)宮頸癌的故事
第六章 女性品質(zhì)生活的保障——女性盆底功能障礙性疾病的居家康復(fù)
第一節(jié)? 了解盆底功能障礙性疾病
一、盆底在哪里，有什么功能
二、什么是盆底功能障礙性疾病
三、盆底功能障礙性疾病的表現(xiàn)
四、導(dǎo)致盆底功能障礙性疾病的原因
五、盆底功能障礙性疾病的危害
第二節(jié)? 盆底功能障礙性疾病常用診療方法
一、盆底常規(guī)評估
二、徒手盆底肌力評估
三、儀器檢測
第三節(jié)? 盆腔器官脫垂
一、盆腔器官脫垂的常見癥狀
二、盆腔器官脫垂對生活、工作的影響
第四節(jié)? 尿失禁的尷尬
一、女性尿失禁的現(xiàn)狀
二、尿失禁有哪些表現(xiàn)，如何早期識別
三、尿失禁對生活的影響
第五節(jié)? 大便失禁的困擾
一、為什么會發(fā)生大便失禁
二、大便失禁有哪些表現(xiàn)
三、大便失禁對生活質(zhì)量的影響
第六節(jié)? 了解慢性盆腔疼痛
一、什么是慢性盆腔疼痛
二、為什么容易發(fā)生慢性盆腔疼痛
三、慢性盆腔疼痛有哪些表現(xiàn)
四、慢性盆腔疼痛對機(jī)體的影響
第七節(jié)? 盆底功能障礙性疾病的預(yù)防
第八節(jié)? 盆底功能障礙性疾病的治療
一、盆底康復(fù)治療技術(shù)
二、情緒管理
三、盆底重建手術(shù)
四、陰道激光治療
第九節(jié)? 盆底功能障礙性疾病居家中醫(yī)調(diào)理方案
一、尿失禁居家中醫(yī)調(diào)理
二、盆腔臟器脫垂居家中醫(yī)調(diào)理
三、慢性盆腔疼痛居家中醫(yī)調(diào)理
第十節(jié)? 盆底功能障礙性疾病的居家運(yùn)動康復(fù)方案
一、放松骨盆
二、盆底肌運(yùn)動
三、強(qiáng)化核心訓(xùn)練
四、拉伸訓(xùn)練
五、放松訓(xùn)練
第十一節(jié)? 小故事分享
故事一
故事二
故事三
第七章 盆底肌肉松弛了，在家怎么練——盆底肌居家運(yùn)動訓(xùn)練方案
第一節(jié)? 盆底肌居家運(yùn)動訓(xùn)練概述
第二節(jié)? 不同體位盆底肌居家運(yùn)動訓(xùn)練細(xì)則
一、盆底肌居家運(yùn)動訓(xùn)練用力方法
二、不同體位下盆底肌肉收縮訓(xùn)練
三、健身球上的盆底肌肉收縮訓(xùn)練
四、通過呼吸訓(xùn)練強(qiáng)化盆底肌
第三節(jié)? 盆底肌肉康復(fù)器是什么，怎樣訓(xùn)練
第四節(jié)? 盆底肌居家運(yùn)動訓(xùn)練注意事項(xiàng)
參考文獻(xiàn)