第一章　冰上運(yùn)動
　第一節(jié)　冰上運(yùn)動的意義與健身功能
　　一、冰上運(yùn)動的意義
　　二、冰上運(yùn)動的健身功能
　　三、冰上運(yùn)動項目介紹
　第二節(jié)　冰上運(yùn)動場地與裝備
　　一、速度滑冰場地與裝備
　　二、花樣滑冰場地與裝備
　　三、冰球運(yùn)動場地與裝備
　　四、冰壺運(yùn)動的場地、裝備與比賽
　第三節(jié)　從零開始玩冰上運(yùn)動
　　一、陸地練習(xí)
　　二、直道滑行
　　三、彎道滑行
　　四、停止法和起跑
　第四節(jié)　花樣滑冰
　　一、直線和曲線滑行練習(xí)
　　二、基本圖形練習(xí)
　　三、簡單自由滑練習(xí)
　第五節(jié)　冰球運(yùn)動
　　一、滑行的基本技術(shù)練習(xí)
　　二、運(yùn)用球桿的基本技能練習(xí)
　　三、簡易規(guī)則的分組比賽練習(xí)
　第六節(jié)　開展冰上運(yùn)動的注意事項
　　一、準(zhǔn)備活動
　　二、安全事項
　　三、滑冰中的摔跤問題
　第七節(jié)　冰上運(yùn)動欣賞
　　一、速度滑冰的欣賞
　　二、花樣滑冰的欣賞
　　三、冰球運(yùn)動的欣賞
　　四、冰壺運(yùn)動的欣賞
第二章　滑雪
　第一節(jié)　滑雪運(yùn)動簡介
　第二節(jié)　滑雪技能介紹
　　一、滑雪前的熱身運(yùn)動
　　二、基本姿勢
　　三、正確的摔倒與起身
　　四、滑雪的基本技術(shù)
　第三節(jié)　越野滑雪技術(shù)
　　一、平地滑雪技術(shù)
　　二、自由式技術(shù)(蹬冰技術(shù))
　第四節(jié)　單板滑雪技術(shù)
　第五節(jié)　滑雪運(yùn)動注意事項
　　一、初學(xué)須知
　　二、雪質(zhì)判斷
　　三、滑雪路程
　　四、飲食
　　五、滑雪外傷可預(yù)防
　　六、面部皮膚保護(hù)
　　七、其他傷害莫忽視
　　八、滑雪應(yīng)該有保險
　第六節(jié)　滑雪賽事欣賞
　　一、北歐滑雪
　　二、單板滑雪
第三章　游泳
　第一節(jié)　游泳的益處
　　一、游泳的作用
　　二、嬰幼兒游泳的益處
　　三、女性游泳的益處
　　四、老年人游泳的益處
　第二節(jié)　游泳技術(shù)
　　一、熟悉水性
　　二、蛙泳
　　三、仰泳
　　四、爬泳
　　五、蝶泳
　第三節(jié)　注意事項
　　一、游泳前的注意事項
　　二、游泳時的注意事項
　第四節(jié)　游泳賽事欣賞
　　一、如何欣賞游泳比賽
　　二、世界重要游泳賽事
　　三、我國重要賽事
　第五節(jié)　游泳活動的組織開展與比賽規(guī)則
　　一、游泳比賽的籌備
　　二、比賽中的組織工作
　　三、競賽結(jié)束后的工作
附：基層游泳競賽規(guī)則