延年的秘訣是運(yùn)動(dòng):老年人運(yùn)動(dòng)指南
定 價(jià)：23.5 元
- 作者：
- 出版時(shí)間：2012/10/1
- ISBN：9787510050541
- 出 版 社：世界圖書(shū)出版公司
- 中圖法分類(lèi)：R161.7
- 頁(yè)碼：
- 紙張：
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- 開(kāi)本：
《延年的秘訣是運(yùn)動(dòng):老年人運(yùn)動(dòng)指南》旨在全面系統(tǒng)地宣傳、普及老年保健知識(shí)，提高老年人身心健康素質(zhì)，有助于推動(dòng)老年保健事業(yè)的發(fā)展。作者相信通過(guò)這套叢書(shū)的推廣，一定有助于老年朋友樹(shù)立正確的生活理念和養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，做到“年高不老，壽長(zhǎng)不哀”而永遠(yuǎn)健康。
導(dǎo)語(yǔ)_點(diǎn)評(píng)_推薦詞
序言
序／4
寫(xiě)在前面／6
健康老年話運(yùn)動(dòng)
散步是世界上最好的運(yùn)動(dòng)／26
慢跑是最好的有氧運(yùn)動(dòng)／32
打太極拳有利于平衡氣血／38
廣場(chǎng)舞：健與美的奇葩／46
常跳交誼舞／體會(huì)藝術(shù)之美／52
門(mén)球老年癡呆癥的克星／58
小乒乓／大作用／64
“棋”樂(lè)無(wú)窮／72
自編健身操／78
養(yǎng)生智慧話氣功／86
游泳：水中不老的芭蕾／94
練瑜伽可治慢性疾病／102
抖空竹能延緩衰老／110
掌中微運(yùn)動(dòng)：健身球／118
簡(jiǎn)單有效的家庭按摩／122
用踏石刺激腳部穴位／130
扭秧歌講究全身配合／136
騎出來(lái)的健康：自行車(chē)／142
特殊病人的運(yùn)動(dòng)處方
關(guān)節(jié)炎患者更應(yīng)多活動(dòng)關(guān)節(jié)／150
頸椎病患者巧做頸部運(yùn)動(dòng)／158
心臟病人的運(yùn)動(dòng)宜忌／162
高血壓患者運(yùn)動(dòng)宜慢宜緩／170
糖尿病人如何慢跑／178
怎樣運(yùn)動(dòng)最減肥／184
骨質(zhì)疏松病人的運(yùn)動(dòng)良方／194
偏頭痛患者的家庭按摩操／198
附錄
常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)消耗熱量表／210
常見(jiàn)食物熱量表／216
參考文獻(xiàn)／220
書(shū)單推薦
