睡眠是每個寶寶生長發(fā)育的保證,但同時也是很多家長頭疼的地方,稍有聲響就醒了、頻繁起夜等問題困擾著爸爸媽媽。
本書旨在幫助家長了解相關(guān)寶寶的睡眠知識,其中包括:寶寶的睡眠世界是怎樣的,不同年齡段的寶寶睡眠也不盡相同,怎樣掌握寶寶睡眠引導(dǎo)方式,常見的睡眠誤區(qū)又有哪些等方面的內(nèi)容。詳盡細(xì)致地解決寶寶睡眠問題,讓家長不再焦慮,寶寶每天睡到自然醒。
睡眠質(zhì)量不高會影響孩子的骨骼和大腦發(fā)育,未來發(fā)展受限
*每個孩子都能好好睡覺!寶寶睡得好,智商、情商才更高!
*兒科專家為你提供科學(xué)、有效的方法,徹底解決0~3歲幼兒睡眠問題
黃希勇,主任醫(yī)師,湖南省兒童醫(yī)院大內(nèi)科主任,湖南省醫(yī)療鑒定專家?guī)斐蓡T,湖南省婦幼保健與優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會理事會理事,湖南省康復(fù)醫(yī)學(xué)會心血管病專業(yè)委員會委員。從事小兒內(nèi)科臨床工作近30年,對常見兒科疾病有豐富的診療經(jīng)驗(yàn),尤其在小兒心血管疾病的診療及小兒先天性心臟病的介入治療積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。撰寫論文多篇,參與編著《小兒危急重癥成功救治》《湖南省疾病診斷及療效判定標(biāo)準(zhǔn)》《實(shí)用兒科處方手冊》《兒科住院醫(yī)師手冊》等。
Part1 了解睡眠科學(xué),讓寶寶的睡眠不再是問題
002優(yōu)質(zhì)睡眠對寶寶有多重要
002睡得好,寶寶免疫力更強(qiáng)
002睡得好,寶寶更聰明
003睡得好,寶寶長更高
003睡得好,寶寶情緒更穩(wěn)定
004了解嬰幼兒的睡眠常識
004嬰幼兒的睡眠結(jié)構(gòu)
005嬰幼兒健康睡眠的5大標(biāo)準(zhǔn)
006嬰幼兒的睡眠規(guī)律
007嬰幼兒合理的睡眠時長
009小睡不可缺少
010嬰幼兒常見的睡眠問題
010嬰幼兒睡眠問題發(fā)生率高
011晝夜顛倒
012一放到床上就醒
013哄睡時間長
013睡不踏實(shí)、易驚醒
014總是要含著乳頭或奶嘴睡
014夜醒次數(shù)多
016白天不愿意小睡
016晚上要玩到很晚才睡
017早上起很早
018引起嬰幼兒睡眠問題的原因
018睡眠環(huán)境不舒適
019未建立健康的睡眠習(xí)慣
019喂養(yǎng)不當(dāng)
019寶寶身體不適
020哄睡方式不當(dāng)
020與父母同睡
021缺乏安全感
021大運(yùn)動發(fā)展期、大腦發(fā)育跳躍期
022留意寶寶的臨睡信號
022犯困的常見表現(xiàn)
023不同月齡寶寶的犯困跡象
024用E.A.S.Y.法幫寶寶建立規(guī)律作息
024了解E.A.S.Y.作息程序
025E.A.S.Y.實(shí)踐計(jì)劃
028為寶寶創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境
028正確挑選寶寶的搖籃
029寶寶睡床準(zhǔn)備規(guī)矩多
030寶寶枕頭與被褥的選擇
032嬰兒被褥的選擇
033營造舒適的溫度和濕度
035重視寶寶睡眠中的安全
036熟悉嬰幼兒安撫技巧
036先學(xué)習(xí)正確抱寶寶的姿勢
039包裹寶寶
040嘗試有節(jié)奏的運(yùn)動
041媽媽的聲音或小噪聲
042寶寶靠吸吮獲得安撫
042撫摸也是安撫妙招
044爸爸也能成為寶寶的安撫者
045給寶寶選擇合適的安撫物
046讓寶寶維持安睡狀態(tài)的小技巧
046睡前喂飽寶寶
046保持安全的睡眠姿勢
046留一些媽媽的氣味
047幫寶寶順利接覺
047減少生理上的不適
047睡眠不安的處理
048走出嬰幼兒睡眠誤區(qū)
048誤區(qū)一:嬰兒比成人睡得更踏實(shí)、安穩(wěn)
048誤區(qū)二:玩累了自然就睡了
048誤區(qū)三:不睡覺那是不困
049誤區(qū)四:寶寶小,不必強(qiáng)調(diào)睡眠習(xí)慣
049誤區(qū)五:白天不睡晚上才能好好睡
050誤區(qū)六:有的寶寶天生睡得少
050誤區(qū)七:夜里開燈睡覺更方便
050誤區(qū)八:寶寶一有動靜就安撫
051誤區(qū)九:抱著睡可以讓寶寶更快入睡
051誤區(qū)十:睡眠環(huán)境越安靜越好
051誤區(qū)十一:寶寶睡覺是需要哄的
Part2 0~3個月,培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣的關(guān)鍵期
054寶寶的生長發(fā)育情況
054新生兒的生長標(biāo)準(zhǔn)
0551~3個月寶寶的生長標(biāo)準(zhǔn)
056寶寶睡眠須知
056嬰兒般的睡眠和你想的不一樣
057寶寶在長大,睡眠狀況也在變化
057寶寶的睡眠問題逐漸凸顯
059父母對寶寶睡眠問題的疑惑
062影響寶寶安睡的因素
062寶寶可能餓了、尿了
063寶寶身體不舒服
064 寶寶受了刺激或太累
065沒有讓寶寶形成規(guī)律的作息
066出生后6周開始培養(yǎng)睡眠規(guī)律
066捕捉寶寶的睡前征兆
066幫寶寶適應(yīng)晝夜交替
067幫寶寶形成睡覺和醒覺的規(guī)律
067學(xué)會查看和撫慰寶寶
068讓寶寶安穩(wěn)入眠的技巧
068利用寶寶睡眠/清醒規(guī)律讓他入眠
069為寶寶寫睡眠日志
070給寶寶制定睡前程序
071選擇撫慰寶寶入睡的方法并堅(jiān)持下去
072給寶寶選擇合適的睡前音樂
073溫柔的撫觸幫寶寶更好入眠
074睡前運(yùn)動幫助寶寶改善睡眠
075噓-拍法更適合這一階段的寶寶
076為寶寶營造舒適、安全的睡眠環(huán)境
077解決寶寶睡顛倒了的小竅門
078如果寶寶不適,應(yīng)及時幫助緩解
079不要讓寶寶長時間在搖晃中入眠
Part3 4~12個月,完成睡眠習(xí)慣的階段
082寶寶的生長發(fā)育情況
082寶寶的發(fā)育特點(diǎn)
083寶寶的生長標(biāo)準(zhǔn)
0844~6個月寶寶睡眠須知
084寶寶的睡眠模式
086寶寶常見的睡眠問題
088父母對寶寶睡眠問題的疑惑
0907~9個月寶寶睡眠須知
090寶寶的睡眠模式
092寶寶常見的睡眠問題
094父母對寶寶睡眠問題的疑惑
09610~12個月寶寶睡眠須知
096寶寶的睡眠模式
097寶寶常見的睡眠問題
100父母對寶寶睡眠問題的疑惑
1024~12個月寶寶的睡眠訓(xùn)練
1024~6個月,處理睡眠問題
1037~9個月,身體發(fā)育帶來新的睡眠問題
10310~12個月,無規(guī)則養(yǎng)育導(dǎo)致的睡眠問題
104讓寶寶安穩(wěn)入眠的技巧
104幫寶寶建立規(guī)律的作息
105抱起-放下法教寶寶睡覺
106給易驚醒的寶寶適量補(bǔ)鈣
107合理安排寶寶飲食促進(jìn)睡眠
109循序漸進(jìn)培養(yǎng)寶寶睡整覺的習(xí)慣
110合適的睡前音樂也有幫助
111讓寶寶喜歡的故事伴他入睡
112睡前撫觸給寶寶安全感
113從夜醒原因?qū)ふ覒?yīng)對方法
114調(diào)整白天的小睡改善夜間睡眠
115安撫寶寶的常用方法
116遞減法幫助寶寶入睡
117妥善處理寶寶的分離焦慮
118警惕寶寶睡眠中的異常情況
119寶寶拖延睡覺時間,媽媽有方法
120寶寶不肯睡,媽媽要冷靜
121不要讓燈光守護(hù)寶寶的睡眠
122夏日防蚊,媽媽有智慧
123戒掉夜奶,讓寶寶更好安睡
Part4 1~3歲,讓寶寶做個安睡小天使
126寶寶的生長發(fā)育情況
1261~2歲寶寶的生長發(fā)育
1272~3歲寶寶的生長發(fā)育
1281~2歲寶寶睡眠須知
128寶寶的睡眠特點(diǎn)
129寶寶常見的睡眠問題
132父母對寶寶睡眠問題的疑惑
1342~3歲寶寶睡眠須知
134寶寶的睡眠特點(diǎn)
135寶寶常見的睡眠問題
136父母對寶寶睡眠問題的疑惑
1391~3歲寶寶的睡眠訓(xùn)練
1391歲后:睡眠聯(lián)想和正確的睡眠訓(xùn)練
1402歲以后:需要糾正行為的年齡
141讓寶寶安穩(wěn)入眠的技巧
141幫助寶寶建立規(guī)律的作息
142適時執(zhí)行睡眠的紀(jì)律
143用帳篷式嬰兒床解決入睡問題
143幫寶寶適應(yīng)從嬰兒床到床的過渡
144合理安排寶寶的飲食
145別讓寶寶濕發(fā)睡覺
146給寶寶選擇合適的床和床品
147有助于寶寶入眠的睡前音樂
148給寶寶講睡前故事
149溫柔地?fù)嵊|寶寶
150睡前和寶寶適當(dāng)活動
151讓寶寶心情好也能提高睡眠質(zhì)量
Part5 解決睡眠問題,讓寶寶愛上睡覺
154應(yīng)對特殊情況引起的睡眠障礙
154噩夢
157夜驚
158夢魘
158出牙
159腸絞痛
162吐奶
162濕疹
163消化不良
163夜啼
163胃食管反流
164呼吸不暢
166不同的寶寶采取不同的安睡策略
166哭鬧程度一般的寶寶
166極端哭鬧的寶寶
166雙胞胎或多胞胎
167早產(chǎn)兒
170特殊情況下寶寶的睡眠安排
170度假或探訪親友期間
171家里有第二個寶寶出生
171搬家
172節(jié)假日
173常見的睡眠問題及解決方法
173寶寶早晨醒得太早怎么辦
175晨睡時間太短或太長怎么辦
176午睡時間太短或太長怎么辦
176夜間睡覺時間太晚怎么辦
176如何有效改善寶寶睡眠淺的問題
177因?yàn)楹ε露缓,如何處?/p>
178明顯已經(jīng)很困了,可就是不肯睡
178剛才睡得挺沉,為什么一放下去就醒
179好不容易哄睡著,怎么半小時又醒了
179發(fā)現(xiàn)寶寶入睡后抽動,要不要去醫(yī)院看看
179為什么學(xué)會翻身,夜里就睡不好了
180不是餓了,也不像不舒服,怎么還醒那么頻繁