女性要想對(duì)非法侵害行為釆取正當(dāng)防衛(wèi),除了平時(shí)多參加體育鍛煉,使自己有一個(gè)健美、強(qiáng)壯的身體外,還需要學(xué)習(xí)一些女子自衛(wèi)防身術(shù),這樣才能正確地使用女子防身技術(shù)和防衛(wèi)策略,使自己免受不法侵害。本書內(nèi)容全面、完整、系統(tǒng),通過閱讀,相信您一定可以對(duì)女子防身術(shù)有一個(gè)深入的認(rèn)知。本書語言流暢,結(jié)構(gòu)合理,具有較高的可讀性與實(shí)用性。
在現(xiàn)實(shí)生活中,我們經(jīng)常要面對(duì)一些突發(fā)的、不可預(yù)知的事情。毋庸置疑,由于各種原因,作為相對(duì)弱勢(shì)的女性群體,始終是一些不法分子鎖定的重點(diǎn)侵害對(duì)象之一。廣大女性注重加強(qiáng)防身技術(shù)的針對(duì)性訓(xùn)練,掌握一定的防身技術(shù),是提高自身防衛(wèi)能力、避免人身和財(cái)物遭受侵害的有效途徑。女于防身術(shù)簡單地說就是女性遇到歹徒侵害時(shí)的自我保護(hù)方法和常識(shí),實(shí)質(zhì)上講,是一項(xiàng)運(yùn)用踢、打、摔、拿、奪等武術(shù)技擊方法,以制服對(duì)方、保護(hù)自己為目的的專門技術(shù)。
因此,作為女子要想對(duì)非法侵害釆取正當(dāng)防衛(wèi)措施,保護(hù)好自己,除了平時(shí)多參加體育鍛煉,使自己有一個(gè)健美、強(qiáng)壯的身體外,還需要學(xué)習(xí)一些女子自衛(wèi)防身術(shù),這樣才能正確地使用女子防身技術(shù)和防衛(wèi)策略,使自己免受不法侵害。女子自衛(wèi)防身術(shù)的原則和目的是保護(hù)自己免受非法侵害,迅速脫離非法侵害者的脅迫控制,以達(dá)到脫逃自救、獲救的目的。一般女子根本不可能和歹徒拳來腳往地格斗,更不可能去抓捕非法侵害者。如果無目的、毫無把握地去抗?fàn),只能給受害者帶來更大的傷害。
另外,現(xiàn)代女性通過女子健身防身操和自衛(wèi)防身術(shù)的學(xué)習(xí),還可以使自己身心兩方面都得到鍛煉和提高。首先鍛煉和培養(yǎng)了自己的自信心,敏銳的應(yīng)激、應(yīng)變能力和穩(wěn)定的心理狀態(tài)。這種積極向上的穩(wěn)定心理素質(zhì)和心態(tài),在目前競(jìng)爭激烈的社會(huì)現(xiàn)實(shí)中,將對(duì)你的一生產(chǎn)生極大的益處和決定性作用。同時(shí)通過這樣的學(xué)習(xí)和鍛煉,不但陶冶了情操,提升精神美的感受,而且強(qiáng)健了體魂,使你免受非法侵害,從而最大限度地保障你的權(quán)益。
本書主要介紹了女子防身術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)及自衛(wèi)防身的智力因素和防范的技術(shù)因素。許多人認(rèn)為自衛(wèi)防身,就是要學(xué)會(huì)武打,實(shí)際上運(yùn)用智力在預(yù)防犯罪及自衛(wèi)防身方面的作用一點(diǎn)也不遜于武打。這些在歹徒面前如何不戰(zhàn)而脫身及防范在先的理論與實(shí)踐,都能讓人們變得更聰明。本書的內(nèi)容全面、完整、系統(tǒng),幾乎包括了所有自衛(wèi)防身方面的知識(shí)。
希望讀者能從本書中學(xué)會(huì)自衛(wèi)防身的相關(guān)知識(shí),并從中受益。由于水平和時(shí)間有限,書中內(nèi)容難免有不妥之處,請(qǐng)予以指正。
張根田(代號(hào):城市獵人),男,江蘇沭陽人,南京林業(yè)大學(xué)法律系畢業(yè),1982年入伍,1985年參加公安工作,現(xiàn)任天盾安全監(jiān)測(cè)咨詢服務(wù)有限公司董事長,國際武術(shù)散手道聯(lián)盟(IWSA)會(huì)員,自創(chuàng)終極格斗秒殺術(shù),近身搏擊教練,反恐防暴專家,公民安全防范教育宣傳、義務(wù)工作者。多年來一直潛心于要人護(hù)衛(wèi)、公民安全、校園安全、金融單位安全防范與管理、女子抗暴自衛(wèi)術(shù)、終極格斗秒殺術(shù)及恐怖襲擊防范等安全課題研究。曾出版《居安思危—中小學(xué)生安全防范教育讀本》等安防專著多部。
第一章 我的安全我做主——女子防身術(shù)概論
● 認(rèn)識(shí)防身術(shù)
● 認(rèn)識(shí)暴力,學(xué)會(huì)自衛(wèi)防身
● 認(rèn)識(shí)女子自衛(wèi)防身術(shù)
● 女子防身術(shù)的特點(diǎn)
● 女子防身術(shù)的意義
● 女子防身術(shù)的核心
● 女子防身的誤區(qū)
● 女子安全防范原則
● 女子必備的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與形式
● “安全的生活”自衛(wèi)術(shù)
第二章 防身也要講訣竅——女子防身策略
● 女子防衛(wèi)要略
● 女子防身的八大謀略
● 女子防身格斗三要素
● 自衛(wèi)格斗的十大金律
● 在法律支撐下正當(dāng)防衛(wèi)
● 認(rèn)清人體的要害部位
● 認(rèn)清人體的要害關(guān)節(jié)
● 掌握有效攻擊敵方要害的方法
● 善于使用自己的身體武器
● 利用隨身物品進(jìn)行防身
● 利用身邊物品進(jìn)行防身
● 女子自衛(wèi)防身時(shí)的心理準(zhǔn)備
● 教你如何戰(zhàn)勝恐懼感
● 增強(qiáng)你的抗暴斗志
● 提高警惕性與洞察力
● 要謹(jǐn)慎對(duì)待爭吵與沖突
第三章 增強(qiáng)自身抗暴力量——防身基礎(chǔ)訓(xùn)練
● 如何學(xué)習(xí)女子防身術(shù)
● 學(xué)習(xí)防身術(shù)的注意事項(xiàng)
● 科學(xué)練習(xí)女子防身術(shù)
● 女子防身術(shù)的訓(xùn)練法則
● 女子防身訓(xùn)練五大原則
● 防身制約必備因素
● 訓(xùn)練前要熱身
● 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法
● 心理素質(zhì)練習(xí)方法
● 速度素質(zhì)訓(xùn)練方法
● 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法
● 女子防身術(shù)的基本功練習(xí)
● 不可忽略的本能練習(xí)
第四章 女子抗暴第一步——女子防身技法
● 御敵的基本姿勢(shì)
● 腿法
● 膝法
● 肘法
● 基本拳法
● 掌法
● 摔法
● 綜合徒手抗暴技術(shù)
● 最實(shí)用的防守技法
第五章 做自己的安全保鏢——防范日常生活侵害
● 預(yù)防暴力犯罪的主要原則
● 幾招脫身巧計(jì)
● 報(bào)警常識(shí)
● 短信報(bào)警
● 出租車上安全常識(shí)
● 自駕車安全常識(shí)
● 電梯間的安全常識(shí)
● 屋里并不是最安全的
● 面對(duì)入侵者的反擊策略
● 四種能力助你防強(qiáng)暴
● 職場(chǎng)防騷擾五招
● 應(yīng)對(duì)搶劫招數(shù)
● 怎樣防止自己被扒竊
● 應(yīng)對(duì)扒竊招數(shù)
● 家庭防范暴力的策略
第六章 制服暴徒的必殺技——危境反擊技能
● 下巴被摸時(shí)的護(hù)衛(wèi)招術(shù)
● 臉部被摸時(shí)的防衛(wèi)招術(shù)
● 頭撞攻擊法
● 近身實(shí)戰(zhàn)主動(dòng)擒八法
● 徒手對(duì)匕首攻擊法
● 徒手對(duì)刀攻擊法
● 徒手對(duì)棍攻擊法
● 槍口下的自衛(wèi)防身
● 地面扭斗攻擊法
● 遭遇多人攻擊怎么辦
● 模擬仿真訓(xùn)練
第七章 科學(xué)訓(xùn)練才安全——運(yùn)動(dòng)損傷急救常識(shí)
● 女子防身術(shù)的運(yùn)動(dòng)損傷
● 女子防身術(shù)的損傷預(yù)防
● 怎樣判斷運(yùn)動(dòng)傷情
● 如何進(jìn)行人工呼吸
● 怎樣實(shí)施心肺復(fù)蘇術(shù)
● 怎樣為傷者止血
● 一般外傷出血的急救
● 怎樣科學(xué)包扎
● 骨折怎樣固定
● 跟腱斷裂的處理方法
● 膝關(guān)節(jié)滑膜炎的處理方法
● 肌肉拉傷的處理方法
● 肋骨骨折的緊急處理