本書是一套簡單有效地乳房護(hù)理說明書，12套體式序列為女性青春期、孕產(chǎn)期、哺乳期、生理期、更年期出現(xiàn)的乳腺增生、乳房脹痛、乳腺炎、經(jīng)期綜合征以及其他乳房問題提供了有效和實用的方法，預(yù)防與養(yǎng)護(hù)并重，讓女性同時擁有健康和美麗，一生受益。

下犬式 三角伸展式※增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，為乳房健康建立強(qiáng)大的防御體系。

嬰兒式 瑜伽椅上的扭轉(zhuǎn)式※穩(wěn)定情緒，振奮精神，安撫神經(jīng)。

仰臥拉伸束角式 駱駝式※緩解經(jīng)期綜合征，塑造良好體態(tài)。

牛面式 雙手相扣上舉式※強(qiáng)健背肌，鍛煉胸肌，使乳房堅挺。

站立前屈式 犁式※凈化肝臟，排毒養(yǎng)顏，保持雌激素代謝平衡。

有支撐的肩倒立式 四腿拱式※增強(qiáng)骨盆靈活性，幫助準(zhǔn)媽媽自然分娩。

攤尸式 仰臥束角式※防止乳腺堵塞，提升母乳品質(zhì)。

支撐橋式 仰臥簡易式※避免疤痕組織的形成，幫助乳腺癌患者術(shù)后康復(fù)。

有覺知的呼吸 喉式調(diào)息法※擴(kuò)展胸腔，消除焦慮，使頭腦平靜。

瑜伽體式的練習(xí)將對你產(chǎn)生全局性、長期性的影響，瑜伽養(yǎng)護(hù)不止于乳房區(qū)域更是全身養(yǎng)護(hù)；瑜伽養(yǎng)護(hù)的不只是健康，還有自信、精致和女人味。認(rèn)識乳房、護(hù)理乳房、養(yǎng)護(hù)身心是每個完美女性的必修課，從現(xiàn)在起，開啟你的乳房護(hù)理瑜伽之旅吧！