第一章 順天應(yīng)時自然養(yǎng)生法
　了解時辰與養(yǎng)生
　古代十二時辰長壽養(yǎng)生法
第二章 子時：膽經(jīng)旺（23：00～1：00）
　氣血流注，保護身體暖陽
　子時膽經(jīng)當(dāng)令
　“子時覺”養(yǎng)陽，陽氣足不生毒
　凋暢膽氣能促進健康和睡眠
　膽汁分泌正常，脾胃消化才有保障
　膽經(jīng)的日常鍛煉和養(yǎng)護——敲膽經(jīng)
　千梳頭疏通膽經(jīng)，預(yù)防白發(fā)
　按揉膽經(jīng)穴位巧治小病
　膽毒易患結(jié)石，可以用吃來碎石
第三章 老人子時難眠，小米解毒、催眠最有效
　丑時：肝經(jīng)旺（1：00～3：00）
　深度睡眠，讓生命之樹常青
　丑時，肝經(jīng)當(dāng)令
　深度睡眠讓肝血推陳出新
　丑時養(yǎng)好肝血，預(yù)防春困
　肝是女子的先天
　怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)出來
　經(jīng)絡(luò)通暢眼明亮
　按摩肝經(jīng)養(yǎng)生穴
　丑時血壓高，降壓瀉毒雙管齊下
　去肝熱毒，丑時口舌不干燥
第四章 寅時：肺經(jīng)旺（3：00～5：00）
　天亮起身，令氣血整裝待發(fā)
　寅時，肺經(jīng)當(dāng)令
　寒氣最易襲肺，清晨防著涼
　肺經(jīng)順暢，人體氣血分布好
　肺是全身新陳代謝的總管
　寅時睡不著，試試“赤龍攪�！狈�
　肺是人長壽的開關(guān)
　“潤肺四物湯”寅時排毒治久咳
　寅時醒來難人眠，找太淵穴
第五章 卯時：大腸經(jīng)旺（5：00～7：00）
　排出毒素，輕微運動保健康
　卯時，大腸經(jīng)當(dāng)令
　排便是對大腸經(jīng)最好的照顧
　卯時養(yǎng)生經(jīng)
　按摩大腸經(jīng)預(yù)防疾病
　湯從腸中過，毒素不再留
第六章 辰時：胃經(jīng)旺（7：00～9：00）
　營養(yǎng)早餐，飯后百步促}肖化
　辰時，胃經(jīng)當(dāng)令
　御寒暖胃的飲食之道
　保持胃經(jīng)通暢，拒當(dāng)“黃臉婆”
　按摩胃經(jīng)上的重要穴位
第七章 巳時：脾經(jīng)旺（9：00～11：00）
　分解食物，為人體的后天之本
　巳時，脾經(jīng)當(dāng)令
　脾為后天之本
　健脾法助你遠離“思傷脾”
　脾臟功能好，糖尿病治療效果佳
　改善高脂血癥從健脾開始
　健脾也是在健腦
　敲打脾經(jīng)的妙法
　按摩保養(yǎng)脾經(jīng)的要穴
　糖尿病，中毒引起的脾病
第八章 午時：心經(jīng)旺（11：00～13：00）
　睡好午覺，護好人體的君主
　午時，心經(jīng)當(dāng)令
　午時小睡，可順利消減心火
　夏季養(yǎng)心好時機
　喜樂有度好養(yǎng)心
　按摩心經(jīng)上的重要穴位
　午排。心毒靜為先
　心陰虛的人如何調(diào)養(yǎng)
　排毒祛心火，綠豆湯最管用
第九章 未時：小腸經(jīng)旺（13：00～15：00）
　充足營養(yǎng)，讓腸道氣血順暢
　未時，小腸經(jīng)當(dāng)令
　保障小腸經(jīng)得到充足營養(yǎng)
　上班族動一動刺激小腸經(jīng)，消除頸肩酸痛
　刺激后溪穴和前谷穴，通小腸祛心火
　養(yǎng)老穴，老年人的身體調(diào)節(jié)器
　小腸經(jīng)無毒是人體健康的鏡子
　三叉神經(jīng)痛，找小腸經(jīng)“聽宮”
　午餐最能滋養(yǎng)小腸經(jīng)
第十章 申時：膀胱經(jīng)旺（15：00～17：00）
　喝水養(yǎng)生，長久保持健康活力
　申時，膀胱經(jīng)當(dāng)令
　多喝水，膀胱排毒效果好
　申時“動汗法”，健身除病有奇效
　順時而為，在最佳時間施治效果最佳
　頸椎病的膀胱經(jīng)療法
　拍打膀胱經(jīng)，按摩委中穴
　免疫力低下從調(diào)理膀胱經(jīng)人手
　膀胱經(jīng)是人體的解毒通道
第十一章 酉時：腎經(jīng)旺（17：00～19：00）
　休息調(diào)養(yǎng)，儲藏臟腑的精華
　酉時，腎經(jīng)當(dāng)令
　腎氣足，福運長壽來
　從腎主水液判斷是否腎虛
　老人酉時練逍遙步
　常推腎經(jīng)，生命之水長盛
　骨關(guān)節(jié)疼痛，別盲目止痛，想著補補腎
　下班前喝杯水，有利于腎臟排毒
　腎虛分陰陽，進補要對癥
第十二章 戌時：心包經(jīng)旺（19：00～21：00）
　靜心養(yǎng)神，與心臟“拉好關(guān)系”
　戌時，心包經(jīng)當(dāng)令
　飯后休息半小時再散步，調(diào)養(yǎng)胃氣
　心包經(jīng)是讓人快樂的經(jīng)絡(luò)
　揉捏心包經(jīng)，呵護心臟
　按摩心包經(jīng)上的重要穴位
　心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂
　簡單動作“作揖”可養(yǎng)心排毒
第十三章 亥時：三焦經(jīng)旺（21：00～23：00）
　準(zhǔn)備睡眠，養(yǎng)陰育陽留住青春
　亥時，三焦經(jīng)當(dāng)令
　亥時入睡葆青春
　三焦通暢血脈清
　元氣通達頭腦靈
　臨睡前艾灸加泡腳排寒祛瘀
　按陽池穴告別身體冰涼，做個暖女人
　祛眼尾紋妙法
　亥時性愛可養(yǎng)性